Zawartość magnezu w niektórych produktach spożywczych (w 100g):
Pestki dyni 520 mg
Fasola sucha 500 mg
Natka pietruszki 290 mg
Kasza jęczmienna 270 mg
Migdały 270 mg
Orzechy ziemne 240 mg
Kasza gryczana prażona 220 mg
Kasza jaglana 220 mg
Fasola biała 170 mg
Czekolada gorzka 165 mgOrzechy włoskie 160 mgOrzechy laskowe 140 mgPłatki owsiane 130 mgGroch 120 mgSuszone owoce róży 120 mgJabłka ze skórką 105 mgSer z mleka chudego 100 mgPieczywo razowe 80 mgBanan 60 mg
asiaj