Zabojcza_koncentracja.pdf
(
972 KB
)
Pobierz
3848681 UNPDF
Niniejszy
darmowy
ebook zawiera
fragment
pełnej wersji pod tytułem:
“Zabójcza koncentracja”
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
kliknij tutaj
Darmowa publikacja
dostarczona przez
Darmowe Ebooki
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana
tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są
jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie z
regulaminem Wydawnictwa Złote
Myśli
.
© Copyright for Polish edition by
ZloteMysli.pl
Data: 25.05.2007
Tytuł: Zabójcza koncentracja (fragment utworu)
Autorzy: Paweł Sygnowski
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Lidia Kaźmierczak
Skład: Anna Grabka
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli
Netina Sp. z o. o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
www.ZloteMysli.pl
EMAIL:
kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
WSTĘP
......................................................................................5
CZĘŚĆ 1
CO TY MOŻESZ ZROBIĆ DLA SWOJEJ KONCENTRACJI?
.
.........................11
1. STWÓRZ SOBIE ODPOWIEDNIE WARUNKI.
...................................11
............................................................11
A) TELEWIZJA + RADIO = WSZELKIE MOŻLIWE MEDIA
.........................12
B) TELEFON
.........................................................................13
C) ZŁE OŚWIETLENIE
..............................................................13
D) ZWIERZĘTA DOMOWE
.
.........................................................16
E) NIEODPOWIEDNIA TEMPERATURA
............................................16
F) TO NA CZYM SIEDZISZ, TEŻ MA ZNACZENIE
.................................17
G) HAŁAS
...........................................................................17
H) OZDOBY NA ŚCIANACH
........................................................18
I) PRACUJ TAM, GDZIE SIĘ DOBRZE CZUJESZ
..................................18
J) UWAŻAJ NA POMIESZCZENIA
PRZEZNACZONE DO CZEGOŚ INNEGO
...........................................19
PODSUMOWANIE
.
....................................................................19
3. JAK UCZYNIĆ ZE SWOJEGO OTOCZENIA
....................................21
A) ZAMIEŃ NEGATYWY NA POZYTYWY
.
.........................................21
B) TWOJA POSTAWA, A WIĘC JAK SIEDZISZ W CZASIE PRACY
................23
C) PRACUJ TAM, GDZIE LUBISZ PRZEBYWAĆ
...................................24
D) POMIESZCZENIE, KTÓRE LUBISZ
..............................................24
E) WYKORZYSTAJ MOTYWUJĄCE SYMBOLE
....................................25
PODSUMOWANIE
.
....................................................................26
4. TO CO W ŚRODKU, TO I NA ....,
...............................................27
A) ZADBAJ O WŁAŚCIWY NASTRÓJ
.............................................27
B) ROZGRZEJ SIĘ
.
.................................................................28
C) ZANIM ZACZNIESZ PRACOWAĆ
................................................29
D) TWOJA MOTYWACJA DO PRACY
..............................................39
E) MÓW DO SIEBIE ... POZYTYWNIE
.............................................42
F) JEŻELI NAGLE STRACISZ KONCENTRACJĘ
...................................45
G) MARTW SIĘ PÓŻNIEJ, A TERAZ WALCZ
......................................46
H) ZRÓB SOBIE PRZERWĘ...
......................................................47
I) WYKORZYSTAJ SWÓJ BIORYTM
................................................48
J) ŚPIJ TYLKO TYLE, ILE POTRZEBUJESZ
.......................................50
K) JESTEŚ TYM, CO JESZ
.........................................................50
PODSUMOWANIE
.
....................................................................52
CZĘŚĆ 2
TECHNIKI KONCENTROWANIA SIĘ
....................................................53
1. WŁAŚCIWA ORGANIZACJA KLUCZEM DO KONCENTRACJI
................53
ZACZNIJ OD PLANU SWOJEJ PRACY
.............................................53
ZAPLANUJ, ŻE CODZIENNIE BĘDZIESZ SIĘ UCZYĆ
.............................55
ZAPLANUJ SOBIE JEDEN DZIEŃ KOMPLETNIE WOLNY
.........................57
PRZYGOTUJ SIĘ
....................................................................57
2. POTRZEBA ZMIANY
..............................................................59
MUSISZ BYĆ AKTYWNY
............................................................59
TWOJE CIAŁO TEŻ SIĘ NUDZI
....................................................61
NIE UCZ SIĘ BEZ PRZERWY
.......................................................61
ZMIEŃ ...
