Co to jest �wiadomy Sen? (Dzia� LD) Aby zabra� si� do pracy ze �wiadomymi snami musimy najpierw wiedzie� z czym mamy do czynienia. Zjawisko �wiadomych sn�w znane jest ludziom od wiek�w. Nazywano je r�nie jasny sen, sen wiedzy, sen mocy, �nienie, lucidy ( z ang. lucid dream) . W jednej z ksi��ek po�wi�conej tej tematyce znalaz�em �artobliwe okre�lenie L.S.D. (z angielskiego Lucid Spirytual Dreaming - �wiadome duchowe �nienie). W dawnych czasach stan ten wykorzystywany by�y przez kap�an�w i szaman�w r�nych kultur ze wzgl�du na mo�liwo�ci jakie daje. Najog�lniej rzecz ujmuj�c �wiadomy sen jest stanem kiedy �ni�cy cz�owiek zdaje sobie spraw� z tego, �e otaczaj�ca go rzeczywisto�� jest snem a mimo tego nie budzi si�. Dzi�ki rozwini�ciu takiej �wiadomo�ci mo�emy kontrolowa� akcj� naszych sn�w wp�ywa� na bieg wydarze�. Jednym s�owem robi� wszystko co tylko dusza zapragnie, maj�c jednocze�nie pewno�� �e nikt si� o tym nie dowie opr�cz nas samych. �wiadome sny daj� nies�ychane poczucie wolno�ci i mocy. Z regu�y chwila gdy orientujemy si� �e �nimy jest chwil� euforii. Wyobra�cie sobie, �e lecicie nad stokami g�r poro�ni�tymi nieprzebytymi, soczy�cie zielonymi lasami, tu i �wdzie prze�wituje tafla jeziora skrz�ca si� w s�o�cu feri� kolor�w jakich nie widzieli�cie (i nie zobaczycie) na jawie, dodajcie do tego uczucie nieopisanej swobody, wiatr szumi�cy we w�osach i s�uchaj�cy naszych polece�, a mo�e zaznacie jedn� setn� tej rado�ci jak� odczuwaliby�cie odbywaj�c ten lot naprawd�. �piesz� tutaj od razu z zapewnieniem, �e �wiat sn�w jest r�wnie realny (je�li nie bardziej) dla �ni�cego co �wiat jawy. W trakcie �wiadomego snu wszystkie zmys�y s� wyostrzone. Kolory s� tak soczyste i pe�ne, �e a� zniewalaj�ce, muzyka zalewa wr�cz nasze jestestwo i przepe�nia swoim duchem, smaki s� dos�ownie nie do opisania ( powiem tylko �e najsmaczniejszy drink w moim �yciu pi�em w�a�nie we �nie. Na my�l o tamtym doznaniu od razu my�l� o ��ku). Ale c� b�d� was zanudza� opowie�ciami. Spr�bujcie tego sami. �wiadome sny pojawi�y si� w moim �yciu w 1995 r. i wi�kszo�� metod osi�gania i przed�u�ania ich sprawdzi�em osobi�cie. A teraz mo�e troch� o zwyk�ym �nie Trzeba nam wiedzie� �e sen nie jest stanem jednorodnym i w trakcie jednej nocy przechodzimy cyklicznie przez szereg faz snu ( od 0-4 ). A teraz dok�adniej: Faza 0 (drzemka) lub stan alfa: Jest to stan tu� przed za�ni�ciem, charakteryzuj�cy si� uczuciem odpr�enia, brak zainteresowania sprawami gn�bi�cymi nas za dnia. Wielu ludziom towarzyszy przy tym uczucie opadania, ko�ysania, czy wznoszenia si�. Zapis EEG wskazuje obecno�� drobnych, regularnych fal o niskiej amplitudzie (fale alfa) Faza 1: Zapis EEG jest bardziej spokojny ok. 3-7 cykli na sekund� - wchodzimy w stan Theta. W naszym umy�le zaczynaj� si� pojawia� nielogiczne i oderwane od siebie obrazy i skojarzenia, tracimy kontakt z rzeczywisto�ci�. Ci�nienie krwi w naszym organizmie spada, oddech staje si� wolniejszy i bardziej miarowy, puls si� zmniejsza. Weszli�my w�a�nie do �wiata snu, wystarczy jednak s�aby ha�as by�my si� obudzili (i prawdopodobnie wyparli tego �e usn�li�my Ja wcale nie spa�em, tylko le�a�em. Stan ten trwa od 30s. do 10min. Faza 2: Jest ju� g��bszym snem z kt�rego nie tak �atwo nas wyrwa� jak przed chwil�. Zapis EEG pokazuje teraz na przemian dwa rodzaje fal - szybkie (12-14 cykli na s.) o podniesionej amplitudzie tzw. wrzeciona i pojedyncze wysokie drgni�cia tzw. kompleksy K. Nast�puje funkcjonalna �lepota (nie zobaczymy nic nawet je�li kto� po�wieci nam w oczy). Oczy zaczynaj� porucza� si� powoli z lewa na prawo i odwrotnie Faza 3: EEG pokazuje g�ste zygzaki, pojawiaj� si� jeszcze "wrzeciona" i "kompleksy" oraz co jaki� czas fale Delta (1-3 cykli na sekund�). Cia�o nadal si� odpr�a i zapada w g��bszy sen Faza 4 g��boki sen: Nast�puje gdy fale delta zaczn� przewa�a� nad pozosta�ymi. Cia�o jest maksymalnie rozlu�nione, oddech jest miarowy i g��boki, temperatura cia�a i ci�nienie krwi osi�gaj� najni�szy poziom. Na osi�gni�cie tego stanu potrzebowali�my ok. 30min. Trudno by�oby nas teraz obudzi�. Po kolejnych 30 min. aktywno�� m�zgu zaczyna wzrasta� przechodzimy przez Faz� 3 i 2 Faza 5 (REM): EEG pokazuje obraz podobny do osoby obudzonej, ruchy ga�ek ocznych staj� si� intensywniejsze i szybsze (jak by�my ogl�dali sen). Waha si� ci�nienie krwi, serce bije nieregularnie, oddech si� sp�yca. Wydawa�o by si� �e powinni�my si� obudzi� jednak nic z tego w�a�nie zacz�li�my prze�ywa� swoje marzenia senne. Cia�o jest zupe�nie sparali�owane (�eby zapobiec odgrywaniu snu na jawie). Je�li teraz kto� nas obudzi na pewno b�dziemy pami�tali jaki� sen. Okres REM Rapid Eye Movement (szybkie ruchy ga�ek ocznych) trwa ok. 10 min. i zwany jest tak�e snem paradoksalnym Po zako�czeniu si� tej fazy przechodzimy ponownie przez Faz� 2, 3 i 4 by ponownie zago�ci� w REM. W trakcie kolejnych faz d�ugo�� Fazy 4 zmniejsza si� a wyd�u�a si� faza REM tak �e nad ranem trwa ona nawet do 45 min. opracowano na podstawie "Drogami i bezdro�ami sennych marze�" J. Komorowska
immensely