trening mentalny. gry i zabawy dla dzieci ebook.pdf

Spis treści

Wstęp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Dzieci potrzebują

wychowania

Całe życie to trening mentalny

Reguły i wolna przestrzeń . . . . . . . . . . . . 26

Dlaczego bezstresowe wychowanie

musi być konsekwentne . . . . . . . . . . . . . 26

Co właściwie oznacza

„trening mentalny”? . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Dobry przykład . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Trening mentalny dla dzieci . . . . . . . . . . 13

Zmiany planów i wyjątki od reguły . . . 36

Zwiększanie trudności

krok za krokiem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Pierwsza reguła brzmi:

„Frajda przy nauce” . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

W jakim wieku

zaczynać trening mentalny? . . . . . . . . . 15

Uczenie się poprzez wspólne myślenie

i wypróbowywanie rozwiązań . . . . . . . 38

Podstawy neurologii . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Wyjaśnione poglądowo

— zakotwiczone w pamięci . . . . . . . . . . 46

Wykorzystywanie faz uczenia się

i stosowanie bodźców

odpowiednich do wieku . . . . . . . . . . . . . 17

Różne oczekiwania . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

Spis treści

Powiedzcie to pozytywnie . . . . . . . . . . . 48

Sensowne spędzanie wolnego czasu . . 49

Świadome kierowanie

zewnętrznymi wpływami . . . . . . . . . . . . 52

Wasze dziecko ma potrzeby

— na szczęście!

Dziecko najedzone

— dziecko zadowolone? . . . . . . . . . . . . . 56

Proste i konkretne sformułowania . . . . 88

1. Potrzeby cielesne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

2. Potrzeba bezpieczeństwa . . . . . . . . . . . . 73

Regularna ocena sukcesów . . . . . . . . . . 90

3. Potrzeba miłości i przynależności . . . . 76

Osiągnięcia muszą wzrastać . . . . . . . . . 90

4. Potrzeba bycia docenionym . . . . . . . . . . 77

Wielkie cele — dzieci

i profesjonalna kariera? . . . . . . . . . . . . . . 91

5. Potrzeba samorealizacji . . . . . . . . . . . . . 79

Różne cele — kto wygra? . . . . . . . . . . . . 93

Czy ambitne cele pozaszkolne

można pogodzić z nauką? . . . . . . . . . . . 96

Silniejsza motywacja dzięki

właściwie określonym celom

Co robić w przypadku trudności

z motywacją? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99

Motywacja motorem

większych osiągnięć . . . . . . . . . . . . . . . . . 84

Motywacja jest równoznaczna

z przyjemnością . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

Jeśli oczekiwania rodziców

przerastają dzieci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84

Uznawanie i przesuwanie

granic możliwości dziecka . . . . . . . . . . 100

Wspólne określanie

właściwych celów . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85

Oszukiwanie oznaką kreatywnego

rozwiązywania problemów? . . . . . . . . 102

Czy dorośli powinni pomagać

dzieciom w poszukiwaniu celów? . . . . 86

Spis treści

Radzenie sobie z presją i stresem . . . . 104

Aktywny lub rozluźniony na życzenie . . 129

Odpowiednia interpretacja

rezygnacji i agresji . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105

Zanurzenie się w świat fantazji . . . . . . . 131

Podróż w głąb ciała . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134

Motywacja poprzez

wzajemny szacunek . . . . . . . . . . . . . . . . 106

W tym jest jeszcze więcej uskrzydlenia . . 139

Ogólne ćwiczenia

na wzmocnienie koncentracji . . . . . . . . 142

Zręczne rozwiązywanie

konl iktów w grupie . . . . . . . . . . . . . . . . 107

Właściwe ukierunkowanie uwagi . . . . . 146

Siła psychiki

— dobre wyniki

Możliwie dokładna

ocena własnych sił . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112

Najlepsze techniki

zwiększania siły psychicznej . . . . . . . . 112

Sukces stale w centrum uwagi . . . . . . . . 113

Motyw przewodni dla

Dziennika sukcesów w sporcie . . . . . . . . 116

Plany działania dają

poczucie bezpieczeństwa . . . . . . . . . . . . 120

Koncentracja — wiadomo jak . . . . . . . 125

Zapomnieć o wszystkim wokół

— stan uskrzydlenia . . . . . . . . . . . . . . . . . 126

Aktywacja i rozluźnienie . . . . . . . . . . . . . . 127

Spis treści

Sprawność psychiczna

podczas zawodów

Wiedza daje

poczucie bezpieczeństwa . .......... 176

Mentalny trening techniki .......... 176

Skrypt ułatwiający lepsze

wykonywanie ruchów .............. 178

Mentalne trenowanie techniki

z dziećmi . .......................... 180

Przyzwyczajanie się do rywalizacji . .. 183

Siedem czynników

wpływających na sukces . ........... 184

Postrzeganie i przewidywanie

własnego sukcesu .................. 188

Prognoza i reakcja . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190

Pozytywne rozmowy z samym sobą

pozwolą osiągnąć lepsze wyniki

podczas zawodów . ................. 196

Koordynacja pomaga

Waszemu dziecku

zachować równowagę

Epilog . .............................200

Podziękowania .....................201

Silni w sieci . ........................202

Polecane książki . ...................204

Krótki przegląd ćwiczeń ............207

Po co ćwiczyć koordynację? . ........ 154

Mały program treningowy

w hali sportowej . ................... 156

Ćwiczenie koordynacji w domu ..... 164

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: