Przez_zoladek_do_sukcesu.pdf

Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment

pełnej wersji pod tytułem:

Przez żołądek do sukcesu

Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj

Darmowa publikacja dostarczona przez

PCMEDIO.pl

Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie

rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej

przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany

w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.

Zabrania się jej od-sprzedaży, zgodnie z regulaminem

Wydawnictwa Złote Myśli .

Data: 2.04.2009

Tytuł: Zdrowy sukces. Przez żołądek do sukcesu — fragment utworu

Autor: Krzysztof Abramek

Projekt okładki: Marzena Osuchowicz

Korekta: Magda Wasilewska, Sylwia Fortuna

Skład: Marcin Górniakowski

Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.

ul. Daszyńskiego 5

44-100 Gliwice

WWW: www. ZloteMysli.pl

EMAIL: kontakt@zlotemysli.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.

SPIS TREŚCI

WSTĘP . ..............................................................................................7

DLACZEGO NAPISAŁEM TĘ PUBLIKACJĘ? . .....................................9

NAJWIĘKSZE PRZESTĘPSTWO! . ....................................................11

Najlepsza inwestycja w Twoim życiu . .............................................................................11

REKLAMOWANE CZY DOBRE? . ......................................................12

CZYTAJ ETYKIETY! . ........................................................................14

WIARA W „NAUKOWE” REKOMENDACJE . ...................................20

POPIJANIE W TRAKCIE I PO JEDZENIU . .......................................22

NIEWŁAŚCIWA KOLEJNOŚĆ SPOŻYWANIA PRODUKTÓW . .........23

JEDZENIE PO GODZINIE 20 . ..........................................................25

ZŁE POŁĄCZENIA SKŁADNIKÓW POKARMOWYCH . ....................26

Spożywanie więcej niż jednego rodzaju białka w

jednym posiłku

. ...............................................................................42

ELIMINOWANIE TŁUSZCZÓW . ......................................................43

MLEKO W PROSZKU . ......................................................................45

PASTERYZOWANE, UHT I NIE TYLKO . ..........................................48

MORDERCZE MIKROFALE . ............................................................53

SŁODKIE JOGURTY ........................................................................56

JOGURCIKI Z BAKTERIAMI CASEI . ................................................59

OGÓREK ZAMIAST… JOGURTU . ....................................................62

SERKI TOPIONE I… NIBY NIETOPIONE . ........................................64

SERY… OLEJOWE ...........................................................................65

PĄCZKI, DROŻDŻÓWKI I INNE ŚWIŃSTEWKA . .............................67

CZIPSY, CHIPSY I POCHODNE .......................................................69

UZALEŻNIAJĄCE CIASTECZKA I CZIPSY . .......................................71

SPLEŚNIAŁE PŁATKI I MUSLI . .......................................................73

PLEŚŃ I ORZESZKI ZIEMNE . ..........................................................74

KUKURYDZA NIE DO STRAWIENIA . ..............................................76

BATONIKI, WAFELKI I PAKOWANE CIASTECZKA .........................78

LODY . ..............................................................................................79

...............................26

Dobre połączenia . ...........................................................................................................27

NAJLEPSZY DESER TO… SPACER . .................................................28

NIEDOKŁADNE GRYZIENIE . ..........................................................29

JEDZENIE POMIMO BRAKU GŁODU . .............................................30

CHLEBA NASZEGO POWSZEDNIEGO… . .........................................32

SCHABOWY SMAŻONY NA OLEJU . ................................................34

DUŻO ZA DUŻE SPOŻYCIE CUKRU . ................................................35

MARGARYNA ZAMIAST MASŁA .....................................................38

„NIBY

MASŁA”

..........84

GRILL – NAJGORSZY SPOSÓB PRZYGOTOWANIA POTRAW . .......85

PICIE NAPOJÓW GAZOWANYCH . ..................................................88

NAPOJE KOLOROWE . .....................................................................89

NIBY

OWOCÓW

. ......................................................................................91

SPOŻYWANIE NAPOJÓW Z PUSZEK ALUMINIOWYCH . ................93

„BIAŁE, PULCHNE BUŁECZKI” . .....................................................94

„BIAŁA” MĄKA . ...............................................................................95

LICZENIE KALORII . ........................................................................96

KORZYSTANIE Z „DIET UŁOŻONYCH PRZEZ DIETETYKA” . .........97

ZWODNICZE OFERTY ODCHUDZANIA . .........................................98

SPOŻYWANIE PRODUKTÓW O

GLIKEMICZNYM . ..........................................................................100

„TO, CO DLA JEDNEGO CZŁOWIEKA JEST POŻYWIENIEM, DLA

INNEGO JEST TRUCIZNĄ” .............................................................101

NIEDOSTOSOWANIE DIETY . ........................................................102

ZAFOLIOWANE, GOTOWE WARZYWA . ........................................103

NOWALIJKI . ..................................................................................105

ZAKWASZENIE ORGANIZMU . .......................................................107

KAWA PITA „PO POLSKU” . ............................................................113

PICIE KAWY ROZPUSZCZALNEJ ...................................................114

TRUJĄCE PIWO . .............................................................................115

SYNTETYCZNE WITAMINY . ...........................................................117

„CHUDNIĘCIE Z BŁONNIKIEM” . ..................................................120

ŻYWNOŚĆ „WZBOGACANA” . ........................................................122

BLOKOWANIE WCHŁANIANIA . ....................................................124

Napoje typu cola . ..........................................................................................................124

Kawa . .............................................................................................................................124

Herbata, szczególnie czarna („zwykła”) . ......................................................................125

Napoje energetyczne . ....................................................................................................125

Leki . ...............................................................................................................................125

DESERY . .........................................................................................127

KWASEK CYTRYNOWY . ................................................................128

OCET . .............................................................................................130

SPOŻYWANIE SOI NIEZNANEGO POCHODZENIA . ......................132

KUPOWANIE TANIEJ ŻYWNOŚCI W MARKETACH . .....................134

WĘDLINY CZY PASZE? . .................................................................136

MIĘSKO I KOMPILACJA? . .............................................................139

PARÓWECZKI, MORTADELA, MIELONKA . ..................................140

WYSOKIM INDEKSIE

SPOŻYWANIE GŁÓWNIE BIAŁEGO PIECZYWA .............................80

ZBYT MAŁE SPOŻYCIE BŁONNIKA . ................................................81

SPOŻYWANIE MNIEJ NIŻ 5 PORCJI WARZYW I

SOKI

„GUMOWATE” WĘDLINY . .............................................................142

CHIŃSKIE TRUCIZNY . ...................................................................143

FAST FOODY . .................................................................................145

ZBYT CZĘSTE JADANIE DROBIU ..................................................146

RYBY – ZA I PRZECIW ...................................................................147

PAKOWANIE ŻYWNOŚCI W FOLIĘ . ..............................................149

CYTRUSY Z MARKETU . ..................................................................151

JEDZENIE JABŁEK Z SUPERMARKETÓW . ...................................152

KWAS ERUKOWY . .........................................................................153

ZAŻYWANIE (REKLAMOWANYCH) LEKÓW . ...............................154

„ALUMINIOWA POMOC” DLA ŻOŁĄDKA . .....................................156

JEDZENIE ŚWIEŻEGO PIECZYWA . ...............................................157

ZAPARCIA . .....................................................................................158

ANTYBIOTYKI I ICH NADUŻYWANIE ...........................................159

ZIMNE ŚNIADANIA . ......................................................................163

ZIMNA WODA DO PICIA . ...............................................................164

TYLKO SUROWE WARZYWA . .......................................................165

CZY ŁATWO JEST USTAWIĆ DIETĘ? . ...........................................166

KOBIECE CZASOPISMA . ................................................................169

CO Z TYM WSZYSTKIM ZROBIĆ? . ..................................................171

TEST BURACZANY . ........................................................................174

CO O TYM WIE TWÓJ LEKARZ? . ...................................................176

TO CO JA MAM JEŚĆ? . ...................................................................177

Czytaj etykiety . ..............................................................................................................177

Rozważ zakup maszyny dla pieczenia chleba . .............................................................178

Sprawdź małe piekarnie i sklepiki z pieczywem . ........................................................178

Wyszukuj małe zakłady produkujące żywność . ...........................................................179

Wyszukaj na wsi lub terenach podmiejskich rolnika lub gospodarstwo . ..................179

Szukaj produktów (sklepów) ekologicznych . ..............................................................179

Wyjdź poza miasto . ......................................................................................................180

Inna panierka . ..............................................................................................................180

Hoduj własne owoce i warzywa . ...................................................................................181

Przyjmuj suplementy diety . ..........................................................................................181

Rozważ zakup filtra z prasowanym blokiem węgla . ...................................................182

Zamrażaj wodę do picia i gotowania potraw . ..............................................................182

W sezonie kupuj owoce i warzywa od działkowiczów . ................................................182

Poza sezonem kupuj mrożone warzywa . .....................................................................182

Przygotowuj sama jogurt i kefiry . ................................................................................183

Wybieraj makaron razowy, z pszenicy durum lub z

orkiszem

....................................................................................185

Sam rób smalec . ............................................................................................................185

Do każdego mięsa i ryby dodawaj kurkumę . ...............................................................185

Jedz kiełki . ....................................................................................................................186

Herbaty . .........................................................................................................................186

Gorzka czekolada . .........................................................................................................186

...................................184

Wybieraj keczup wyprodukowany z pomidorów . .......................................................184

Jadaj ryby 1

- 3 razy w tygodniu

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: