2008-03-22_Na_Zdrowie.pdf

Polska Dziennik Łódzki | 22 marca 2008 | 1

TYGODNIK BEZPŁATNY

ukazuje się w każdą sobotę

wraz z Dziennikiem Łódzkim

Wyd. 76 | 22. 03. 2008 r.

Piersi jak marzenie

Wiele kobiet marzy o powiększeniu biustu,

ale ma obawy przed operacją

wszczepienia implantów. Nowa

metoda nastrzykiwania piersi

kwasem hialuronowym może

rozwiązać ten problem

Cud natury w skorupce

Ostatnie badania dowodzą, że zjadanie

nawet pięciu jaj tygodniowo nie

jest szkodliwe. Po przeczytaniu

tego artykułu z czystym

sumieniem podzielicie się

wielkanocnym jajkiem

Zdrowie przyszłej mamy

Kobiety w ciąży bardzo często muszą słuchać

różnych zakazów. Ale przyszła

mama nie powinna rezygnować

z normalnej aktywności. Może

ćwiczyć, tańczyć i podróżować.

O ile nie zabroni jej tego lekarz!

Jak zdrowo najeść się w święta

Zasiadając do świątecznego stołu nie

myślimy o tak strasznych

rzeczach jak kolka żółciowa...

Ale czasem tak właśnie może się

skończyć biesiadowanie.

Jak temu zapobiec?

Ćwicz, by zachować młodość

Antiaging to system ćwiczeń

przeznaczonych specjalnie dla

pań wkraczających w okres

menopauzy. Trening reguluje

wydzielanie hormonów

i zapobiega osteoporozie

56871-C

REKLAMA

Skończznadwagązdrowoiskutecznie

NiebędzieCijużwięcejciążyć

Indywidualniedobranyplandietetycznypozwoliłatwoibezefektujojoosiągnąćwymarzonąwagę

Naturalnesuplementypomogąłagodnieibezwysiłkuprzejśćnadietęiwzmocnićjejefektywność

Kompleksowaibezpłatnaopiekaprofesjonalnegodietetykazapewniosiągnięcieiutrzymanieidealnejwagi

Umówsięnawizytęorazbezpłatnebadaniezawartościtkankitłuszczowejipłynówustrojowych,

przekonajsięjakłatwoznamiosiągnąćfiguręojakiejmarzysz!!!

Bądźpięknanawiosnę,pozbądźsięzbędnychkilogramówipoczujsięlekkoizdrowo.

Łódź,ul.Traugutta2,tel.0426311599,pn.pt.8.0021.00,sob.9.0016.00

PiotrkówTrybunalski,ul.Staszica1,tel.0446496769,pn.pt.10.0018.00

www.naturhouselodz.pl

STRONA

Zdrowie

Nowa metoda powiększania piersi poprzez nastrzykiwanie ich

kwasem hialuronowym może być stosowana zamiast implantów

Nowotwory krwi

można wyleczyć

Piersi jak marzenie

Agnieszka Grzelak

się chemioterapię, interferon a,

kortykosterydy, przeciwciała

monoklonalne, radioterapię,

czasem także leki, których sku

teczność jest dopiero testo

wana.

Ważną metodą leczenia bia

łaczki jest również przeszczep

szpiku. Jego skuteczność –

w porównaniu z innymi tera

piami – oceniana jest bardzo

wysoko. Do przeprowadzenia

transplantacji potrzebny jest

jednak szpik pobrany od dawcy.

Nie każdy pacjent ma szczęście

posiadania osoby z bliskiej ro

dziny, której szpik będzie wy

kazywał zgodność tkankową

ze szpikiem chorego. Wtedy je

dynym wyjściem jest poszuki

wanie dawcy niespokrewnio

nego. Procedura ta jest żmudna

i kosztowna. Dlatego w Polsce

powstają fundacje tworzące re

jestry dawców szpiku i współ

pracujące z podobnymi ośrod

kami w innych krajach. Warto

je wspierać, np. przekazując

1 proc. swojego podatku.

Co roku w Polsce stwierdza się

sześć tysięcy nowych przypad

ków zachorowań na białaczkę

(leukemię), która jest nowo

tworem krwi i szpiku kostnego.

W przebiegu choroby do

chodzi do niekontrolowanego

namnażania się komórek,

które pod wpływem określo

nych czynników zatrzymały się

w rozwoju na pewnym etapie.

Występują też zaburzenia

w ich zamieraniu, dlatego ich

liczba w organizmie ciągle na

rasta. Chore komórki osiadają

w narządach całego organizmu

(wątroba, śledziona, węzły

chłonne) powodując ich po

większanie, a następnie po

wolne uszkadzanie. W szpiku

kostnym chore komórki wypie

rają komórki zdrowe.

Białaczka może występować

w postaci przewlekłej lub ostrej

i dotyczyć dwóch rodzajów ko

mórek: szpiku lub limfy.

W leczeniu choroby stosuje

Agnieszka Grzelak

Wiele kobiet marzy o pięknym

(zwykle większym i jędrniej

szym) biuście i coraz więcej

stara się realizować to marze

nie, nie bacząc na koszty i ból,

jaki zawsze towarzyszy takim

zabiegom.

Metodą, którą można już

chyba nazwać tradycyjną, jest

wszczepianie implantów wy

pełnionych żelem silikonowym

lub fizjologicznym roztworem

soli. Chirurg umieszcza je po

między gruczołami piersio

wymi a mięśniami klatki pier

siowej lub pomiędzy gruczo

łami i mięśniami piersiowymi

a ścianą klatki piersiowej. Czas

gojenia się blizn po takim za

biegu może wynosić nawet rok,

ale efekty zabiegu są trwałe

(chociaż po kilkunastu latach

może być konieczna wymiany

implantów).

Nowością w Polsce jest za

bieg z zastosowaniem wypeł

niacza macrolane. Preparat ten

zawiera kwas hialuronowy po

chodzenia niezwierzęcego,

czyli substancję dobrze znaną

wszystkim osobom interesują

cym się medycyną estetyczną,

a używaną zwykle do korekcji

zmarszczek i kształtu ust.

Kwas hialuronowy jest natu

ralną substancją występującą

w skórze, tkance podskórnej

i łącznej oraz w płynie stawo

wym. Jego największą zaletą

jest to, że z czasem ulega stop

niowemu wchłonięciu.

Zabieg polega na wstrzyk

nięciu pod każdy gruczoł pier

siowy 100120 ml preparatu

w znieczuleniu miejscowym

lub dożylnym (krótkotrwa

łym). Biust zyskuje objętość

i ładniejszy kształt.

– Metoda zapewnia najlep

szy efekt przy powiększaniu

piersi z miseczki A na B oraz

przy korekcji asymetrycznych

piersi mówi dr Małgorzata

ChomickaJanda z IQ Medica

Fundacja Przeciwko Leukemii

Nowa metoda jest szczególnie polecana przy zmianie rozmiaru piersi z A na B

a Jest organizacją, która

zajmuje się pomocą

chorym na białaczkę i ich

rodzinom.

Prowadzi rejestr dawców

szpiku, który obecnie liczy

4500 osób. Polskie kliniki

wykonały 72 przeszczepy

szpiku, pobranego

od dawców zbadanych

przez tę fundację (co sta

wia ją na pierwszym miejs

cu wśród innych krajowych

banków dawców szpiku).

Fundacja pomaga chorym

w odnalezieniu dawcy szpi

ku, wyborze kliniki (także

zagranicznej), zorgani

zowaniu wszystkich badań

i zabiegów niezbędnych

przed i po transplantacji,

a także w gromadzeniu

funduszy na leczenie.

Telefon do fundacji:

tel./fax 0 22 638 40 67,

tel. 0 22 638 35 38 w. 205

Numer konta: PEKAO SA

VII Oddz. w Warszawie 47

1240 1109 1111 0000 0516

5182

Centrum Chirurgii Plastycznej.

– Metoda jest delikatna, nie

wymaga postępowania poope

racyjnego i można ją powta

rzać. Tak jak w każdym innym

zabiegu medycznym, mogą

występować skutki uboczne,

np. zgrubienia i guzki , które

znikają dzięki masażowi.

Choć powiększanie biustu tą

metodą jest droższe od wszcze

pienia implantów, z pewnością

wzbudzi zainteresowanie ko

biet, które z niechęcią myślały

o posiadaniu w ciele ciała ob

cego, jakim są klasyczne pro

tezy silikonowe. Plusem jest

także o wiele krótsza rekonwa

lescencja.

Zabieg jest prosty i – jak

twierdzą lekarze – niemal

bezbolesny. Można po nim

wrócić do domu i codziennych

zajęć. Nie trzeba nosić żadnego

specjalnego ubrania medycz

nego, ale należy być przygoto

wanym na wystąpienie zaczer

wienienia i obrzęku,

które ustępują po 12 tygod

niach.

Efekt zabiegu utrzymuje się

około dwóch lat (to zależy

od stanu piersi, a także wieku,

stylu życia i aktywności fizycz

nej pacjentki). Kwas hialuro

nowy ulega stopniowemu

wchłonięciu i wtedy można za

bieg powtórzyć.

Przeciwwskazania do za

biegu dotyczą kobiet z wyso

kim ryzykiem zachorowania

na raka piersi, występowaniem

torbieli w gruczołach piersio

wych oraz zmian w badaniach

usg piersi i mammografii. Me

toda jest niewskazana w wy

padku nadwrażliwości na kwas

hialuronowy, a także chorób

tarczycy, wątroby i nerek,

ostrych i przewlekłych infekcji

oraz zaburzeń krzepliwości

krwi.

6–8 tys.zł

kosztuje zabieg wszcze

pienia implantów (plus

od 2 tys. zł za implanty)

Agnieszka GrzelakMichałowska, email

a.grzelak@dziennik.lodz.pl, tel. 042 630 35 65 wew. 114

Kierownik Dz. Poradników i Dodatków – Patrycja Wacławska,

p.waclawska@dziennik.lodz.pl, tel. 042 637 73 50

14 tys.zł

to minimalny koszt

powiększania piersi pre

paratem macrolane

KONKURS

BIAŁACZKA TO

Co łączy ospę wietrzną z półpaścem?

1. nowotwór trzustki

2. niedokrwistość

Agnieszka Grzelak

Poza tym chorzy zakażają

innych już na 2–3 dni przed wy

stąpieniem wysypki. A wcześ

niej odczuwają tylko trudne

do określenia dolegliwości,

które można pomylić ze zwy

kłą infekcją grypową: bóle

głowy, mięśni, wysoka tempe

ratura.

Ospa wietrzna nie jest po

ważną chorobą, choć osoby

dorosłe przechodzą ją ciężko.

U dzieci trwa zwykle tydzień.

W tym czasie następują kolejne

wysypy pęcherzyków. Każ

demu towarzyszy podwyższe

nie temperatury ciała. Charak

terystyczne jest to, że na skórze

i błonach śluzowych chorego

znajdują się zmiany skórne

w różnych stadiach rozwoju:

od czerwonych plam i wypeł

nionych płynem surowiczym

pęcherzy, po suche strupki. Ich

cykl rozwojowy trwa około

48 godzin.

Leczenie wiatrówki polega

przede wszystkim na podawa

niu środków łagodzących ob

jawy skórne oraz leków prze

ciwgorączkowych (ale nie sali

cylanów, a zatem wykluczona

jest np. aspiryna). Swędzenie

mają złagodzić maści (sku

teczne są szczególnie te o lekko

chłodzącym działaniu), a także

antyhistaminowe leki doustne,

które również działają uspoka

jająco.

Chory jest zwykle bardzo

osłabiony, dlatego należy za

pewnić mu spokój i położyć

do łóżka. Powinien jeść lekko

strawne posiłki i przyjmować

dużo płynów, bo gorączka po

woduje ich utratę.

U osób dorosłych czasem

dochodzi do poważnych powi

kłań ospy wietrznej, np. zapa

lenia płuc. Konieczna jest też

dokładna pielęgnacja wykwi

tów skórnych, aby zapobiec

nadkażeniom

3. nowotwór krwi i szpiku

Obie te choroby są powodo

wane przez tego samego wi

rusa. A zatem uwaga: jeśli nie

chorowałeś na wiatrówkę, mo

żesz zarazić się nią od osoby

chorej na... półpasiec.

Powszechnie wiadomo, że

osoba, która już kiedyś przeszła

ospę wietrzną, jest na nią uod

porniona. Ale nie do końca.

Po kontakcie z chorym na wia

trówkę może bowiem zachoro

wać na półpasiec.

Czy możemy uniknąć zaka

żenia, gdy na ciele kogoś z na

szej rodziny pojawią się czer

wone pęcherzyki? To mało

prawdopodobne. Wirus ospy

jest bowiem bardzo ekspan

sywny. Przenosi się drogą kro

pelkową, przez bezpośredni

kontakt i przez powietrze.

Do wygrania:

Depilator Philips

Imię

........................................................................................

Nazwisko

........................................................................................

Adres

........................................................................................

Tylko nie drap!

Pęcherzyki na skórze,

które pojawiają się

w przebiegu ospy, są

dokuczliwe i swędzące.

Należy smarować je

kojącymi maściami,

można też wziąć

odkażającą kąpiel (np.

w roztworze nadmanga

nianu potasu). Krostki

zamienią się w strupki.

Nie wolno ich zdrapywać,

bo pozostaną blizny!

........................................................................................

Odpowiedzi prosimy nadsyłać na kartkach pocztowych pod adresem

redakcji: 90532 Łódź, ul. ks. Skorupki 17/19, z dopiskiem Na Zdrowie ”.

Osoby które nadeślą prawidłowe odpowiedzi, mogą otrzymać prezent.

bakteryjnym

Tydzień temu pytaliśmy o PARADONTOZĘ.

Prawidłowa odpowiedź brzmi: CHOROBA DZIĄSEŁ.

Nagrodę otrzymuje pani ZOFIA ZAJĄC Z ŁODZI.

GRATULUJEMY!

Po odbiór nagrody zapraszamy do redakcji w ciągu 30 dni.

skóry.

2 | 22 marca 2008 | Polska Dziennik Łódzki

Polska Dziennik Łódzki | 22 marca 2008 | 3

Zdrowie

Cud natury w skorupce

Dlaczego powinniśmy jeść jajka?

a Jaja zawierają żelazo,

cynk, selen, fosfor, wita

minę A i D, witaminy

z grupy B i cholinę, która

bierze udział w przemianie

tłuszczu i cholesterolu, co

zapobiega osadzaniu się

cholesterolu na ścianach

tętnic.

a Poprawiają przemianę

materii, są doskonałe dla

osób dbających o wagę.

To zasługa białka, witamin

i składników mineralnych.

Gdy jesteś na diecie i dopa

da cię nagły apetyt, zjedz

jajko ugotowane na twardo

– doskonale zaspokaja głód.

a Zjedzenie dwóch jajek

zaspokaja 18 proc. dzienne

go zapotrzebowania

na witaminę E, która zapo

biega chorobom serca

i chroni skórę przed promie

niami UV.

a Występująca w żółtku

witamina A wzmacnia

rogówkę.

a Witamina D ułatwia

przyswajanie wapnia z diety.

a Lecytyna ma zdolność

rozpuszczania tłuszczu

i zmniejszania jego cząstek

w krwiobiegu. Obniża

poziom cholesterolu we

krwi.

Anna Rogulska

Jeśli poziom cholesterolu nie

jest podwyższony, nie ograni

czamy ani nie wykluczamy

żółtek jaj z diety.

W przypadku osób, u których

stwierdzono podwyższony

poziom cholesterolu, zaleca

się ograniczenie spożycia

do dwóch całych jaj tygo

dniowo. Bez ograniczeń zale

cane jest białko jaja.

Właściwie jajko ma tylko

jedną wadę. Jest nią obecność

cholesterolu w żółtku (1 żółtko

zawiera 200 mg cholesterolu).

Poza tym ma same zalety

(przedstawiamy je w ramce

obok).

a Dobre dla oka.

Zmiany degeneracyjne plamki

żółtej to choroba, która ataku

je podstępnie i kończy się

utratą wzroku w późnym

wieku. Narażone są osoby,

które dużo czasu spędzają

przed komputerem, telewizo

rem, palą papierosy i niepra

widłowo się odżywiają. Cho

robom oczu zapobiega dieta

bogata w związki, które

wyłapują wolne rodniki

w siatkówce, naczyniach

krwionośnych i neuronach

oka. Do tych związków zali

czamy: luteinę i zeaksantynę,

które występują w żółtku. Np.

w jadłospisie 25latka powin

nobyć610mgtych

związków dziennie. Ostatnie

wyniki badań dowodzą, iż

karotenoidy z żółtka mają

większą skuteczność niż te,

które są w szpinaku czy

brokułach.

a Dla pracujących umysłowo.

Po jajecznicy następuje

przypływ sił witalnych,

zwiększa się koncentracja.

Atowszystkozasprawą

występującej w żółtku choliny.

Poziom choliny obniża się

podczas dużego wysiłku

fizycznego, intensywnej nauki

i stresu. Substancja ta

umożliwia przewodzenie

bodźców w systemie ner

wowym i mózgu, ułatwia

zapamiętywanie i koncen

trację. Jajecznicę poleca się

na śniadanie przed egzami

nem lub na kolację

przed długą nauką, ułatwi

przyswajanie wiedzy.

a Jajko uniewinnione

Ostatnie badania przeprowa

dzone w Harwardzkiej Szkole

Zdrowia Publicznego przez

prof. Willeta dowodzą, że jajko

nie jest winne powstawania

miażdżycy. Wykazano, że to nie

cholesterol z żółtka jest przy

czyną choroby serca, a nasy

cone kwasy tłuszczowe, któ

rych w jajku jest tylko 1,5 g . Aby

uniknąć chorób układu krąże

nia, trzeba kontrolować spoży

cie nasyconych kwasów tłusz

czowych, a nie jaj.

Według piramidy zdrowego ży

wienia jedno jajko dziennie to

minimum dla organizmu. Już

od dawna dietetycy i lekarze

dzielą się na tych, którzy twier

dzą, że jajka są zdrowe, i na tych,

którzy są odmiennego zdania.

Ostatnie badania dowodzą, iż

zjadanie w tygodniu nawet pię

ciu jaj nie jest szkodliwe. Ale

uwaga! Muszą być gotowane,

a nie smażone.

Pod kruchą skorupką jajka

kryją się łatwo przyswajalne

białka, tłuszcze oraz rozpusz

czalne w tłuszczach witaminy

i minerały, także aminokwasy

egzogenne.

a Białko jaja zostało uznane

przez Światową Organizację

Zdrowia (WHO) za między

narodowy wzorzec. Przyswa

jalność jego składników jest

bardzo dobra i nie da się jej

porównać z innymi produkta

mi,np.:białkojajajestprzys

wajalne w 95 proc., węglowo

dany w 98 proc., związki

mineralne w 76 proc..

Dla porównania: przyswajal

ność białka z mleka wynosi

85 proc., z mięsa 78 proc.,

z roślin strączkowych 4060

proc., z ziemniaków 77 proc.

a Żółtko jaja stanowi źródło

cholesterolu. Czy zatem chcąc

uniknąć chorób, których

przyczyną jest podwyższony

poziom cholesterolu, mamy

nie jadać jaj? Otóż nie.

REKLAMA

56446-A

REKLAMA

56788-A

REKLAMA

56806-A

REKLAMA

58412-A

REKLAMA

Zdrowie

Zdrowie przyszłej mamy

Agnieszka Grzelak

Nasze babcie i prababcie będąc

w ciąży starały się nie podkre

ślać szczególnie swojego stanu.

Wczesną ciążę po prostu ukry

wano pod ubraniem, o za

awansowanej też nie mówiło

się zbyt wiele...

Współczesne młode mamy

chcą cieszyć się swoim stanem

i intensywnie przeżywają ciążę

już od pierwszych tygodni.

W przygotowania do powita

nia nowego członka rodziny

aktywnie włączają się także

przyszli ojcowie. Wielu z nich

dokładnie orientuje się, co jest

niewskazane dla przyszłej

matki, jak powinna się odży

wiać i zachowywać. Wokół

ciąży narosło również wiele

mitów, zakazów i nakazów.

Warto więc pamiętać, że nie

jest to choroba, lecz stan fizjo

logiczny i organizm kobiety po

trafi znakomicie przystosować

się do nowych potrzeb. Oczy

wiście, od każdej reguły są wy

jątki, dlatego od początku ciąży

należy pozostawać pod opieką

lekarza.

Jeśli uzna on, że ciąża roz

wija się prawidłowo i nie jest

zagrożona, kobieta może pro

wadzić normalny tryb życia:

pracować, uprawiać sport,

uczestniczyć w różnych roz

rywkach... choć z pewnością to

i owo w swoich przyzwyczaje

niach będzie musiała zmienić.

Na pewno trzeba będzie rzu

cić palenie. Są co prawda nało

gowe palaczki, które twierdzą ,

że lekarze (!) odradzają im za

przestanie palenia, aby nie

doprowadzić do zbyt silnego

wstrząsu”. Warto więc zdawać

sobie sprawę, czym grozi pale

nie w ciąży. Może wywołać po

ronienie, przedwczesny poród,

krwawienia z dróg rodnych,

doprowadzić do łożyska przo

dującego, przedwczesnego od

klejenia łożyska lub pęknięcia

błon płodowych, a także ciąży

pozamacicznej.

Niemowlęta urodzone przez

palące matki (ale również nara

żone na wdychanie dymu z pa

pierosów palonych przez in

nych ludzi w ich obecności)

dwa razy częściej chorują

na poważne choroby układu

oddechowego, astmę oskrze

lową, zapalenie ucha środko

wego.

Badania naukowe dowodzą

również, że w ich wypadku roś

nie zagrożenie białaczką. Do li

sty zagrożeń można dodać

również i to, że u dzieci pala

czek w miarę ich dorastania

częściej pojawiają się problemy

wychowawcze. Czy warto ry

zykować to wszystko, tylko

po to, by zaciągnąć się dym

kiem?

Podobnym zagrożeniem jest

alkohol. Być może lampka

wina lub szklanka piwa wypita

w czasie ciąży nie zaszkodzi

dziecku. Ale tylko być może, bo

całkowitej pewności nie mamy.

Wiadomo natomiast, że nad

miar alkoholu bardzo szkodzi

– może prowadzić do powsta

wania poważnych wad rozwo

Wiele kobiet znakomicie znosi ciążę i uważa ten okres za jeden z piękniejszych w swoim życiu

jowych wielu narządów płodu

(w tym mózgu).

Bardzo ostrożnie należy

podchodzić do wszelkich uży

wek. Lepiej zrezygnować

z mocnej kawy i herbaty. Obec

ność kofeiny w organizmie

zwiększa ryzyko poronienia

i przedwczesnego urodzenia

dziecka. Kierujmy się zdrowym

rozsądkiem: na jedno słabe

cappucino dziennie możemy

sobie pozwolić. Wypijanie

kilku mocnych espresso to już

niepotrzebne ryzyko.

Przyszła mama nie może być

traktowana jak osoba ubez

własnowolniona – a często tak

właśnie się dzieje, gdy cała ro

dzina próbuje narzucić jej spo

sób postępowania.

