Nie zależnie od wieku, Nordic Walking może być uprawiany przez każdego, kto chce w miły i przyjemny sposób poprawić swój stan zdrowia oraz samopoczucie. Nawet osoby z ograniczeniami fizycznymi mogą wykonywać Nordic Walking. Podczas spaceru ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami, odciążamy stawy, szyję, barki, kręgosłup i relaksujemy się. Nordic Walking jest idealnym rozwiązaniem dla ludzi, którzy skarżą się na bóle stawów, kręgosłupa, miednicy, kolan i kostek. Kijki dają dodatkowo stabilność, tak aby nie przeciążyć nadwyrężonych stawów. Podczas leczenia niestabilności miednicy, urazów kręgów szyjnych, chronicznych dolegliwości pleców. Spacer z kijami pomaga osobom starszym utrzymać równowagę, szczególnie podczas zimy, gdy spacerujemy po lodzie czy śniegu. Nordic Walking okazał się bardzo odpowiedni dla pacjentów z problemami sercowymi. Skutecznie poprawia ich kondycję i wytrzymałość. Korzystanie z kijków daje optymalny efekt ze względu na to, że angażuje także górną cześć ciała. Prostota spaceru oraz odpowiednia rozgrzewka pozwala na uniknięcie przetrenowania i negatywnych doświadczeń. Bez względu na to, jak by nie nazwać Nordic Walking jest to wspaniałe narzędzie dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję i jakość życia.
Nordic Walking pomaga w następujących schorzeniach:
-zastąpienie stawu kolanowego
-osteoporoza
-urazy kręgosłupa
-powracające bóle mięśniowe
-złamania kończyn dolnych
-uszkodzenie ścięgna Achillesa
-osobom o problemach z utrzymaniem równowagi oraz ograniczoną sprawnością ruchową
-reumatyzm
-cukrzyca
-fibromyalgia
-skolioza
-niestabilność miednicy
-RSI (ang. Repetitive Strain Injury) czyli urazy na skutek chronicznego przeciążenia mięśni i ścięgien
Ponadto:
-Nordic Walking jest świetny dla osób cierpiących z powodu bólu albo uszkodzenia tkanek miękkich, obniża stres do 30% bardziej niż zwykły spacer
-mniej się zmęczysz, ponieważ pracują nogi i ręce
-to bezpieczny sposób na ćwiczenie 90% mięśni twego organizmu oraz na przeprowadzenie kontrolowanej poprawy mobilności
-poprawia stabilność a także dodaje pewności siebie
Udowodniono, że Nordic Walking pozytywnie wpływa na rehabilitacje osób po zawale serca. Umiarkowany spacer to świetny sposób na bezpieczną i skuteczną rekonwalescencję po operacji, chorobie lub innych urazach. Zalecany też dla osób z problemami układu krążenia.
Pamiętaj!
Jeśli chcesz włączyć Nordic Walking do swojej rehabilitacji zapytaj lekarza czy nie widzi przeciwwskazań. Odbywając intensywną rehabilitację na oddziale rehabilitacyjnym nie łącz jej z kijkami.
Odchudzanie
Czy spacer z kijkami to dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów? Przekonaj się o tym!
Nordic Walking to sposób na odchudzanie!Jest lato, za oknem piękna pogoda. Długie dni zachęcają do spacerów i aktywnego trybu życia. Niestety nasze społeczeństwo nie jest zbyt wysportowane.Większość prowadzi siedzący tryb życia. Dużym problemem jest otyłość, która przybiera na sile także w naszym kraju. Skutkiem nadwagi jest wiele chorób np. cukrzyca. Dużo osób aby bronić się przed tym problemem stosuje różne diety lub głodzi się. Niestety nawet jeśli uda im się zrzucić kilka kilogramów szybko wracają do poprzedniej wagi. Jak dbać o siebie pod tym względem? Czy Nordic Walking jest dobrym sposobem na odchudzanie? Postaramy się to uzasadnić.Wskaźnik BMICo to takiego? Jest to współczynnik prawidłowej masy w stosunku do wzrostu. Pozwala nam określić czy mamy problem z nadwagą, niedowagą, a może wszystko jest ok.
Powstał on w wyniku podzielenia masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. W formie równania wygląda to tak:Jak to obliczyć? Jeśli na przykład masz 90kg wagi i 180cm wzrostu to twój wskaźnik BMI wynosi:27,8 (90: [1,8*1,8]= 27,8)
Można skorzystać z kalkulatora BMI
Tabela miary i wagi
Masa prawidłowa Nadwaga Otyłość
18,5-24,9
25-29,9
30 lub większe
Wzrost w metrach
Masa w kilogramach
1,47
53 lub mniej
54-64
65 lub więcej
1,50
56 lub mniej
57-67
68 lub więcej
1,52
57 lub mniej
58-69
70 lub więcej
1,55
59 lub mniej
60-71
72 lub więcej
1,57
61 lub mniej
62-73
74 lub więcej
1,60
63 lub mniej
64-76
77 lub więcej
1,63
66 lub mniej
67-79
80 lub więcej
1,65
67 lub mniej
68-81
82 lub więcej
1,68
70 lub mniej
71-84
85 lub więcej
1,70
72 lub mniej
73-86
87 lub więcej
1,73
74 lub mniej
75-89
90 lub więcej
1,75
76 lub mniej
77-91
92 lub więcej
1,78
79 lub mniej
80-94
95 lub więcej
1,80
misiek1235