Dieta chronometryczna(1).pdf
(
500 KB
)
Pobierz
136904544 UNPDF
DIETACHRONOMETRYCZNA
Możesz schudnąć: 2 - . Zasady diety
twiej zamienia się
• godz.
7 - 16 -
zboża
Godziny posiłków
podwieczorek,
kawa-
OPINIA EKSPERTA
3
kg miesięcznie
Dietą rządzą
4
zasady:
w tkankę tłuszczową
i ich przetwory (ryż,
• śniadanie -
7 -10
łek białego sera,
2
śred-
Plusy:
Czas trwania:
dowolny
• dzienną porcję jedze- • wszystkie posiłki,
makaron, płatki, kasze)
• obiad -
l3 -14
nie jabłka
• jej podstawowa zasada to regularność spo-
nia należy rozłożyć
łącznie z obiadem,
któ-
• godz.
7 -17 -
porna- • podwieczorek
-16
kolacja:
zupa mleczna,
żywania posiłków, bo przyzwyczajamy erga-
Kuracja opiera się na zało- między trzy główne po- ry jemy przed godziną
rańcze, grejpfruty,
• kolacja -
20 - 21
jajko na miękko
nizm do przyjmowania pokarmów o określo-
żeniu, że aktywność erga- siłki oraz mały podwie-
14,
muszą dostarczyć
kiwi, jabłka, gruszki,
nych godzinach i właśnie wtedy wydziela on
nizmu zmienia się zależnie czarek. Osoby aktywne
organizmowi
70
proc .: ananasy, morele,
Przykładowy
DZIEŃ 2
soki trawienne. Jeśli nie dostarczymy pokar-
od pory dnia i nocy, a więc fizycznie mogą jeść
dziennej porcji energii.
melony, arbuzy, tru-
jadłospis
śniadanie:
jajko na
mu o stałej porze, enzymy i kwasy zaczynają
i pokarmy przyswajane są drugie śniadania.
skawki
miękko,
2
kromki ciem-
atakować ściany narządów, uszkadzając je
w różny sposób. Można
• ważne jest, by nie re-
Co kiedy jemy
• godz. 9 -
22 -
ryby,
DZIEŃ l
nego chleba z białym
• niejadanie po godz.
17
tłuszczu wiąże się z
jeść niemal wszystko (jed- zygnować z żadnego .
• godz.
7 - 10 -
wędli-
produkty mleczne, jaj-
śniadanie:
żółty ser,
serem, sok owocowy,
tym, iż kolacja powinna być lekkostrawna;
nak bez przejadania się),
posiłku. Jeśli np. opu-
ny, tłuste mięso, pie-
ka, chude mięso
szynka z indyka, natu-
kawa, herbata
eliminujemy produkty tłuste, smażone, ostro
ale w określonych porach. ścimy śniadanie, w cza- czywo
• godz.
12.30 - 15 -
ralny sok owocowy,
obiad:
kotlet cielęcy,
przyprawione itp.
I według przysłowia, które sie obiadu zrnagazynu-
• godz.
7 - 12 -
owoce
buraki, brokuły, bruk-
kromka ciemnego chle- sałatka warzywna
mówi, że aQYbyć zdrowym jemy podwójną dawkę
wysokokaloryczne i su-
selka, suche rośliny
ba, kawa lub herbata
podwieczorek:
4
her-
Minusy:
i szczupłym, należy jeść
tłuszczu.
che (banany, winogrona, strączkowe
(lekko słodka)
batniki,
2
pomarańcze
• zbyt mało jest w niej warzyw, które nie tyl-
śniadanie jak król, obiad
• należy jeść w ciągu
awokado, figi, orzechy,
• godz.
13.30 - 22 -
obiad:
ryba pieczona
kolacja:
kabaczek fa-
ko są źródłem witamin i składników
minerał-
jak bogacz, a kolację jak
dnia, ponieważ wlecze-
rodzynki, migdały, pestki
wszystkie pozostałe
bez tłuszczu, zielona
szerowany chudym
nych, ale również błonnika
biedak.
rem i nocą jedzenie
ła-
słonecznika i dyni)
warzywa
sałata
mięsem
• zbyt mała ilość płynów.
Plik z chomika:
E-nauka
Inne pliki z tego folderu:
Dieta Chronometryczna 1.docx
(13 KB)
Dieta chronometryczna 2.docx
(15 KB)
Dieta chronometryczna(1).pdf
(500 KB)
Dieta chronometryczna księżycowa.docx
(17 KB)
Dieta chronometryczna.doc
(26 KB)
Inne foldery tego chomika:
Dieta 1200 kcal
Dieta 1500 kcal
Dieta amerykańska
Dieta Andersona
Dieta beztłuszczowa
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin