Zabojcza koncentracja - darmowy fragment.pdf

(972 KB) Pobierz
524519 UNPDF
524519.001.png
Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj
Darmowa publikacja dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana
tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są
jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Złote
© Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl
Data: 25.05.2007
Tytuł: Zabójcza koncentracja (fragment utworu)
Autorzy: Paweł Sygnowski
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Lidia Kaźmierczak
Skład: Anna Grabka
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli
Netina Sp. z o. o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
524519.002.png
SPIS TREŚCI
WSTĘP ......................................................................................5
CZĘŚĆ 1
1. STWÓRZ SOBIE ODPOWIEDNIE WARUNKI.
...................................11
............................................................11
B) TELEFON .........................................................................13
C) ZŁE OŚWIETLENIE ..............................................................13
D) ZWIERZĘTA DOMOWE . .........................................................16
E) NIEODPOWIEDNIA TEMPERATURA ............................................16
F) TO NA CZYM SIEDZISZ, TEŻ MA ZNACZENIE .................................17
G) HAŁAS ...........................................................................17
H) OZDOBY NA ŚCIANACH ........................................................18
I) PRACUJ TAM, GDZIE SIĘ DOBRZE CZUJESZ ..................................18
PODSUMOWANIE . ....................................................................19
3. JAK UCZYNIĆ ZE SWOJEGO OTOCZENIA
....................................21
A) ZAMIEŃ NEGATYWY NA POZYTYWY . .........................................21
C) PRACUJ TAM, GDZIE LUBISZ PRZEBYWAĆ ...................................24
D) POMIESZCZENIE, KTÓRE LUBISZ ..............................................24
E) WYKORZYSTAJ MOTYWUJĄCE SYMBOLE ....................................25
PODSUMOWANIE . ....................................................................26
4. TO CO W ŚRODKU, TO I NA ....,
...............................................27
A) ZADBAJ O WŁAŚCIWY NASTRÓJ .............................................27
B) ROZGRZEJ SIĘ . .................................................................28
C) ZANIM ZACZNIESZ PRACOWAĆ ................................................29
D) TWOJA MOTYWACJA DO PRACY ..............................................39
E) MÓW DO SIEBIE ... POZYTYWNIE .............................................42
F) JEŻELI NAGLE STRACISZ KONCENTRACJĘ ...................................45
G) MARTW SIĘ PÓŻNIEJ, A TERAZ WALCZ ......................................46
H) ZRÓB SOBIE PRZERWĘ... ......................................................47
I) WYKORZYSTAJ SWÓJ BIORYTM ................................................48
J) ŚPIJ TYLKO TYLE, ILE POTRZEBUJESZ .......................................50
K) JESTEŚ TYM, CO JESZ .........................................................50
PODSUMOWANIE . ....................................................................52
CZĘŚĆ 2
TECHNIKI KONCENTROWANIA SIĘ ....................................................53
1. WŁAŚCIWA ORGANIZACJA KLUCZEM DO KONCENTRACJI
................53
ZACZNIJ OD PLANU SWOJEJ PRACY .............................................53
ZAPLANUJ, ŻE CODZIENNIE BĘDZIESZ SIĘ UCZYĆ .............................55
ZAPLANUJ SOBIE JEDEN DZIEŃ KOMPLETNIE WOLNY .........................57
PRZYGOTUJ SIĘ ....................................................................57
2. POTRZEBA ZMIANY
..............................................................59
MUSISZ BYĆ AKTYWNY ............................................................59
TWOJE CIAŁO TEŻ SIĘ NUDZI ....................................................61
NIE UCZ SIĘ BEZ PRZERWY .......................................................61
ZMIEŃ ... ............................................................................64
2. TWOJE OTOCZENIE.
........................................65
BĄDŹ DLA SAMEGO SIEBIE ZWYCIĘŻCĄ .........................................65
WYKORZYSTAJ POTĘGĘ WIZUALIZACJI .........................................66
PROWADŹ WŁASNY DZIENNIK KONCENTRACJI .................................67
PODSUMOWANIE . ....................................................................68
CZĘŚĆ 3
KONCENTRACJA, A CZYTANIE ........................................................69
1. JAK KONCENTROWAĆ SIĘ W CZASIE CZYTANIA?
...........................69
CEL CZYTANIA ......................................................................69
PRZERWY ...........................................................................71
TWOJA WYOBRAŻNIA .............................................................72
KRÓTKIE PODSUMOWANIA ........................................................72
NOTUJ ...............................................................................73
ZACZNIJ CZYTAĆ OD „CEGIEŁ” ..................................................74
PODSUMOWANIE . ....................................................................75
ĆWICZENIE KONCENTRACJI ...........................................................76
1. ĆWICZENIA KONCENTROWANIA SIĘ
..........................................76
.........................................................................77
KONIEC ....................................................................................88
1. SŁOWEM KOŃCOWYM.
..........................................................88
2. ZAKOŃCZENIE.
...................................................................89
3. LITERATURA.
.....................................................................91
3. CO MOŻESZ ZROBIĆ SAM DLA SIEBIE,
2. MANDALE
ZABÓJCZA KONCENTRACJA – darmowy fragment – kliknij po więcej
Paweł Sygnowski
● str. 5
WSTĘP
Koncentracja to jedna z najważniejszych życiowych umiejętności.
Bez odpowiedniej koncentracji żadne zaplanowane przedsięwzięcie nie
ma szans na powodzenie. Koncentrować się na czymś, to znaczy
zauważać to, co widzimy; naprawdę słuchać tego, co słyszymy;
odczuwać to, czego dotykamy; delektować się tym, czego próbujemy
i wąchamy, jak również mieć świadomość tego, o czym myślimy.
W koncentracji kluczową sprawą jest zdolność skupiania się na
określonej czynności. Możesz sądzić, że jesteś w stanie skoncentrować
się na paru rzeczach jednocześnie. Z naukowego punktu widzenia taka
podzielność uwagi jest niemożliwa. Jeśli próbujemy robić dwie rzeczy
naraz, bezustannie zwracamy uwagę to na jedną, to na drugą z nich
(zmiany przedmiotu uwagi są błyskawiczne i niezauważalne), wobec
czego nie koncentrujemy się całkowicie na żadnej z tych spraw. Jeśli
masz co do tego jakieś wątpliwości, to zapoznaj się z poniższą notatką
prasową:
„Człowiek nie może wykonywać dwóch lub więcej czynności
naraz – twierdzą uczeni z Vanderbilt University w USA.
Uczestników eksperymentu poproszono, żeby jednocześnie
naciskali odpowiedni klawisz po usłyszeniu konkretnego dźwięku
oraz wypowiadali pożądaną sylabę po spostrzeżeniu konkretnego
obrazka. Z pracy ich mózgów, monitorowanych przez rezonans
magnetyczny wynika, że nie są one w stanie poradzić sobie
z wykonaniem dwóch zadań w tym samym momencie.
W stosunku do jednego zawsze brakuje wystarczającej
koncentracji. Oznacza to, że rozmawianie przez telefon,
słuchanie muzyki, malowanie się, czy obsługiwanie jakiegoś
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Paweł Sygnowski
 

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin