KONSPEKT treningu - gry doskonalace technike specjalna.pdf - p3 - mrozek2002

Miejsce:½boiskapiłkarskiego

Sprzęt:15piłek,słupkiwysokie12szt.,talerze50szt.,oznacznikiw3kolorach

TEMAT:Gryizabawydoskonalącetechnikęspecjalnąmłodychpiłkarzy.

Czas:1’15’’

1. Rozgrzewkawkwadratachzelementamidoskonaleniatechnikipracynóg.(12‘)

PiłkajestzagrywanapopodłoŜupoobwodziekwadratu,zawodnikpopodaniubiegniedośrodkagdziena

talerzachwykonujećwiczeniatechnikipracynóg:

a) krokdostawnyprzodemwslalomiemiędzytalerzami3’

b) krokdostawnytyłemwslalomiemiędzytalerzami3’

c) ćw.koordynacjidostawiającdwienogiwkaŜdejprzerwiemiędzykwadratami3’

d) „pajacyk”nakwadratach3’

Powykonanymćwiczeniuzawodnikbiegnienamiejscegdziepodałpiłkędoswojegopartnerazmianamiejscaza

piłką.

2. „Dziadek”4x1(12’)

a) 1piłka–zawodnicygrająnamax.2kontakty(3‘)

b) 2piłki–zawodnicygrająnamax.3kontakty(4’)

c) 3piłki–dwiepiłkizagrywanenogamiijednapiłkapodawanarękoma–zawodnicygrająnadowolnąliczbę

kontaktów.(5’)

Gra„wdziadka”dwomapiłamipozwalanazwiększonąintensywnośććwiczeniaipowoduje,Ŝezawodnicymuszą

zwiększyćswojepolewidzenianadwóchpiłkach!

3. Berek„Latarnia”–kaŜdyzawodnikprowadzipiłkędowolnąnogą,dowolnymsposobem;zawodnikgoniący

berekmusidotknąćrękązawodnikauciekającego.Złapanyzawodnikstajewpozycjirozkrocznejtrzymając

piłkęoburącznadgłową,wyglądającjak„Latarnia”–jesttosygnałdlajegopartnerów,Ŝebytakiego

zawodnikawybawić.Chcącwybawićswojegokolegę,partnermusiprzejśćpodnogamizawodnikazłapanego.

Zabawakończysiękiedyberekzłapiewszystkichzawodników.(10’)

4. Zabawyzprowadzeniempiłkiizmianąkwadratów.(15’)

a) prowadzeniepiłkiwróŜnychkierunkachwswoimkwadracie–nasygnałtrenerazawodnicystająprzytalerzu.

Ostatnizawodnikrobinp.5przysiadów

b) prowadzeniepiłkiwróŜnychkierunkachwswoimkwadracie–nasygnałtrenerazmianakwadratówwsposób

ustalonyprzeztrenera.

c) Tosamocowpoprzednimćwiczeniualepoprzedzoneszybkimprowadzeniempiłkiwokółtalerza.

d) Zmianakwadratupozatrzymaniuswojejpiłkipodeszwąiszybkibiegdopiłkizostawionejwinnymkwadracie.

e) Zmianakwadratówzpiłkamipouprzednimwykonaniućwiczeniapodanegoprzeztrenera.

5. Granautrzymaniepiłki3x3+4

Zawodnicyneutralni–podaniepiłkibezprzyjęcia(10‘)

a) zawodnicygrającynautrzymaniemusząjaknajwiększąilośćrazyprzeprowadzićpiłkęprzezmałerameczki

ułoŜonewśrodkupola.

6.Grauproszczona7x7+1naczterybramki(10’)

7.Ćwiczeniarozciągającewparach(5’)

KONSPEKT treningu - gry doskonalace technike specjalna.pdf