Jeśli przed ciążą byłaś ak

tywną osobą, uprawiałaś sport,

jeździłaś na rowerze, chodziłaś

na basen – wcale nie musisz ze

wszystkiego tego rezygnować.

Znowu odwołujemy się tutaj

do zdrowego rozsądku i propo

nujemy dokładne przeanalizo

wanie własnego stanu zdrowia

i zagrożeń, jakie mogą czyhać

na przyszłą mamę.

Bezwzględnie zakazane dla

kobiet w ciąży są wszelkie

sporty związane z dużym wy

siłkiem i ryzykiem urazu, np,

jazda na nartach, tenis, jazda

konna. Wielu lekarzy nie po

leca też jazdy na rowerze. Tym

czasem na zachodzie Europy,

gdzie rower jest powszechnym

środkiem lokomocji, bardzo

często można zobaczyć panie

w zaawansowanej ciąży jadące

na rowerze. A więc po równej

nawierzchni i na bezpiecznych

drogach możemy jeździć bez

żadnego ryzyka. Na górskich

ścieżkach lub zatłoczonych

i zanieczyszczonych spalinami

ulicach miast – lepiej wybrać

inny sposób poruszania się.

Zawsze wskazane będą spacery

i gimnastyka. Bardzo dobrym

sportem dla przyszłych mam

jest pływanie, chociaż uczęsz

czanie na basen wiąże się cza

sami z niebezpieczeństwem

zakażenia grzybicą. Można za

bezpieczać się przed nią np.

stosując dopochwowo

probiotyki, które zapewniają

utrzymanie pożytecznej flory

bakteryjnej na właściwym po

ziomie. Jednak zanim zastosu

jemy jakikolwiek lek czy nawet

suplement, spytajmy o zdanie

lekarza prowadzącego ciążę.

Czy ciąża uniemożliwi nam

wyjazd na wakacje? Nieko

niecznie. W podróży trzeba

tylko zadbać o szczególną wy

godę, aby nie stanowiła zbyt

dużego wysiłku dla przyszłej

mamy. Kilkunastogodzinna

jazda samochodem może być

bardziej szkodliwa niż krótszy

i komfortowy lot samolotem.

Najbezpieczniej podróżować

w drugim trymestrze, bo

w pierwszym istnieje ryzyko

wystąpienia krwawień,

a w trzecim – przedwczesnego

porodu. Oczywiście wszystko

to dotyczy kobiet, które nie

mają żadnych problemów

w ciąży i nie przeszły wcześniej

poronień.

Trzeba też zastanowić się

nad celem podróży. Lepiej, aby

przyszła mama unikała dra

stycznych zmian klimatu, tym

bardziej że raczej nie będzie

mogła spędzać na słońcu dużo

czasu. Opalanie jest niewska

zane, bo w czasie ciąży łatwiej

o przebarwienia, poparzenia

i alergie. Poza tym wysoka tem

peratura może doprowadzić

do wzrostu ciśnienia tętni

czego, a to grozi przedwczes

nym odklejeniem łożyska i in

nymi powikłaniami.

Nie bez znaczenia są też wa

runki higieniczne i sytuacja

epidemiologiczna kraju,

do którego się wybieramy. Pa

miętajmy, że w ciąży szczepie

nia ochronne zabezpieczające

przed chorobami zakaźnymi

są albo niewskazane, albo bar

dzo ryzykowne. Zaś zagrożenie

niektórymi chorobami, np. wi

rusowym zapaleniem wątroby

typu A i B niekoniecznie wiąże

się z podróżą do bardzo dale

kich i egzotycznych miejsc.

Jeśli zatem masz ochotę

na zamorski wyjazd, dokładnie

zastanów się, czy w stanie od

miennym będziesz mogła cie

szyć się wszystkimi jego atrak

cjami, np. niemożliwa będzie

przejażdżka na wielbłądzie,

nurkowanie w morzu czy gór

skie wspinaczki.

Bardzo ważnym elementem

zdrowego stylu życia przyszłej

mamy jest właściwe odżywia

nie. O tym, że nie musi ona jeść

za dwoje, nie trzeba chyba już

nikogo zapewniać. Powinna

natomiast jeść mądrze i regu

larnie, nie opuszczając posił

ków i dostarczając organi

zmowi wszystkiego, co jest mu

niezbędne. Ginekolodzy zwy

kle zalecają zażywanie przez

naczonych dla kobiet w ciąży

zestawów witamin i minera

łów. Ale to nie zastąpi warzyw

i owoców. Ciężarna potrzebuje

też produktów białkowych:

mleka i jego przetworów, mięsa

oraz węglowodanów: pełno

ziarnistego pieczywa, kasz

i nienasyconych kwasów

tłuszczowych, pochodzących

z olejów roślinnych i ryb mor

skich. Nie trzeba jeść dużo, ale

należy urozmaicać jadłospis.

Jeśli przyszła mama jest

wegetarianką, musi szczegól

nie zadbać o to, by dostarczyć

organizmowi białka, tłusz

czów i żelaza. Źródłem białka

są kasze, warzywa, ser, kefir

i jogurt, jaja, rośliny strączkowe

(fasola, groch, soczewica) pro

dukty z mąki razowej, pie

czywo pełnoziarniste. Do pra

widłowego rozwoju płodu

niezbędne są również tłuszcze

pochodzenia zwierzęcego.

Wegetarianki mogą czerpać je

z masła i nabiału oraz mięsa

ryb.

W ciąży zażywaj kwas foliowy

Ćwiczenia dla aktywnej mamy

a Codzienne przyjmowa

nie 0,4 mg kwasu foliowe

go przez kobiety w ciąży

(oraz profilaktycznie przez

wszystkie kobiety w wieku

rozrodczym) zmniejsza

o 70 proc. ryzyko powsta

nia wad cewny nerwowej u

płodu.

Niedobory kwasu foliowego

powstają w wyniku niepra

widłowego odżywiania się,

odchudzania, nadużywania

alkoholu, palenia papiero

sów, ciężkiej pracy i sto

sowania pigułek antykon

cepcyjnych. Kwas występu

je w wątróbce, ciemnozie

lonych warzywach

liścistych, roślinach

strączkowych, otrębach,

drożdżach, żółtku jajek,

burakach, ciemnym pieczy

wie, owocach cytrusowych

i sokach. Ale możliwości

przyswajania kwasu

foliowego z produktów

żywnościowych bywają

różne, zaś wysoka tempe

ratura niszczy tę cenną

witaminę. Dlatego kobie

tom w ciąży zaleca się

suplementację kwasu

foliowego. Zawierają go

wszystkie zestawy witamin

dla ciężarnych.

a Niektóre kluby fitness

proponują zajęcia dla

kobiet w ciąży. Zanim

zaczniesz ćwiczyć, spytaj

o zdanie lekarza.

Program ćwiczeń powinien

być dobrany indywidualnie

do możliwości kobiet

i okresu ciąży. Zwyk

le obejmuje ćwiczenia

rozluźniające, oddechowe

i relaksacyjne. Zajęcia dla

ciężarnych powinny trwać

30 minut i kończyć się

ćwiczeniami relaksa

cyjnymi. Trening można

rozpoczynać od 12 tygo

dnia ciąży, wcześniej wska

zane są raczej spacery

i ćwiczenia oddechowe.

W czasie trwania ćwiczeń

uczestniczki słuchają spo

kojnej i relaksującej

muzyki. Każda ćwiczy

swoim rytmem, w dowolnej

chwili może odpocząć.

Czas trwania zajęć ułożony

jest tak, aby osoba

prowadząca miała czas

na ocenę stanu zdrowia

uczestniczki po zajęciach,

pomiar ciśnienia krwi

po wysiłku, ocenę dobros

tanu płodu (zapis ktg ).

W zajęciach mogą brać

udział partnerzy kobiet.

4 | 22 marca 2008 | Polska Dziennik Łódzki

Zdrowie

73964-A

Polska Dziennik Łódzki | 22 marca 2008 | 5

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: