Dieta chronometryczna(1).pdf

DIETACHRONOMETRYCZNA

Możesz schudnąć: 2 - . Zasady diety

twiej zamienia się

• godz. 7 - 16 - zboża

Godziny posiłków

podwieczorek, kawa-

OPINIA EKSPERTA

3 kg miesięcznie

Dietą rządzą 4 zasady:

w tkankę tłuszczową

i ich przetwory (ryż,

• śniadanie - 7 -10

łek białego sera, 2 śred-

Plusy:

Czas trwania: dowolny

• dzienną porcję jedze- • wszystkie posiłki,

makaron, płatki, kasze) • obiad - l3 -14

nie jabłka

• jej podstawowa zasada to regularność spo-

nia należy rozłożyć

łącznie z obiadem, któ- • godz. 7 -17 - porna- • podwieczorek -16

kolacja: zupa mleczna,

żywania posiłków, bo przyzwyczajamy erga-

Kuracja opiera się na zało- między trzy główne po- ry jemy przed godziną

rańcze, grejpfruty,

• kolacja - 20 - 21

jajko na miękko

nizm do przyjmowania pokarmów o określo-

żeniu, że aktywność erga- siłki oraz mały podwie-

14, muszą dostarczyć

kiwi, jabłka, gruszki,

nych godzinach i właśnie wtedy wydziela on

nizmu zmienia się zależnie czarek. Osoby aktywne

organizmowi 70 proc .: ananasy, morele,

Przykładowy

DZIEŃ 2

soki trawienne. Jeśli nie dostarczymy pokar-

od pory dnia i nocy, a więc fizycznie mogą jeść

dziennej porcji energii.

melony, arbuzy, tru-

jadłospis

śniadanie: jajko na

mu o stałej porze, enzymy i kwasy zaczynają

i pokarmy przyswajane są drugie śniadania.

skawki

miękko, 2 kromki ciem-

atakować ściany narządów, uszkadzając je

w różny sposób. Można

• ważne jest, by nie re- Co kiedy jemy

• godz. 9 - 22 - ryby,

DZIEŃ l

nego chleba z białym

• niejadanie po godz. 17 tłuszczu wiąże się z

jeść niemal wszystko (jed- zygnować z żadnego . • godz. 7 - 10 - wędli-

produkty mleczne, jaj-

śniadanie: żółty ser,

serem, sok owocowy,

tym, iż kolacja powinna być lekkostrawna;

nak bez przejadania się),

posiłku. Jeśli np. opu-

ny, tłuste mięso, pie-

ka, chude mięso

szynka z indyka, natu-

kawa, herbata

eliminujemy produkty tłuste, smażone, ostro

ale w określonych porach. ścimy śniadanie, w cza- czywo

• godz. 12.30 - 15 -

ralny sok owocowy,

obiad: kotlet cielęcy,

przyprawione itp.

I według przysłowia, które sie obiadu zrnagazynu-

• godz. 7 - 12 - owoce

buraki, brokuły, bruk-

kromka ciemnego chle- sałatka warzywna

mówi, że aQYbyć zdrowym jemy podwójną dawkę

wysokokaloryczne i su-

selka, suche rośliny

ba, kawa lub herbata

podwieczorek: 4 her-

Minusy:

i szczupłym, należy jeść

tłuszczu.

che (banany, winogrona, strączkowe

(lekko słodka)

batniki, 2 pomarańcze

• zbyt mało jest w niej warzyw, które nie tyl-

śniadanie jak król, obiad

• należy jeść w ciągu

awokado, figi, orzechy,

• godz. 13.30 - 22 -

obiad: ryba pieczona

kolacja: kabaczek fa-

ko są źródłem witamin i składników minerał-

jak bogacz, a kolację jak

dnia, ponieważ wlecze-

rodzynki, migdały, pestki wszystkie pozostałe

bez tłuszczu, zielona

szerowany chudym

nych, ale również błonnika

biedak.

rem i nocą jedzenie ła- słonecznika i dyni)

warzywa

sałata

mięsem

• zbyt mała ilość płynów.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: