Rzuć palenie zacznij żyć.pdf

Lekarz domowy lub farmaceuta

PO PRODUKTY ZMNIEJSZAJĄCE

GŁÓD NIKOTYNOWY

Infolinia dla palaczek w ciąży (NHS Pregnancy

Smoking Helpline)

czynna codziennie od 12.00 do 21.00

0800 169 9 169 ANGIELSKI

Infolinie oferujące wsparcie w następujących

językach (NHS Asian Tobacco Helplines)

czynne we wtorki od 13.00 do 21.00

0800 169 0 881 URDYJSKI

0800 169 0 882 PENDŻABSKI

0800 169 0 883 HINDI

0800 169 0 884 GUDŻARATI

0800 169 0 885 BENGALSKI

Wyprodukowane przez Ministerstwo Zdrowia (Department of Health) © Crown copyright.

Numer zamówienia: 6100PL Smokefree Guide. Kwiecień 2007 r. DOH 273950.

RZUĆ PALENIE

Przełam się. Żyj bez palenia.

Polish

LOKALNE USŁUGI NHS POMAGAJĄCE W

RZUCENIU PALENIA ‘STOP SMOKING’

Porady indywidualne lub grupowe. Wystarczy

wysłać SMS o treści GIVE UP wraz z kodem

pocztowym pod numer 88088

Infolinia ‘NHS Smoking Helpline’

Czynna codziennie od 7.00 do 11.00

0800 169 0 169 ANGIELSKI

Tekstofon

0800 169 0 171 ANGIELSKI

Po nieodpłatne porady, pomoc i wsparcie

Po pomoc i wsparcie (on-line) oraz możliwość

wykorzystania opcji ‘Zapytaj eksperta’

GOSMOKEFREE.CO.UK

ZACZNIJ ŻYĆ

ZMIANA

ZASTANÓW SIĘ

Dlaczego warto

żyć bez dymu

PRZYGOTUJ SIĘ

Wyobraź sobie najlepszą rzecz jaką możesz zrobić w życiu.

Wyobraź sobie, że Twoja następna okazja życiowa to całkowite

rzucenie palenia. Jak to jest, wstać rano i czuć się zupełne

świeżo? Jak spędzić cały ten, nagle dostępny, czas? Rzucenie

palenia może być doświadczeniem, które zmieni Twoje życie.

Przygotuj się na świat wolny od dymu tytoniowego. Spraw, aby

już dzisiaj Twój umysł i Twoje ciało stały się wolne od dymu.

Gdzie znaleźć wsparcie,

produkty oraz porady

ZDECYDUJ SIĘ

Jak rzucić palenie przy pomocy

naszego planu SMOKEFREE

WYTRWAJ

Kiedy życie bez dymu

stanie się zupełnie nowym życiem

ŻYCIA

WOLNA OD DYMU

Rzuć palenie i już teraz ciesz się na lata przeżyte w lepszym zdrowiu.

Zmniejsz prawdopodobieństwo

zachorowania na raka płuc.

Pomóż sobie w łatwiejszym

oddychaniu.

Zmniejsz prawdopodobieństwo

dostania zawału. Radź sobie

lepiej z podbiegnięciem

wzdłuż ulicy.

Zmniejsz ilość flegmy w płucach.

Obudź się bez tego okropnego

kaszlu.

Zmniejsz poziom stresu. Przejmij

kontrolę nad swoim życiem.

ANGLIA

STRACENIA

WSZYSTKO

DO ZYSKANIA

Możesz uważać, że istnieje wiele przyczyn, dla których należy

odłożyć chwilę rzucenia palenia – jest ono podporą, pomaga w

chwilach stresu, podnosi pewność siebie. Możesz uważać, że

ciężko jest przestać palić, gdy wszyscy wokół palą. Lecz co roku

tysiące osób rzuca palenie. Ty też możesz.

NIC DO

2-12

3-9

MINUT

Twoje ciśnienie krwi i puls powraca do normy.

Krążenie krwi się poprawia – szczególnie w obrębie rąk i stóp.

GODZIN

Poziom tlenu we krwi powraca do normy,

a prawdopodobieństwo zawału spada.

GODZINY

Tlenek węgla zostaje usunięty z Twojego organizmu.

Twoje płuca zaczynają oczyszczać się z wydzieliny i zanieczyszczeń.

GODZIN

Gratulacje. Twój organizm jest wolny od nikotyny. Czy zauważyłeś

jak poprawił się Twój zmysł smaku i węchu?

GODZINY

Łatwiej oddychasz. Masz więcej energii.

MINUTY

TYGODNI

W całym organizmie poprawiło się krążenie krwi.

Łatwiej Ci teraz chodzić i ćwiczyć.

CAŁE ŻYCIE

MIESIĘCY

Wydajność Twoich płuc zwiększyła się o 5-10 procent. Znikają

problemy z oddychaniem. Pożegnaj się z kaszlem, zadyszką i

świszczącym oddechem.

Rzucenie palenia jest jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby

dramatycznie zwiększyć swoje szanse na dłuższe życie. Jak

tylko Twój organizm pozbędzie się dymu, w ciągu 20 minut

rozpocznie się proces gojenia, który zreperuje szkody

wyrządzone przez te wszystkie lata palenia. Rzuć palenie i

pozwól swojemu ciału wydobrzeć.

LAT

Prawdopodobieństwo dostania zawału, w porównaniu z palaczem,

zmniejszyło się teraz o połowę.

LAT

Prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc, w porównaniu

z palaczem, zmniejszyło się o połowę. Szansa dostania zawału jest

teraz taka sama jak u kogoś, kto nigdy nie palił.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: