Samoobrona (j.ros).pdf

Ю.В. БРАУЛ, С.А. СМОЛЯКОВ

СТО ПРИЁМОВ ЖЕНСКОЙ

САМООБОРОНЫ

ОГЛАВЛЕНИЕ

К читательницам

I. Основные принципы женской самообороны

II. Стойка и перемещения

III. Способы воздействия на суставы противника

IV. Освобождение от захватов

V. Защита от ударов

VI. Защита от вооружённого противника

VII. Защита от двух нападающих

VIII. Освобождение от захвата в положении лёжа

IX. Завершение приёма

К ЧИТАТЕЛЬНИЦАМ

Взяться за описание этой книги нас побудили тревожные сводки МВД СССР о

неуклонном росте бытовых, а также половых преступлений, совершаемых с садистской

жестокостью и нередко приводящих к гибели жертвы.

Прежде чем приступить к освещению вопросов самообороны, осмелимся дать несколько

советов по поводу, как следует себя вести с потенциальным противником.

Прежде всего, необходимо помнить, что на шкале человеческих ценностей здоровье и

жизнь занимают первые места, поэтому без особой необходимости не ввязывайтесь в уличные

драки – для этого имеются компетентные органы. Если к вам подойдут с печально известной

фразой: «Кошелёк или жизнь!» - безоговорочно отдайте кошелёк. Ведь даже самый известный

мастер восточных единоборств не застрахован от случайностей: можно поскользнуться,

оступиться, что приведёт к непоправимым последствиям. Рекомендуем также не провоцировать

нападение на себя излишним кокетством, чрезмерно экстравагантным стилем одежды и

богатством украшений.

Однако бывают такие ситуации, когда необходимо дать достойный отпор. Если вы

почувствуете, что бандита ни уговорить, ни задобрить не удаётся, что ваши жизнь и здоровье в

опасности, действуйте хладнокровно и решительно. Допускается использование любых

подручных средств: камней, палок, даже карандаша или заколки для волос. Не будет лишним

знание приёмов самообороны.

Женская самооборона довольно проста. Это обусловлено тем, что нападающий не

ожидает активного сопротивления со стороны слабой женщины. Умелые действия своей

внезапностью шокируют бандита. Кроме того, мужчина, нападая на женщину, обычно не

стремится быстро избить или убить её. Таким образом, всегда есть несколько секунд, чтобы

внутренне подготовиться к проведению эффективного приёма.

Для изучения приёмов вам потребуется партнёр. Лучше, если это будет мужчина,

значительно превосходящий вас в физической силе. Движения следует совершать сначала

очень медленно, добиваясь их слитности и плавности, затем постепенно ускоряя и приближая

их к реальным условиям. Однако при этом не нужно проявлять чрезмерных усилий, чтобы не

доставлять вашему партнёру боли. К освоению приёмов приступайте обязательно после

короткой разминки, разогревающей мышцы и суставы.

В заключение хочется пожелать читательницам не оказываться в ситуациях, которые

потребуют применения знаний на практике. Пусти тренировки послужат вам для укрепления и

приобретения уверенности в себе.

Авторы.

I. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ

Противник, с которым чаще всего приходится сталкиваться женщине, - мужчина,

обладающий значительно большей физической силой и выносливостью. Поэтому в схватке с

ним необходимо действовать быстро и эффективно, чтобы у него не оставалось ни сил, ни

желания продолжать борьбу.

Мы уже упоминали, что в реальных боевых условиях можно использовать любые

подручные средства. А если вы уже теряете силы и не в состоянии освободиться от

нападающего, плюньте ему в лицо. Неожиданность этого действия всегда приносит желаемый

эффект: противник отшатнётся от вас и ослабит свой напор.

Однако по мере овладения приёмами женской самообороны необходимость в подобных

методах самозащиты отпадает. Вы сможете быстро и эффективно обезвредить нападающего, не

нанося ему телесных повреждений. Мастера японской системы самообороны айки-до считают,

и не без основания, что они несут ответственность за здоровье оппонента.

Основной принцип женской самообороны – использование силы и энергии противника

против него самого. Дзюдоисты говорят: «Падая – нападай». Не нужно сопротивляться напору

врага. Если он тянет вас на себя – сделайте шаг вперёд и толкните его, если он толкает вас -

отойдите назад и чуть-чуть в сторону. При неожиданных подобных действиях нападающий

теряет равновесие, и вы сможете провести эффективный приём при малой затрате сил: «мягкое

побеждает твёрдое, слабое побеждает сильное» - этот постулат великого китайского философа

– даоса Лаоцзы полностью подтверждается теорией и практикой женской самообороны.

II. СТОЙКА И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Каждый человек интуитивно ощущает, доброжелательно или враждебно расположен к

нему другой человек, даже незнакомый. Если вы почувствовали в поведении оппонента

агрессивность, примите стойку, которая позволит вам быстро отреагировать на возможную

атаку. Прикройте одной рукой грудь и живот, другой – нижнюю челюсть. Ноги расставьте на

ширину плеч в положении, указанном на схеме 1. Согните колени впереди стоящей ноги (рис.

1).

Схема 1.

Рис. 1.

Требования, предъявляемые к стойке:

а) тело расслаблено, плечи опущены, локти не напряжены;

б) голова, позвоночник и таз находятся на одной вертикали;

в) ладони раскрыты;

г) колени не закрепощены;

д) ступни твёрдо стоят на грунте;

е) 60-70 % массы тела приходится на впереди стоящую ногу.

Наиболее распространённые способы перемещения в бою следующие:

1. Вперёд сначала двигается нога, стоящая впереди, затем стоящая сзади (схема 2).

Схема 2.

2. Назад сначала делают шаг сзади стоящей ногой, затем впереди стоящей (схема 3).

Схема 3.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: