Dieta hollywoodzka 2.docx

Dieta  hollywoodzka

Możesz spotkać nieco różniące się wersje tej diety - łączy je jedno, czyli  ananas i min.2 l wody (dwa składniki  decydujące o skuteczności diety). Jeżeli nie możesz przeżyć dnia bez kawy - nie jest to dieta dla Ciebie.

W trej diecie zabronione jest spożywanie: kawy, alkoholu, cukru, tłuszczów zwierzęcych oraz białego pieczywa. Niektóre składniki można zastąpić odpowiednikami -są w nawiasie.Ale warto się nieco pomęczyć - schudniesz przez tydzień ok. 4 kg i piękną cerę w prezencie.


Śniadanie - zawsze takie same;
Dwie kromki chleba razowego lub chrupkiego (ma ono nieco więcej kalorii), sałatka owocowa np. połówka pomarańczy i 3 plastry świeżego ananasa (obowiązkowo) lub kiwi i 3 plastry świeżego ananasa (obowiązkowo) lub owoce sezonowe (np. truskawki, maliny, gruszka, czereśnie itp) i 3 plastry świeżego ananasa (obowiązkowo).

Zamiast sałatki możesz zjeść pół dużego lub jednego małego ananasa (świeżego!!!) i plasterek białego, chudego sera.

Do picia - do wyboru: Szklanka soku z grejpfruta, pomarańczy lub chudego mleka.

II śniadanie - zawsze takie same:
200 g warzyw lub owoców

Dzień 1 i 7:

Obiad:

20 dag szparagów lub świeżego ogórka lub porów
5 dag szynki wołowej lub wieprzowe
10 dag białego, chudego sera
zielona sałata (bez ograniczeń) z połówką pomidora
pół ananasa

Kolacja:

pierś kurczaka bez skóry ugotowana lub pieczona
fasolka szparagowa z wody z natką
zielona sałata z pomidorem
anans z kiwi lub innym owocem


Dzień 2:

Obiad:

1/4 ugotowanego kalfiora
2 średnie gotowane marchewki
3 łyżki zielonego groszku (jeśli nie masz świeżego użyj z puszki lub ugotowanego mrożonego) z odrobiną masła
mała cebulka
kilka szparagów lub pół ogórka ("węża")
sałata
3-5 rzodkiewek
ananas
Kompozycja tych produktów zależy od Twojej fantazji.

Kolacja:

chuda ryba upieczona na ruszcie (lub w folii w piekarniku lub prodiżu)
sałata
ananas

Dzień 3:

Obiad:

2 pomidory z farszem z gotowanego sera z odrobiną żółtego sera (najlepiej chudego) startego na wiórki, przyprawione oregano i suszonym czosnkiem - zapieczone
sałata
surówka z włoskiej kapusty z połówką pomarańczy, papryki i połówką cebuli
ananas (można go wkomponować w surówkę).

Kolacja:

20 dag piersi indyka ugotowanego lub z rusztu
sałata
ananas

Dzień 4:

Obiad:

Ryż z dwoma zapieczonymi pomidorami z czterema drobno posiekanymi pieczarkami, małą cebulką, natką, i odrobiną startego żółtego sera, którym najlepiej posypać gorące danie.
Surówka warzywna np. z kapusty pekińskiej z odrobiną soku z cytryny
ananas

Kolacja:

gotowana chuda ryba (np. mintaj)
sałata z ananasem, kiwi i jabłkiem (lub pomarańczą, gruszką, maliną czy truskawkami)

Dzień 5:

Obiad:

2 plastry upieczonej na ruszcie lub ugotowanej na parze piersi kurczaka
sałata
sałatka z gotowanej brukselki z połówką pokrojonego pomidora, ogórkiem i cebulą
ananas

Kolacja:

plaster gotowanej cielęciny
sałatka z kiwi, winogron  jasnych i ciemnych, można dodać melona lub jabłko
ananas

Dzień 6:

Obiad:

plaster chudej wołowiny upieczony na ruszcie lub w folii w piekarniku/prodiżu
sałatka z pomidorów, ogórka, papryki i cebuli
sałata
ananas i połówka pomarańczy

Kolacja:

15 wątróbki drobiowej upieczonej na ruszcie z plasterkami chudej szynki, cebulą i ananasem - wszystkie składniki zawijamy w plasterek szynki lub zrobić ze składników mini - szaszłyki
sałata
ananas z mandarynką
Jabłko

UWAGA!!! Do sałatek i surówek możesz dodawać 1niepełną łyżeczkę oliwy z oliwek i łyżeczkę soku z cytryny