Artelis - Stres i relaks - jak radzić sobie ze stresem.pdf
(
506 KB
)
Pobierz
12449672 UNPDF
Darmowa publikacja
,
utworzona z wykorzystaniem artykułów
z serwisu
Artelis.pl
Artykuły zostały wybrane z Działu
Rozwój Osobisty, którego sponsorem
jest serwis
Psychorada.pl
© Copyright for Polish edition by
Artelis.pl
& autorzy artykułów
Data: 5.11.2007
Tytuł: Stres i relaks
Wybór artykułów i skład tekstu: Anna Grabka
Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w niezmienionej formie.
Zabrania się jej odsprzedaży oraz nanoszenia zmian
bez pisemnej zgody serwisu Artelis.pl
i autorów poszczególnych artykułów.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
Janusz Konrad Jędrzejczyk......................................................................4
JAK DZIAŁA STRES?
.
................................................................4
Aneta Styńska............................................................................................6
SEKRETY ZWALCZANIA STRESU
.
..........................................6
Iwona Kotłowska......................................................................................10
STRES. JAK Z NIM WALCZYĆ?
.
............................................10
Teresa Maria Zalewska............................................................................15
DOKĄD ZMIERZAMY?
.
...........................................................15
Jędrzej Gerwel.........................................................................................19
W OKOWACH WSPÓŁCZESNEGO STRESU
.
.......................19
Paweł Sygnowski.....................................................................................22
JAK OPANOWAĆ EGZAMINACYJNY STRES?
.
....................22
Daniel Bordman.......................................................................................26
WYSTĄPIENIA PUBLICZNE A STRES
.
..................................26
Janusz Konrad Jędrzejczyk....................................................................28
JAK UWOLNIĆ SIĘ OD STRESU?
.
..........................................28
Marcin Siwiec ..........................................................................................36
CO MOŻE ZDROWA MUZYKA CZYLI O
RELAKSACJI,
Arek Czapla..............................................................................................38
TAI CHI CHUAN
.
......................................................................38
Sławomir Głaz..........................................................................................40
DOBROCZYNNE MOCE SAUNY
.
...........................................40
Grzegorz Serwin......................................................................................43
CZY RELAKSACJA MOŻE BYĆ KLUCZEM DO SUKCESU?
43
MUZYKOTERAPII I FITNESS
.
.................................................36
STRES
- JAK UWOLNIĆ SIĘ OD STRESU? – artykuły z serwisu
Artelis.pl
Janusz Konrad Jędrzejczyk
Janusz Konrad Jędrzejczyk
Jak działa stres?
Ciało
Jedną z podstawowych reakcji naszego ciała na stres jest wzrost
napięcia mięśniowego. Po pewnym czasie napięcie spada, im jednak
czynnik stresujący jest mocniejszy tym dłużej trwa powrót do stanu
wyjściowego. Jeśli czynniki stresujące występują często lub są dłu-
gotrwałe (a tak niestety najczęściej jest) nakładają się na siebie
i powrót do stanu wyjściowego jest trudny. Takie napięcie może
utrzymywać się przez dłuższy czas i przechodzić w formy chro-
niczne. Ponadto stres powoduje przyśpieszenie akcji serca, wzrost
ciśnienia krwi i odpływ jej do mięśni z organów wewnętrznych, co
powoduje ich niedokrwienie i jeśli taki stan utrzymuje się dłużej –
może prowadzić do zaburzenia ich funkcji. Towarzyszy temu również
szereg innych zmian fizjologicznych i biochemicznych, które na
dłuższą metę są dla nas niekorzystne.
Oddech
W wyniku stresu oddech ulega spłyceniu i przyśpieszeniu oraz po-
jawiają się w nim napięcia. Pod wpływem długotrwałego stresu te
zmiany również przybierają formę chroniczną, zaś ich skutki mogą
być jeszcze bardziej niekorzystne, niż te opisane powyżej. Oddech
jest odbiciem naszych stanów emocjonalnych i zaburzenia oddechu
odbijają się na naszej równowadze emocjonalnej. Ponadto spłycenie
oddechu powoduje na dłuższą metę niedotlenienie, zwłaszcza
w okresie snu i może być jedną z przyczyn tego, że budzimy się
zmęczeni, nie pamiętamy snów a w nich często pojawiają się
męczące koszmary.
www.Artelis.pl
www.Psychorada.pl
strona 4 z 47
STRES
- JAK UWOLNIĆ SIĘ OD STRESU? – artykuły z serwisu
Artelis.pl
Jak działa stres?
Umysł
Przede wszystkim nadmierny stres upośledza nasze funkcje psy-
chiczne. Każdy z własnego doświadczenia wie, jak stres wpływa na
nasze funkcjonowanie psychiczne – nie możemy sobie przypomnieć
ważnych rzeczy, mamy problemy z wysłowieniem się, logicznym
myśleniem, koncentracją, nie panujemy nad naszymi reakcjami,
emocjami itp. Zmiany psychiczne wywołane nadmiernym stresem
również się kumulują i przybierają formy chroniczne. Wzrost poziomu
niepokoju, nerwowość i nadmierne reakcje emocjonalne są najłatwiej
dostrzegalne.
Jeśli nie nauczymy się uwalniać od skutków stresu, te niekorzystne
zmiany będą postępować zatruwając życie nam i wszystkim wokół.
Nie musi jednak tak być. Wystarczy, że potraktujemy poważnie to, co
poniżej zostało napisane i wprowadzimy to w swoje życie. Wybór
należy do nas!
Powyższy fragment pochodzi z książki pt.
"Zwalcz stres"
www.Artelis.pl
www.Psychorada.pl
strona 5 z 47
Plik z chomika:
maxee1769
Inne pliki z tego folderu:
Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda.mp4
(10670 KB)
Zwalcz stres - audiobook.mp3
(4850 KB)
Marcin Kijak - Stres.pdf
(1124 KB)
Artelis - Stres i relaks - jak radzić sobie ze stresem.pdf
(506 KB)
Jedrzejczyk Janusz K. - Podstawy zwalczania stresu.pdf
(227 KB)
Inne foldery tego chomika:
Dokumenty
Films
Galeria
Infix Pro PDF Editor + crack
Języki obce
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin