Trening nr: 2; Objętość: 95 min., Tydzień.: 1; OP
Cel: przygotowanie wytrzymałości ogólnej
Przybory: brak
Rozgrzewka (5 min.): trucht dookoła boiska
Kondycja (80 min.): Praca na ogólna wytrzymałością w formie biegów w lesie przez pola o objętości ok. 2500m, w tempie 4 kroki – wdech, 4 kroki -wydech. Nie dopuścić do zadyszki.
Zakończenie: (10 min) trucht z lekkimi ćwiczeniami gimnastycznymi.
mrozek2002