Jak_rozstawac_sie_z_papierosami.pdf

Bożena Szymborska

Jak rozstawać się

z papierosami

Niniejsza książka została udostępniona przez www.zlotemysli.pl do nieodpłatnej publikacji na

stronie www.expressivo.com,

Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie w

formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji

bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa

Złote Myśli.

Data: 04.03.2006

Tytuł: Jak rozstawać się z papierosami

Autor: Bożena Szymborska

ISBN: 83-910674-4-0

Skład: Anna Grabka

Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie w

formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji

bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa

Złote Myśli.

Wydawnictwo „Świt”, Bożena Szymborska

ul. Ossowska 16E m 1

05-220 Zielonka,

Tel. (022) 771-97-92

WWW: www.terapia.najlepsze.pl

EMAIL: terapia@najlepsze.pl

bozenasz@neostrada.pl

Dystrybucja w Internecie, za zgodą Wydawcy

Internetowe Wydawnictwo Złote MyśliZłote Myśli s.c.ul. Plebiscytowa 144-100 GliwiceWWW:

www.ZloteMysli.plEMAIL: kontakt@zlotemysli.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.

eśli nie zabezpieczyłeś swego organizmu i stało się tak, że zacząłeś palić papierosy, a teraz tego

żałujesz, opiszę w skrócie, jak możesz, bez znęcania się nad sobą rozstać się z tym obrzydliwym i

kosztownym nałogiem. J

Rozstawać się z papierosami nie można tak, jak z alkoholem, gdzie na dobrą sprawę wystarczyłoby

powtarzać na okrągło - jestem abstynentem - aby podświadomość zaczęła nakłaniać cię do

abstynenckich zachowań. Ponieważ na temat rozstawania się z papierosami nie chciałoby mi się

pisać oddzielnej książki, bo mogłaby ona zawierać zaledwie kilkanaście stron, postanowiłam opisać

ten sposób w internecie i małej broszurce. Nie lubię cytować nawet samej siebie i dlatego

zakładam, że czytelnik, jeśli jeszcze nie przeczytał pierwszej mojej książki pt. „Psychoterapia dla

każdego", uczyni to niebawem i zapozna się z zasadą działania siebie samego, opisaną w tej

książce.

Polski język nie zawiera ani jednego zwrotu - magicznego zaklęcia - którego powtarzanie mogłoby

wymusić na nas brak zainteresowania papierosami. Gdy ktoś jest alkoholikiem - wypowiadanie

przez niego zdania - jestem abstynentem - pomoże mu, bo treść drugiego zdania zawiera

zaprzeczenie pierwszego. Gdy jesteś nałogowym palaczem, wypowiadanie zdania „nie palę, nie

chcę palić", nie spowoduje zaprzestania palenia. Zajmować umysł trzeba takimi treściami, jakie

korzyści chce się osiągnąć. Wypowiadanie słów „nie palę, czy od jutra nie palę, rzucam papierosy"

powoduje, że rozmawia się ciągle Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Wydawnictwo

“Świt”

o papierosach. Wobec tego nie można o nich zapomnieć. A do zapomnienia o nich ja usiłuję

nakłonić czytelnika.

Nawyk palenia papierosów, jak każdy inny, jest przez podświadomość traktowany jako coś

pożytecznego. Ponieważ zostaliśmy tak skonstruowani. Założenia naszych konstruktorów były

takie, że wszystko czego będziemy się uczyli i co będziemy robili, będzie dobre, mądre i

pożyteczne.

Aby jakieś czynności stały się nawykami, wystarczy, że będziemy w regularnych ostępach czasu

wykonywać je przez 21 dni. Po 21 dniach bez względu na to, czy nam się chce czy nie chce, bez

zastanawiania się, np. takiego; zapaliłbym papierosa, ale ponieważ musiałbym wstać z fotela, ubrać

się i wyjść do sklepu, to dam sobie spokój i nie będę palić. Albo mam ochotę napić się kawy, ale

akurat skończyła się. Nie chce mi się iść do sklepu, to dziś sobie odpuszczę, napiję się jutro. Tak

samo jest z alkoholem. Po 21 dniach, nawet gdyby nam się nie chciało wyjść do sklepu, to jednak

wyjdziemy. Mało tego. Po tym okresie, przestanie nam się przytrafiać to, że takich specyfików w

domu zabraknie. Podświadomość dopilnuje, że nigdy nie zapomnimy o ich nabyciu i zaopatrzeniu

się w te produkty.

Trudno jest zerwać z nałogiem, gdy nie wie się o tych 21 dniach, w czasie których organizm

powinien stopniowo, spokojnie, bez ponaglania go, odzwyczajać się, tak jak przyzwyczajał się.

Jeżeli chcemy z życia kogoś lub czegoś się pozbyć, najlepiej jest zrobić to spokojnie, nie piętrząc

problemów, na luzie i mądrze. Odradzam pozbywanie się nawyku z dnia na dzień. Tak jak nagle nie

wypaliliśmy trzech paczek papierosów jednego dnia, tylko regularnie zwiększaliśmy dawki.

Pamiętajmy, że umysł, z nawykiem palenia, przyjemnie kojarzy pewne sprawy. Gdy palisz

papierosa zawsze jesteś rozluźniony. Palisz w pośpiechu, czy raczej siadasz wygodnie, prowadząc

luźne i przyjemne rozmowy?

W jakimś sektorze twojego umysłu zostało to zapisane, jak w matrycy. Papieros zawsze w umyśle

kojarzy się z przyjemnością i wchodzeniem w stan odmiennej, zrelaksowanej świadomości.

Prawdopodobnie dlatego tylko usiłujesz zerwać z tym nałogiem, bo teraz wypędza się palaczy na

korytarze, bardzo uciążliwe jest też to, że musisz zawsze pytać, czy wolno zapalić w towarzystwie

osób niepalących. W pracy wypalasz papierosa lekko poddenerwowany, szybciej, zerkając czy szef

nie spogląda złym okiem na taką stratę czasu. Twojemu organizmowi i podświadomości wcale nie

chodzi o twoje zdrowie, bo one nie wiedzą, że to z powodu papierosów ledwie przepływasz 100 m,

ciężko ci wejść na trzecie piętro, a niepalące kobiety nie chcą się z tobą całować. Jemu chodzi o te

bardzo dla niego przyjemne i ważne chwile relaksu, gdy zaciągasz się dymkiem, teraz tylko w

zaciszu domowym lub we własnym samochodzie.

Ponieważ nasza podświadomość nie zajmuje się ocenianiem nas, bo nie ma żadnych powiązań z

sumieniem, zakłada ona, że wszystko co robimy jest mądre, użyteczne i zaprowadzi nas do tego co

przyjemne. A jeżeli świadomie robisz coś, od czego jesteś chory, to masz w tym jakiś interes.

Ale do innych zadań podświadomości należy zmuszanie nas do tego, co sami sobie nakazaliśmy,

wypowiadając pod swoim adresem polecenia, wydane przez naszą świadomą część umysłu.

Posłusznie i w zupełnie niedostrzegalny sposób, przez podsuwanie nam natrętnych myśli, pod

wpływem których zaczynamy wykonywać jakieś czynności. A ich efektem może być także

zaprzestanie palenia papierosów.

Począwszy od dnia dzisiejszego, jeżeli chcesz przestać palić papierosy, to nie informuj o tym

zamierzeniu nikogo i wypowiadaj tylko takie kwestie w swoim umyśle:

• Ciekawe, czy uda mi się rzucić palenie?

• Robię to, co należy zrobić, że do papierosów czuję wstręt i obrzydzenie.

• Robię to, co należy zrobić, że papierosy kojarzą mi się z czymś odrażającym.

• Robię to, co należy zrobić, że wszystkie myśli o papierosach kasują się, zacierają i wymazują.

