LESLIE M. LeCRON AUTOHIPNOZA. TECHNIKI I ZASTOSOWANIE W �YCIU CODZIENNYM [Selbsthypnose. Ihre Technik and Anwendung im t�glichen Leben / wyd. orygin.: 1964/96] Autohipnoza czyli samodzielne zaprogramowywanie w�asnej pod�wiadomo�ci jest bliska autosugestii. Zdaniem autorki, znanej psychoterapeutki, ka�dy z nas wielokrotnie znajdowa� si� w stanie autohipnozy nie u�wiadamiaj�c sobie tego. Nie jest to wi�c zadanie trudne do zrealizowania, trzeba jedynie zna� metody by wsp�pracowa� z samym sob� racjonalnie i skutecznie. Dzi�ki temu mo�na pozby� si� k�opotliwych na�og�w, nadwagi, l�k�w i fobii, z�ych przyzwyczaje�. Autorka podaje wiele �wicze� i sposob�w radzenia sobie z w�asnymi s�abo�ciami poprzez autohipnoz� oraz przestrzega jak unikn�� jej negatywnych skutk�w. Podpowiada jak mo�na wp�ywa� na swoj� osobowo�� by �y� spokojniej i pogodniej. Wprowadzenie Ukaza�o si� dotychczas wiele ksi��ek opisuj�cych metody samodoskonalenia oraz sposoby przezwyci�ania problem�w emocjonalnych, wynikaj�cych ze stanu naszej psychiki. Przedstawione tam rady � bez w�tpienia bardzo cenne � oparte s� na zagadnieniach pozytywnego my�lenia, autohipnozy; cz�sto ich pod�o�em jest materialistyczny pogl�d na kwestie religijne i metafizyczne. Wiele psychologicznych poradnik�w podaje opisy bardzo warto�ciowych technik i sposob�w pokonywania problem�w. Wielu czytelnik�w skorzysta�o z nich na pewno ju� nieraz. Niekt�rzy kupuj� tego typu ksi��ki ze szczerym zamiarem ich zg��bienia, ale szybko zniech�caj� si� wysi�kiem, jaki trzeba w�o�y� w to, aby osi�gn�� pozytywne rezultaty. Poza tym metody samodoskonalenia okazuj� si� cz�sto pracoch�onne, zabieraj� te� du�o czasu. Autorzy tych propozycji pr�buj� niekiedy zach�ci� czytelnika do zmiany przyzwyczaje�, staraj�c si� wp�yn�� na jego pod�wiadomo��. Jednocze�nie zapominaj� wyja�ni� mu zar�wno psychiczne, jak i fizyczne przyczyny problem�w. Korzenie z�a Je�li chcesz, aby tw�j stan si� poprawi�, spr�buj pozna� �r�d�o gn�bi�cego ci� problemu. Musisz w tym celu obserwowa� w�asne zachowanie i pozna� sw�j charakter. Powiniene� tak�e poszerzy� wiedz� na temat dolegliwo�ci uzale�nionych od stanu emocjonalnego. Bezpo�redni dost�p do pod�wiadomo�ci pozwala nam wnika� w przyczyny wszystkich osobistych problem�w, jest jedynym sposobem na pokonanie trudno�ci oraz przyswojenie sobie nowych nawyk�w my�lenia i zachowa�. Istnieje na przyk�ad mo�liwo��, aby za pomoc� wahade�ka dotrze� do pod�wiadomo�ci i osi�gn�� zaskakuj�ce rezultaty. Mog�oby si� wydawa�, �e mamy do czynienia z czarami. Tymczasem jest to technika wykorzystywana przez wielu lekarzy, tak�e psychiatr�w. Technika wahade�ka okaza�a si� sposobem umo�liwiaj�cym szybkie i �atwe odkrycie �r�de� okre�lonego problemu. Wahade�ko pomaga odnale�� w sobie si�y do przeprowadzania �yciowych zmian. Pomo�e ci w tym tak�e ksi��ka, kt�r� trzymasz w r�ku. Pozwoli ona lepiej zrozumie� spos�b funkcjonowania i dzia�ania pod�wiadomo�ci. Nauczysz si� te�, jak nawi�za� z t� sfer� bezpo�redni kontakt oraz jak j� kszta�towa�. Czy mo�na leczy� si� samemu? Pojawia si� pytanie, czy kto�, kto cierpi na zaburzenia emocjonalne, ma powa�ny problem osobisty lub zapad� na jak�� chorob�, jest w stanie sam sobie pom�c? Mo�e powinien skorzysta� jednak z pomocy specjalist�w? Czy powinni�my pr�bowa� sami si� leczy� w przypadku, gdy cierpimy na chorob� uwarunkowan� psychologicznie lub emocjonalnie? Naturalnie pewne choroby s� zbyt powa�ne, by leczy� je bez pomocy specjalisty. Jednak w wielu przypadkach chorob� mo�na zwalczy� samodzielnie. W powszechnym mniemaniu nie jest to mo�liwe w przypadkach zaburze� natury emocjonalnej, tak�e je�li idzie o wady charakteru, szkodliwe przyzwyczajenia czy choroby psychosomatyczne. Lekarze zbyt cz�sto jednak zajmuj� si� tylko leczeniem objaw�w, zapominaj�c o przyczynach dolegliwo�ci. Leki bardzo rzadko usuwaj� zakorzenione g��boko w pod�wiadomo�ci �r�d�a chor�b. Ka�dy ma swoje wady i zalety Wewn�trzny konflikt i zbyt wyg�rowane wymagania wobec samego siebie s� najcz�stszymi przyczynami napi�� nerwowych. Czy w dzisiejszych czasach istnieje jeszcze kto� wolny od stres�w? M�wi si� nawet coraz cz�ciej, �e nie ma ju� "normalnych" ludzi. Wszyscy mamy specyficzne wady i zalety. Ka�demu zdarzy�o si� niejednokrotnie post�pi� wbrew sobie pod wp�ywem wewn�trznego przymusu, nie daj�cego si� bli�ej wyt�umaczy�. Takie zachowania s� przyczynami chor�b na tle emocjonalnym. Nawet zwyk�y katar mo�e mie� pod�o�e psychologiczne. Og�lnie rzecz bior�c, wszelkie zaburzenia wywodz� si� w�a�nie z pod�wiadomo�ci. Rzadko rozpoznajemy ich przyczyny. Tymczasem u�wiadomienie sobie przyczyn oraz ich zrozumienie, a tak�e stosowanie opisanych w tej ksi��ce odpowiednich metod samoleczenia mo�e przynie�� ulg� i powr�t do zdrowia. Pocz�tkowe rozdzia�y tej ksi��ki wprowadz� ci� w struktur� i spos�b dzia�ania centralnej �wiadomo�ci, poka�� przyczyny szkodliwych, niew�a�ciwych zachowa� i �r�d�a chor�b emocjonalnych. Opisane tutaj metody pomog� rozpozna� przyczyny twoich dolegliwo�ci. Kolejne rozdzia�y prezentuj� metody samoleczenia, kt�re pomagaj� wyleczy� chorob�, zerwa� ze szkodliwymi przyzwyczajeniami i skorygowa� nieprawid�owe zachowania. Zalety samoleczenia Kiedy mamy jakie� trudno�ci, pr�bujemy pozby� si� ich jak najszybciej. I tu w�a�nie pomaga samoleczenie, je�li nie mamy do czynienia z bardzo ci�kim przypadkiem, wymagaj�cym d�ugiego leczenia przez specjalist�. Powszechnie uwa�a si�, �e leczenie dolegliwo�ci psychosomatycznych mo�e przeprowadzi� prawid�owo tylko psychoterapeuta, psychiatra lub psycholog i �e dzia�anie tych specjalist�w b�dzie skuteczniejsze ni� terapia przeprowadzana przez nas samych. Cz�sto zapominamy jednak, �e w gr� wchodz� znaczne koszty, a i nie�atwo znale�� dobrego fachowca; w rezultacie cz�� chorych nie podda si� leczeniu. Postaw sobie cel i wytrwaj w d��eniu do niego Kiedy chcesz skutecznie leczy� sam siebie, nie wystarczy jedynie og�lna znajomo�� przyczyn zaburze� emocjonalnych. Znaczenie maj� tylko przyczyny twojej dolegliwo�ci, reszta jest nieistotna. Bardzo rzadko jeste�my �wiadomi przyczyn naszych dolegliwo�ci i na og� nie potrafimy ich nazwa�. Musimy wi�c dotrze� do naszej pod�wiadomo�ci. Rezultat wynagrodzi wszystkie wysi�ki. Zaczniemy �y�, zamiast tylko egzystowa�. Metody samoleczenia pozwalaj� w zadziwiaj�co kr�tkim czasie osi�gn�� zamierzone rezultaty. Zdrowie, szcz�cie i powodzenie to cel ka�dego cz�owieka. Mo�na je osi�gn�� w�asnymi si�ami. Nie opuszczaj �adnego rozdzia�u Niekt�re rozdzia�y mog� wyda� ci si� ma�o interesuj�ce, mimo to spr�buj je przeczyta�. Zawarte w nich informacje dotycz� r�wnie� ciebie. Na