Witaminy mineraly i suplementy.pdf
(
1403 KB
)
Pobierz
6293164 UNPDF
Niniejszy
darmowy
ebook zawiera
fragment
pełnej wersji pod tytułem:
"Witaminy, minerały i suplementy"
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
kliknij tutaj
Darmowa publikacja
dostarczona przez
Darmowe Ebooki
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez
Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości
publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej
odsprzedaży, zgodnie z
regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli
.
© Copyright for Polish edition by
ZloteMysli.pl
Data: 12.05.2007
Tytuł: Witaminy, minerały i suplementy (fragment utworu)
Autor: Krzysztof Abramek
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Sylwia Fortuna, Lidia Kaźmierczak, Anna Popis-Witkowska
Skład: Anna Popis-Witkowska
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli
Netina Sp. z o. o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
www.ZloteMysli.pl
EMAIL:
kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
WSTĘP
.
..................................................................................................................5
DLACZEGO ZDECYDOWAŁEM SIĘ NAPISAĆ TĘ PUBLIKACJĘ?
............................7
WITAMINY A DIETA
.
............................................................................................11
SUPLEMENTACJA? TAK, ALE DLACZEGO?
.........................................................15
Owoce i warzywa zawierają mniej witamin
..................................................................16
Transport i przechowywanie
.
........................................................................................17
Mycie i gotowanie
.
.........................................................................................................17
Przetwarzanie
................................................................................................................18
Fast food
........................................................................................................................18
Duże, a wręcz ogromne ilości cukru
.............................................................................19
Zaburzenia wchłaniania w przewodzie pokarmowym
................................................20
Stresy
............................................................................................................................20
Środki antykoncepcyjne i hormonalne
........................................................................20
Korzystanie z chlorowanej wody
.
.................................................................................21
Indywidualności biochemiczne
....................................................................................22
Zanieczyszczenie środowiska i żywności
......................................................................23
Mięso zwierząt hodowlanych przesycone jest
..............................................................23
CZY TY TEGO POTRZEBUJESZ?
.
.........................................................................29
WSPOMAGANIE LECZENIA I REHABILITACJI
.
..................................................33
CZY WSZYSTKIE WITAMINY SĄ TAKIE SAME?
..................................................35
Prosty test konsumencki
..............................................................................................36
MINERAŁY I ICH PRZYSWAJALNOŚĆ
................................................................38
NATURALNE A SYNTETYCZNE
............................................................................41
Biodostępność – co to takiego i dlaczego jest to ważne?
.............................................48
CO TWÓJ LEKARZ WIE O WITAMINACH?
.
.........................................................53
CO MUSISZ WIEDZIEĆ, ZANIM KUPISZ SUPLEMENTY?
.
...................................56
CO TRZEBA WIEDZIEĆ O SUPLEMENTACH?
.
.....................................................60
Chronobiologia
.............................................................................................................60
Synergiści i antagoniści
................................................................................................60
Multiwitaminy
..............................................................................................................66
Co powinien zawierać dobry preparat multiwitaminowy?
.
.........................................69
Witamina A
...................................................................................................................72
Witaminy z grupy B
......................................................................................................74
Witamina C
...................................................................................................................75
Witamina D
...................................................................................................................79
Witamina E
...................................................................................................................80
Magnez
..........................................................................................................................81
Wapń
.............................................................................................................................82
Omega 3
........................................................................................................................83
Cynk
..............................................................................................................................86
Chrom
.
..........................................................................................................................87
Wanad
.
..........................................................................................................................91
Żelazo
.
...........................................................................................................................92
Mangan
.........................................................................................................................93
Selen
.
.............................................................................................................................93
Czosnek
.........................................................................................................................94
Błonnik
.
.........................................................................................................................95
Odżywki białkowe
.........................................................................................................98
Saw Palmetto
.
...............................................................................................................99
Enzymy trawienne
.
.....................................................................................................100
Spirulina
.....................................................................................................................100
Ginko Biloba
.
...............................................................................................................101
Żeń-szeń
......................................................................................................................102
.............127
Trzy magiczne pytania do sprzedawcy witamin
.
........................................................127
Więcej WAŻNYCH pytań
.
...........................................................................................130
ŻYWNOŚĆ WZBOGACANA WITAMINAMI
.