• Robię to, co należy zrobić, że potrzeba palenia jest u mnie całkowicie zablokowana.

• Robię to, co należy zrobić, że z każdym dniem jestem szczuplejszy. Copyright by Wydawnictwo

Złote Myśli & Wydawnictwo “Świt”

• Robię to, co należy zrobić, że z każdym dniem moje samopoczucie jest lepsze i lepsze.

Jakie działania podejmiesz, co zrobisz i w jaki sposób to się odbędzie, tego nikt nie wie. Wie to

tylko twoja prawa, duchowa półkula mózgowa.

Z różnych powodów każdy zaczynał palić. Niektórzy już próbowali zerwać z nałogiem, inni robią

to po raz pierwszy. Dla tych, którzy już wiele razy próbowali, może wydawać się to bardzo trudne.

Aby udało się tym razem, należy spowodować w tej części umysłu, która nie wie nic o szkodliwości

palenia i zrobić to tak, że powstaną w nim automatyczne skojarzenia i połączenia, takie jak:

papieros = obrzydzenie, torsje, wymioty. Czyli nieprzyjemne skojarzenie w chwili obecnej. W

podświadomości poranny kaszel nie kojarzy się z papierosami, bo kasłałeś zanim zapaliłeś.

Do zadań podświadomości należy dostarczanie człowiekowi przyjemności poprzez wymuszanie

poczynań, dzięki którym można to osiągać natychmiast. Jeżeli nie nauczyłeś się osiągać

zadowolenia w inny sposób w czasie, w którym organizm tego potrzebuje, to podsuwa pomysł, aby

zapalić. Podświadomość nie wie, że papierosy są szkodliwe. Dopóki nie zmusisz własnej

podświadomości do kojarzenia palenia z czymś odrażającym, będzie ona na tobie wymuszała

sięganie po papierosa i palenie. Jeżeli jeszcze w dodatku wmówiłeś sobie, że gdy nie zapalisz,

będziesz źle się czuł, to zamieszanie jest jeszcze większe. Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli

& Wydawnictwo “Świt”

Dlatego, żebyś przestał palić, zaprogramujesz się tak, że podświadomość zrezygnuje z nakłaniania

cię do palenia. U alkoholików wystarcza w takich sytuacjach, że programuje się ich na to, że są

abstynentami. I od tego czasu podświadomość zaczyna wymuszać na nich zachowania

abstynenckie. W przypadku palenia nie ma w słownictwie polskim słowa będącego odwrotnością

palenia, a zwrot "nie palę" lub "od jutra nie palę" jest dla podświadomości niezrozumiały, ponieważ

nie rozumie ona słowa "nie" i opuszcza je. W związku z tym pozostaje się zawsze w takiej sytuacji

jakby wypowiadało się zwrot „palę" lub „od jutra palę". Podświadomości nie można niczego

wytłumaczyć. Można jej wydawać tylko krótkie polecenia jak komputerowi, którego nie zachęca

się do pracy, tłumacząc mu, czego od niego chcemy. I nie wydaje się mu poleceń w postaci; „nie

rób czegoś".

Gdy ktoś będzie częstował cię papierosem, nie używaj w początkowej fazie zrywania z nałogiem

zwrotu „dziękuję, nie palę". Używaj tylko takich odpowiedzi, które zostaną zarejestrowane w

podświadomości jako powiązanie, papieros = nieprzyjemność, oraz brak papierosa = przyjemność,

zadowolenie.

Na przykład możesz mówić: „Gdy sobie pomyślę, że miałbym zapalić, to wzbiera we mnie takie

obrzydzenie, że aż mną coś trzącha, od razu mi się odechciewa i ochota mi przechodzi. Nie wiem

dlaczego, ale od jakiegoś czasu, gdy patrzę na papierosy to mam wrażenie, że są to ususzone glizdy,

a zapach dymu odczuwam jak zapach palonego g... lub łajna. Zapach dymu z papierosów wzbudza

we mnie mdłości i zbiera mi się na wymioty".

Jeżeli z nikim nie będziesz rozmawiał, że jesteś w trakcie zrywania z nałogiem, to unikniesz

zdawania relacji, nie będziesz brał udziału w głupich rozmowach i odpowiadał na pytania o

samopoczucie lub unikniesz wysłuchiwania orzekań, że to nie takie proste, bo jakaś znajoma

usiłowała, ale jej się nie udało, bo się tak strasznie czuła i zaczęła tyć itd. itd. Tłumacząc się takim

osobom, zaplączesz się w tych zeznaniach tak, że przestaniesz rozumieć cokolwiek. Moje metody

zrywania z nałogami i sposoby osiągania sukcesów są skuteczne między innymi dlatego, że unikasz

zamieszania w swoim umyśle w wyniku rozmów z osobami zabierającymi głos w sprawach, na

których się nie znają lub których nie rozumieją.

Nie obawiaj się o to, że przytyjesz lub będziesz źle się czuł. Jeśli w to wierzysz, to przytyjesz. Jeśli

wmówisz sobie, że twój organizm ma utrzymać dotychczasową wagę, to posłucha on tego

polecenia tak samo jak każdego innego. Ludzie, którzy są przygotowani na takie doznania, doznają

ich tylko dlatego że się ich spodziewają.

Sprawdź, co się będzie działo, gdy zaczniesz używać w stosunku do samego siebie takiego zwrotu;.

„Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że już tyle czasu minęło od wypalenia ostatniego

papierosa, a ja czuję się wspaniale i w dodatku chudnę".

Kup sobie w sklepie jubilerskim przy ulicy Świętokrzyskiej w Warszawie szmaragd za około 22 zł i

noś go w kieszeni na sercu. Odmładza i pomaga pozbyć się toksyn z ciała poprzez wątrobę.

Gdy w umyśle będą pojawiały się myśli typu; „zapaliłbym", mów do tych myśli; „spadaj" lub

„skasuj się". Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Wydawnictwo “Świt”

Zmień na tych 21 dni rodzaj papierosów na taki, którego najbardziej nie lubisz.

Znajomym dla zabawy demonstruj najlepszy sposób palenia papierosów. Ułóż z nich stosik i

podpal go.

Taka jest już ludzka natura, że ludzie lubią uszczęśliwiać innych. Ale niewiele osób umiałoby

udzielić odpowiedzi na pytanie, czym jest szczęście. Nie znając odpowiedzi na to pytanie, nie

można nikomu pomóc, jeżeli nie wie się także tego, dlaczego ludzie tak denerwują się, gdy

naprawdę staramy się ich uszczęśliwiać. Robią wykłady na temat szkodliwości palenia,

mają,pretensje, że nie słucha się ich mądrych, wspaniałych rad i pouczeń.

Podjęłam się próby wytłumaczenia, dlaczego tak jest.

Większość autorów problemy ludzkości usiłuje rozwiązywać za pomocą wiary, nadziei i miłości.

Dużo się pisze na te tematy.

Ale umysłom nie chce się wierzyć, mieć nadziei i nie rozumieją czym jest ta miłość, której tak

naprawdę nigdy nie zaznały. A jeżeli zdawało im się, że zaznały, to wiele się przy tej okazji

wycierpiały. Autorzy, piszący trochę mądrzejsze książki, zapominają o jednym. Że czytelnik

książkę przeczyta, nawet popodkreśla najmądrzejsze myśli, pójdzie spać i za kilka dni zapomni o

całej, pozornej mądrości w niej zawartej. Czytelnicy muszą przecież zająć się domem,

przyziemnymi obowiązkami, iść do pracy, ugotować obiad, posprzątać po obiedzie i obejrzeć

telewizję. Wyspać się. Spełnić narzucone powinności wobec bliźnich i społeczeństwa.

Skąd to wiem? Bo sama też taka jestem. Umysł jest już tak obarczony, że sam z siebie na pewno nie

znajdzie ani sposobu, ani czasu na to, aby wysilać się jeszcze bardziej, ponad to, czym już musi

codziennie zajmować się. Mógłby coś jeszcze zrobić, ale dopiero wtedy, gdy udałoby się przekonać

jego logiczną część, że ubędzie mu tych okropnych powinności, obowiązków i stresów.

Żeby coś zmienić, trzeba zastosować bardzo prosty sposób, dzięki któremu nagle, wszystkie sprawy

okażą się mniej ważne. Znajdzie się nie wiadomo skąd energia i zapał do działania.

Tym sposobem jest napisanie sobie na kartce i powieszenie jej w widocznym miejscu ze zdaniem:

„Robię to co należy zrobić, że z każdym dniem palę o kilka papierosów mniej". Wiem, że moje

zachęty do wypowiadania tego zdania nie odniosą skutku, bo zapomnisz o nim, albo nie będzie ci

się chciało nawet tak prostej czynności wykonać. Bo takie są nasze umysły. Zawsze zajęte czymś

innym. Przeważnie monologiem wewnętrznym w lewej półkuli mózgowej.

Chciałabym zaproponować ci nagranie na taśmie specjalnej medytacji, która bardzo by ci pomogła,

ale wiem, że odłożysz to na później, nawet jeśli uznasz, że dobrze byłoby tak postąpić.

Jedynym sposobem, jaki udało mi się wymyślić, aby mój umysł zmuszał mnie do tego, co według

samej siebie powinnam robić, a czego nie robię, jest wypowiedzenie kilka razy zdania o tej wyżej

napisanej konstrukcji. Ale ja mam bardzo silną osobowość i moje kilkakrotne wypowiedzenie go

wystarcza do wprowadzenia zmian. Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Wydawnictwo

“Świt”

Do tego, że bez żadnego oporu ze strony zgnuśniałego ciała, prawie natychmiast podejmuję

działanie. Nie muszę pisać i umieszczać takich zdań w widocznych miejscach na ścianie. Cała moja

filozofia i działania sprowadzają się do tego, aby iść przez życie po linii najmniejszego oporu.

Wypowiadanie przez inne osoby pod twoim adresem zdań „powinieneś coś ze sobą zrobić" dlatego

tak bardzo irytuje, że żaden twój znajomy nie jest w stanie spowodować, że zrobisz coś, do czego

sam się nie nakłonisz w umiejętny sposób. Jeżeli nie oprogramowałeś sam swojego umysłu, to

wszelkie gadki o twoich powinnościach doprowadzają cię tylko do wściekłości. To dlatego ludzie

wściekają się coraz bardziej, bo wszyscy na okrągło używają w stosunku do siebie zwrotu

powinieneś, powinnaś.

Usiłują zmusić innych do jakichś zachowań, nie potrafiąc samych siebie nakłonić do zrobienia

czegokolwiek dla swego dobra. Nie rozumieją, że zmusić nas do czegokolwiek może tylko nasz

własny umysł, któremu sami wydamy taką dyspozycję.

W moim przypadku jest to najbardziej efektywny sposób osiągania celów. Dlatego polecam go po

to, abyś miał możliwość sprawdzenia jego skuteczności. Masz doskonałą okazję. Spróbuj

wykorzystać inne moje zalecenia, ale bez wypowiadania i wieszania na ścianie zdania: „robię to co

należy zrobić, że z każdym dniem wypalam o kilka papierosów mniej". Zobaczysz, jak zachowuje

się umysł, co będzie ci się chciało i czego nie będzie się chciało zrobić. Ile czasu jakie działanie ci

zajmie. Jeśli nie będziesz zadowolony z efektów Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli &

Wydawnictwo “Świt”

swych poczynań, wtedy zrób eksperyment z tym magicznym zdaniem. Copyright by Wydawnictwo

Złote Myśli & Wydawnictwo “Świt”

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: