Cel: Mobilizacja chorego do aktywności w ciągu dnia.
Zadania: Pobudzenie krążenia, rozbudzenie chorego, poprawienie samopoczucia.
Ilość osób: 10
Miejsce: Sala gimnastyczna Wiek: 8 -10 lat
Oddział: Pediatria Czas: 30 min
Uwagi: Przed wpuszczeniem chorych na salę gimnastyczną, wietrzymy ją ok.5 min. Tempo powinno być wolne.
Lp.
Tok lekcyjny
Opis Ćwiczeń
Czas
Uwagi
1.
Ćwiczenia Oddechowe
PW – stanie, RR luźno.
1. Wydech ustami
2. Wdech nosem
3 – 4 x
Wdech nosem, wydech ustami. Chory najpierw robi głęboki wydech.
PW – j. w.
1. Wydech przy skłonie głowy w przód
2. Wdech przy skłonie głowy w tył
2 – 3 x
2.
Ćw. kończyny górnej
1. Zaciśnięcie pięści
2. Max. wyprost palców
10 x
PW – stanie, RR wzdłuż tułowia, przedramiona ugięte.
1. Zgięcie grzbietowe
2. Zgięcie dłoniowe
Dzieci można poinformować, by ‘machały na przywitanie’ prowadzącemu
1. Nawracanie
2. Odwracanie
Ćw. można nazwać wkręcaniem śruby
PW – stanie, RR wzdłuż tułowia
1. Dotknięcie rękoma barków
2. Opust
1. Wznos ramion przodem
3 x
1. Wznos ramion bokiem
Można powiedzieć, że chodzi o ruch, jak ptaki machają skrzydłami
PW – stanie, RR w górze
1. ‘Wkręcanie żarówki’ w prawo
2. ‘Wkręcanie żarówki’ w lewo
10 x na każdą ze stron
PW – stanie, RR luźno
1. Krążenia ramion w przód
2. Krążenia ramion w tył
10 x dla każdego ruchu
Należy zadbać by dzieci miały dość miejsca
1. ‘Strzepywanie ramion’
5 x
1. Wznos ramion przodem z
jednoczesnym wdechem
2. Opust z jednoczesnym wydechem
4 x
3.
Ćw. kończyny dolnej
PW – siad podparty, NN ugięte
1. Zgięcie grzbietowe z oderwaniem
palców od podłogi
2. Zgięcie podeszwowe z oderwaniem
pięt od podłogi
PW – siad podparty, NN proste
1. Przyciągnięcie kolan do klatki
piersiowej, z ugięciem kolan
2. Powrót do PW
PW – leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia
1. ‘Rowerek’ w przód
2. ‘Rowerek’ w tył
15 x
Przy 1 można informować dzieci, ze jadą pod coraz bardziej stromą górkę
1. Wydech nosem
2. Wdech ustami
Czekamy, aż dzieci trochę odpoczną
PW – j w.
1. ‘Pajacyk’ w leżeniu
1. Wznos NP przodem, krążenia na
zewnątrz
3. Wznos NL przodem, krążenia na
...
masazysta