........................................................136
CIĄŻA I WITAMINY
.
..........................................................................................140
DZIECI I WITAMINY
.
.........................................................................................145
Niemowlaki
.
................................................................................................................145
Przedszkolaki
...............................................................................................................147
Szkolniaki
.
...................................................................................................................147
Alergicy
.
......................................................................................................................148
Słodycze i witaminy
....................................................................................................149
URODA I WITAMINY
.
.........................................................................................153
SUPLEMENTACJA A SKÓRA, WŁOSY I PAZNOKCIE
.........................................156
Witaminy w kremach
..................................................................................................159
CO UTRUDNIA PRZYSWAJANIE WITAMIN?
.....................................................160
NIEPRZEMYŚLANA SUPLEMENTACJA MOŻE
.............................163
WITAMINY CZY NUTRACEUTYKI?
....................................................................165
Jaka jest więc sensowna alternatywa?
........................................................................167
FAQ, czyli często zadawane pytania
...........................................................................167
PODSUMOWANIE, KRÓTKIE VADEMECUM
.....................................................168
TRUDNE TERMINY
............................................................................................170
BONUSY
.............................................................................................................175
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI
.
..............................................................177
BIBLIOGRAFIA
.
..................................................................................................179
DHEA
..........................................................................................................................103
„Dopalacze”
.................................................................................................................103
Napoje izotoniczne
.
....................................................................................................104
Koenzym Q10
.
.............................................................................................................106
Koncentraty owoców i warzyw
.
..................................................................................107
Glukozamina
.
..............................................................................................................108
CLA
..............................................................................................................................109
Karnityna
.
...................................................................................................................109
„Spalacze tłuszczu”
.
.....................................................................................................110
Napoje dietetyczne
.......................................................................................................111
JAKIE PREPARATY WYBRAĆ?
...........................................................................113
ComsumerLab
.
............................................................................................................123
WIĘC CO NAPRAWDĘ JEST MI POTRZEBNE?
.
..................................................126
JAKIE PYTANIA ZADAĆ SPRZEDAWCY WITAMIN I
SUPLEMENTÓW?
ZASZKODZIĆ
WITAMINY, MINERAŁY I SUPLEMENTY
-
darmowy fragment -
kliknij po więcej
Krzysztof Abramek
● str.
5
Wstęp
Motto:
Prozdrowotny styl życia jest najtańszym sposobem utrzymania
zdrowia przez długie lata.
Czego nie znajdziesz w tym e-booku?
Szkolnych, suchych i nudnych teorii o tym, która witamina w jakiej
ilości jest potrzebna, w czym jest zawarta i na co działa. Takich
informacji jest wszędzie pełno i możesz je mieć w dowolnym
momencie.
Natomiast niezwykle szybko rozwijająca się branża tzw. „wellness
business” jest odpowiedzią na bardzo dynamiczny wzrost
zainteresowania produktami zdrowotnymi, suplementami,
wzbogacaniem żywności i w ogóle zdrowym stylem życia.
Ten e-book pozwoli czytelnikowi zdobyć dużo rzetelnej i przede
wszystkim praktycznej wiedzy na temat witamin, minerałów
i suplementów oraz ich zastosowania, pomoże również we
właściwym wyborze odpowiednich preparatów. Da możliwość
uniknięcia pułapek marketingowych producentów i sprzedawców
oraz umożliwi profesjonalne podejście, jako klienta, do danego
tematu i da do myślenia sprzedawcom.
Rola witamin i suplementów stale rośnie, a w związku z tym wzrasta
także zapotrzebowanie na te produkty oraz na INFORMACJĘ
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
& Krzysztof Abramek
Plik z chomika:
PATRIA
Inne pliki z tego folderu:
POTRAWY Z ZIEMNIAKÓW.doc
(280 KB)
Sos cebulowy (stara receptura).txt
(0 KB)
Sos cebulowy z kminkiem.txt
(0 KB)
Sos do frykasu (stara receptura).txt
(0 KB)
Sos kwasny.txt
(0 KB)
Inne foldery tego chomika:
CIASTA--przepisy
Gotowanie po śląsku
Kuchnia po śląsku
RÓŻNE--przepisy
Sałatki
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin