Po pierwsze odstawiamy gazowane napoje. Zamiast tego popijamy sobie napar z kopru włoskiego, mięty pieprzowej, kminku czy napar z rumianku osłodzony dwoma łyżkami miodu.
Jeśli chodzi o dietę to należy odstawić: kapustę, kalafior, brukselkę, cebul, makaron, ziemniaki, ziarna zbóż, chleb pełno ziarnisty.
Warto używać, jako przypraw do potraw, tymianku, imbiru i majeranku
30 minut intensywnego spaceru poprawi samopoczucie i złagodzi skutki wzdęcia.
Warto poćwiczyć sobie w taki sposób, aby lekko i równomiernie uciskać na brzuch (np duża piłka, kładziemy się na niej na brzuchu i lekko kołyszemy) - pomoże to usunąć nadmiar gazów z jelit. Uwaga - zalecane ćwiczenia w samotności :)
myszeczka