przyk�ad b�le g�owy i artretyzm mog� mie� takie samo pod�o�e psychologiczne. W opisanych przyk�adach znajdziesz wskaz�wki, w jaki spos�b dotrze� do wydarze� zarejestrowanych w pod�wiadomo�ci, kt�rych na og� nie jeste� �wiadomy. Na �wi�tyni Apollina w Delfach widnieje napis: "Poznaj siebie samego". Samopoznanie to jedyny prawdziwy klucz do zdrowia, szcz�cia i sukcesu. Leslie M. LeCron Co powinni�my wiedzie� o pod�wiadomo�ci? Samodoskonalenie zak�ada pewn� wiedz� o strukturze i sposobie funkcjonowania ludzkiego umys�u, a w szczeg�lno�ci o jego sferze pod�wiadomej. Rozmaite trudno�ci wywodz� si� na og� z pod�wiadomo�ci, zwanej inaczej przed�wiadomo�ci�. Gdy nauczymy si� na ni� wp�ywa�, poznamy przyczyny b�lu, kt�rego chcemy si� pozby�. Hipnoza jest do tego najlepsz� drog�. W kolejnych rozdzia�ach dowiemy si� nieco wi�cej na temat samej hipnozy i mo�liwo�ci zastosowania autohipnozy. Struktura wewn�trznej �wiadomo�ci Prawie ka�dy wie o istnieniu centralnej �wiadomo�ci. Nazywana bywa m. in. "�wiadomo�ci� ukryt�", "�wiadomo�ci� subiektywn�", "ego". W psychiatrii najcz�ciej u�ywa si� okre�lenia "nie�wiadomo��". Aby unikn�� pomylenia ze stanem braku �wiadomo�ci, kt�ry wyst�puje podczas snu, po za�yciu narkotyk�w lub po silnym urazie g�owy, b�dziemy tu u�ywa� jednoznacznego okre�lenia "pod�wiadomo��". Szkoda, �e tak ma�o wiemy o strukturze i dzia�aniu tej sfery naszej psychiki. Ju� staro�ytni lekarze, Hipokrates i Eskulap, byli ca�kowicie przekonani o istnieniu pod�wiadomo�ci. Badania Freuda nad procesami pod�wiadomymi i teoria psychoanalizy znacznie rozszerzy�y wiedz� o psychice. Jednak od tego czasu nauka w niewielkim stopniu zajmowa�a si� pod�wiadomo�ci�. Jest to tym bardziej zadziwiaj�ce, �e, jak twierdzi wielu specjalist�w, przyczyny wielu chor�b tkwi� w�a�nie w emocjach i psychice cz�owieka. Dane procentowe na ten temat s� r�ne. Niekt�rzy lekarze przypuszczaj�, �e niemal polowa wszystkich chor�b powstaje na tle emocjonalnym, inni s�dz�, �e jest to a� 80%. Wybitny kanadyjski uczony dr Hans Style uwa�a, �e przeci��enie nerwowe (okre�lane r�wnie� jako stres) jest jedyn� przyczyn� wszystkich schorze�, nawet zwyk�ych infekcji, poniewa� os�abia ono uk�ad odporno�ciowy, co z kolei sprzyja podatno�ci na infekcje. W Stanach Zjednoczonych i w wi�kszo�ci kraj�w angloj�zycznych wyk�ada si� teori� Freuda we wszystkich akademiach medycznych oraz w uczelniach kszta�c�cych przysz�ych psychiatr�w. Wi�kszo�� psychiatr�w zreszt� przychyla si� do tej teorii. W innych krajach badania Freuda nie znalaz�y du�ego odd�wi�ku, a psychiatrzy bazuj� na do�wiadczeniach rosyjskiego psychologa Paw�owa. R�wnie� jego teorie zostan� p�niej szczeg�owo wyja�nione. Freud stworzy� now� teori� struktury pod�wiadomo�ci, pod wieloma wzgl�dami prawid�ow�. Og�lnie rzecz bior�c, nale�y stwierdzi�, �e jego nauka jest jednak do�� mechanistyczna. Trudno jednak zaprzeczy�, �e Freud u�wiadomi� cz�owiekowi spos�b funkcjonowania pod�wiadomo�ci. Wyr�ni� on trzy poziomy organizacji �ycia psychicznego. �wiadomo�� � sfer�, za pomoc� kt�rej my�limy i poznajemy rzeczywisto��, nazwa� EGO (JA); warstw� por�wnywaln� z sumieniem � SUPEREGO (NAD-JA); wyr�ni� jeszcze znajduj�ce si� pod progiem �wiadomo�ci I(TO), jako miejsce pami�ci oraz pop�d�w, instynkt�w pierwotnych. Freud...
zenek1306