Trening nr: 26; Objętość: 95 min., Tydzień.: 7; OS
Cel: poprawa szybkości zrywkowej i gry z kontry.
Przybory: piłka na zawodnika, 20 tyczek.
Rozgrzewka (25 min.): ćwiczenia z piłką w 4 w polu 10x10m. Prowadzenia piłki różnymi cz. stopy, zwody – doskonalenie, podawania piłki w grupie, wymiana piłek itd., gra 3x1 bez przyjęcia. Na końcu rozciąganie w 4. Każdy zawodnik w przedstawia 2 ćwiczenia.
Taktyka (25 min.): poprawa gry zespołowej, gry bez piłki, 1x1 w grze 8x8 na połówce boiska na 8-10 małych bramek (3m szer.) – rys 84.
Na połówce boiska wydzielono 10 bramek (szer. 3m), W obu drużynach budujemy pary (napastnik z drużyny czerwonych i obrońca z drużyny zielonych). Bramka jest zdobyta, gdy zawodnik przeprowadzi piłkę przez bramkę i poda ją do partnera z drużyny. 3 serie po 12 min.
Taktyka (20 min.): gra 5x3 + bramkarz na normalną bramkę z możliwością kontry na 2 małe bramki na połowie boiska. – rys. 85.
Atakujący (2 napastników i 3 pomocników) grają na broniącym się 3 obrońcom. Ich zadaniem jest dzięki zmienności pozycji, podaniom z klepki i prostopadłym dojść do pozycji strzeleckich. Gramy na spalony. Obrona zaczyna z wyniku 2:0 i próbuje przytrzymując piłkę grać na czas lub zdobyć gol w jednej z małych bramek.
Zakończenie: Na koniec trucht i rozciąganie.
mrozek2002