Ćwiczenia Plecy okrągłe, wklęsłe, płaskie, skolioza.doc

(116 KB) Pobierz
Linda Chyska Kolegium Karkonoskie dnia 03

Polańska Katarzyna                                                                                    Kolegium Karkonoskie dnia 03.03.2008

grupa 7

FIZJOTERAPIA

studia dzienne

 

 

 

 

 

Plecy okrągłe (dorsum rotundom ) - to wada odcinka piersiowego kręgosłupa, polegająca

na pogłębieniu fizjologicznej kifozy piersiowej

 

Postępowanie korekcyjne:

Ø      likwidacja dystonii mięśniowej (rozciągnięcie mięśni przykurczonych, wzmocnienie mięśni osabionych)

Ø      utrwalanie nawyku prawidłowej postawy

Ø      zabezpieczenie odpowiednich, sprzyjających likwidacji wady warunków życia i pracy dziecka

1. Do mięśni przykurczonych należą:

- mm. piersiowe wielki i mały

- mm. zębate przednie

2. Do mięśni osłabionych należą:

- mm. prostowniki grzbietu odcinka piersiowego

- mm. ściągające łopatki (czworoboczny, równoległoboczny, najszerszy grzbietu) – nie należy przekraczać 90o odwiedzenia w stawie ramiennym

 

 

 

 

Plecy wklęsłe (dorsum concavum) - to wada odcinka lędźwiowego kręgosłupa, charakteryzująca się nadmiernym wygięciem fizjologicznym lordozy lędźwiowej

 

Postępowanie korekcyjne:

Ø      utrwalanie nawyku prawidłowej postawy

Ø      nauka ćwiczeń korygujących wady postawy,

1. Do mięśni przykurczonych należą :

- mm. prosty uda

- mm. biodrowo – lędźwiowy

- mm. czworoboczny lędźwi

- mm. grzbietu odc. lędźwiowego

2. Do mięśni osłabionych należą:

- mm. skośny brzucha wew. I zew.

- mm. prosty brzucha

- mm. pośladkowy wielki

- mm. kulszowo - goleniowe

 

Plecy płaskie (dorsum planum) - charakteryzują się spłaszczeniem obu krzywizn. Głowa jest lekko wysunięta do przodu, barki silnie ściągnięte do tyłu, zaś klatka piersiowa wyraźnie uwypuklona.

Postępowanie korekcyjne:

Ø      zwiększenie przodopochylenia miednicy

Ø      ukształtowania prawidłowej lordozy lędźwiowej

Ø      zwiększenie ruchomości kręgosłupa zwłaszcza do przodu w odcinku piersiowym

Ø      ogólne, wszechstronne wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha oraz pośladkowych

1. Do mięśni przykurczonych należą :

- mm. prostownik grzbiety odc. piersiowy

- mm.równoległoboczny

- mm. czworoboczny grzbietu

2. Do mięśni osłabionych należą:

- mm. prostownik grzbietu odc. lędźwiowy

- mm. czworoboczny lędźwi

- mm. biodrowo lędźwiowy

 

 

 

Skoliozatrójpłaszczyznowa (trójwymiarowa) deformacja kręgosłupa, w której kąt skrzywienia bocznego mierzony skalą Cobba wynosi co najmniej 10°

 

Postępowanie korekcyjne:

Ø      nauka przyjmowania postawy skorygowanej

Ø      wzmocnienie mięśni posturalnych

Ø      kształtowanie nawyku postawy skorygowanej

 

 

KONSPEKT

 

Rodzaj ćwiczenia

Wykonanie

Liczba / czas powtórzeń

Uwagi

WSTĘP

 

 

 

 

Ćwiczenia rozgrzewające

PW zasadnicza

1.       marsz w miejscu

2.       trzy kroki w przód; wykrok NP

3.       trzy kroki w tył; zakrok NP

4.       PW

5.       to samo druga noga

 

 

5

Po 5x dla każdej nogi

PW zasadnicza

1.       skip A

Ok. 1 min

 

PW zasadnicza

1.   marsz dookoła sali z wymachami pionowymi RR

 

Ok. 5 min

 

PW zasadnicza

1.       marsz w pozycji skorygowanej ćwiczeniami oddechowymi

2.       wdech RR przodem w górę

3.       wydech RR bokiem w dół

 

Ok. 6 oddechów

 

PLECY OKRĄGŁE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia rozciągające

PW siad skrzyżny, RR wyprostowane w bok

1.       krążenie RR z jak najdalszym odwodzeniem w tył, jednoczesne ściąganie łopatek

 

 

10x

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe i zębate

PW siad skrzyżny, ręce założone z tyłu na głowie, łokcie cofnięte, łopatki ściągnięte

1.       naciskanie głową na ręce

 

3 min

PW leżenie tyłem, RR z boku

1.       wdech z uwypukleniem przepony w kierunku brzucha

2.       zatrzymanie powietrza i przepchnięcie do klatki piersiowej

3.       wydech

 

 

 

 

5x

PW ćwiczący w siadzie ugiętym, RR w górę w skos; współćwiczący stoi z tyłu, opiera kolano na szczycie kifozy partnera i chwytając dłońmi RR kolegi poniżej stawów łokciowych rytmicznie pociąga je w tył

 

 

5x

PW dwaj ćwiczący w siadzie ugiętym plecami do siebie; RR wyciągnięte w górę, dłonie podane partnerowi

1.       naprzemienne przeciąganie RR współćwiczącego na swoją stronę (zmiana ułożenia RR w bok, dół, skos)

Po 2x z każdym ułożeniem RR

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia wzmacniające

PW leżenie przodem, RR wzdłuż tułowia

1.       rytmiczne unoszenie i opuszczanie głowy

 

 

10x

 

 

 

 

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostowniki grzbietu odc. Th

...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin