cwiczenia.doc

Cwiczenia

Cwiczenie rozlużniająco - rozciagajace...

Głos, którym się posługujemy nie zawsze jest tym właściwym. Nie zawsze jego brzmienie czy jakość zgadzają się z naturalnymi możliwościami narządu głosowego. Przyzwyczajeni jesteśmy do tego, co znane, a nie przykładamy wagi do tego, jak właściwie brzmi nasz naturalny głos. Bywa też i tak, że nieświadomie posługujemy się całkiem obcym głosem. Kiedy głos jest więźniem w naszym ciele nie wydobywa się poza strefę naszej intymności, jest cichy, słaby, niepewny. Każdy człowiek ma piękny i wielki głos, którego brzmienie fałszują psychiczne blokady i pewne cywilizacyjne uwarunkowania. Istnieją jednak sposoby na to, by przywrócić jego właściwe brzmienie i urzeczywistnić jego potencjał.

Głos powstaje pod wpływem impulsów płynących z centralnego układu nerwowego do poszczególnych części aparatu głosowego. Jest to wynik naszej chęci i motywacji do wydawania dźwięków (mówienia czy śpiewania). Podstawowym warunkiem jest tu rozluźnienie mięśni całego ciała. Rozluźnienie umożliwia dotarcie impulsów płynących z mózgu i decyduje o odpowiedzi ciała na te impulsy wyrażającej się w jakości głosu. Gdy pojawia się przeszkoda blokująca swobodną reakcję na wewnętrzne impulsy, zmienia się brzmienie głosu. Wiąże się to również z tym, że w wyniku wychowania, obyczajów, norm i doświadczeń tracimy w dużym stopniu umiejętność spontanicznych, odruchowych działań. Tracimy częściowo lub całkowicie naturalne możliwości głębokiego oddechu, naturalnego wyrażania własnych potrzeb, emocji, a w konsekwencji posługiwania się swoim autentycznym głosem.

Głos blokują przeszkody natury psychofizjologicznej, takie jak np.:

skrywanie prawdziwych uczuć,
niewyrażone emocje,
brak miłości do siebie,
brak dystansu do siebie,
powstrzymywanie złości na kogoś,
żal do siebie, do rodziców,
złości na siebie,
napięcia w ciele,
słuchanie swojego wewnętrznego krytyka (cenzora siedzącego „w głowie”)
niska samoocena,
niskie poczucie własnej wartości,
brak wiary we własne siły,
uzależnienie od opinii innych,
lęk przed opinią innych,
duma,
blokady intelektualne, duchowe.

Połowa sukcesu to Psychika!!!

ODROBINA RELAXU!

Znajdź spokojne miejsce.
Połóż się na plecach, pod głową możesz umieścić niewielką poduszkę.
Jedną ręką odszukaj miękki obszar znajdujący się kilka centymetrów nad pępkiem, między prawym i lewym łukiem żeber – splot słoneczny.
Teraz przez chwilę energicznie pocieraj dłonie, by się rozgrzały. Kiedy dłonie się rozgrzeją, jedną dłonią delikatnie masuj obszar splotu słonecznego.

Kontynuuj masaż przez 3 – 8 minut.