............................................................................64
2. TWOJE OTOCZENIE.
........................................65
BĄDŹ DLA SAMEGO SIEBIE ZWYCIĘŻCĄ
.........................................65
WYKORZYSTAJ POTĘGĘ WIZUALIZACJI
.........................................66
PROWADŹ WŁASNY DZIENNIK KONCENTRACJI
.................................67
PODSUMOWANIE
.
....................................................................68
CZĘŚĆ 3
KONCENTRACJA, A CZYTANIE
........................................................69
1. JAK KONCENTROWAĆ SIĘ W CZASIE CZYTANIA?
...........................69
CEL CZYTANIA
......................................................................69
PRZERWY
...........................................................................71
TWOJA WYOBRAŻNIA
.............................................................72
KRÓTKIE PODSUMOWANIA
........................................................72
NOTUJ
...............................................................................73
ZACZNIJ CZYTAĆ OD „CEGIEŁ”
..................................................74
PODSUMOWANIE
.
....................................................................75
CZĘŚĆ 4
ĆWICZENIE KONCENTRACJI
...........................................................76
1. ĆWICZENIA KONCENTROWANIA SIĘ
..........................................76
.........................................................................77
CZĘŚĆ 5
KONIEC
....................................................................................88
1. SŁOWEM KOŃCOWYM.
..........................................................88
2. ZAKOŃCZENIE.
.....................................................................91
...................................................................89
3. CO MOŻESZ ZROBIĆ SAM DLA SIEBIE,
2. MANDALE
3. LITERATURA.
ZABÓJCZA KONCENTRACJA
– darmowy fragment –
kliknij po więcej
Paweł Sygnowski
●
str.
5
WSTĘP
Koncentracja to jedna z najważniejszych życiowych umiejętności.
Bez odpowiedniej koncentracji żadne zaplanowane przedsięwzięcie nie
ma szans na powodzenie. Koncentrować się na czymś, to znaczy
zauważać to, co widzimy; naprawdę słuchać tego, co słyszymy;
odczuwać to, czego dotykamy; delektować się tym, czego próbujemy
i wąchamy, jak również mieć świadomość tego, o czym myślimy.
W koncentracji kluczową sprawą jest zdolność skupiania się na
określonej czynności. Możesz sądzić, że jesteś w stanie skoncentrować
się na paru rzeczach jednocześnie. Z naukowego punktu widzenia taka
podzielność uwagi jest niemożliwa. Jeśli próbujemy robić dwie rzeczy
naraz, bezustannie zwracamy uwagę to na jedną, to na drugą z nich
(zmiany przedmiotu uwagi są błyskawiczne i niezauważalne), wobec
czego nie koncentrujemy się całkowicie na żadnej z tych spraw. Jeśli
masz co do tego jakieś wątpliwości, to zapoznaj się z poniższą notatką
prasową:
„Człowiek nie może wykonywać dwóch lub więcej czynności
naraz – twierdzą uczeni z Vanderbilt University w USA.
Uczestników eksperymentu poproszono, żeby jednocześnie
naciskali odpowiedni klawisz po usłyszeniu konkretnego dźwięku
oraz wypowiadali pożądaną sylabę po spostrzeżeniu konkretnego
obrazka. Z pracy ich mózgów, monitorowanych przez rezonans
magnetyczny wynika, że nie są one w stanie poradzić sobie
z wykonaniem dwóch zadań w tym samym momencie.
W stosunku do jednego zawsze brakuje wystarczającej
koncentracji. Oznacza to, że rozmawianie przez telefon,
słuchanie muzyki, malowanie się, czy obsługiwanie jakiegoś
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
&
Paweł Sygnowski
Plik z chomika:
Agnes22_84
Inne pliki z tego folderu:
Audiobook - Psychomanipulacja Umysłem Kobiety.rar
(88739 KB)
Brześkiewicz Zbigniew W. - Superumysł.doc
(724 KB)
Bandler R. Ginger J. - Z żab w księżniczki.pdf
(928 KB)
Dodziuk Anna - Psychologia podręczna - Część 3 - Pokochać siebie.doc
(786 KB)
Fesnak Andrzej - Programowanie sukcesu 11 użytecznych porad.pdf
(332 KB)
Inne foldery tego chomika:
AGRESJA
ALTERNATYWNE SPOSOBY KOMUNIKACJI
ASERTYWNOSC
Bogdanowicz Marta
Diagnoza psychologiczna
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin