PLAN METODYCZNY LEKCJI W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM WYCHOWANIE FIZYCZNE
Zadanie główne (temat lekcji):
UCZYMY SIĘ STANIA NA RĘKACH Z RÓŻNYCH POZYCJI WYJŚCIOWYCH
Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:
Uczeń;
- zwiększy- ZAKRES RUCHÓW OBRĘCZY BARKOWEJ
- rozwinie- ORIENTACJĘ PRZESTRZENNĄ
- wzmocni- SIŁĘ MIĘŚNI RAMION I OBRĘCZY BARKOWEJ
- poprawi- ZWINNOŚĆ I RÓWNOWAGĘ
- potrafi- WYKONAĆ ĆWICZENIA PRZYGOTOWUJĄCE DO STANIA NA RĘKACH ,
- OKREŚLIĆ PIONIZACJĘ CIAŁA PRZY STANIU NA RĘKACH
- umie- WYKONAĆ STANIE NA RĘKACH Z UNIKU PODPARTEGO I POSTAWY
WYSOKIEJ
- zna- ZASÓB ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH SIŁĘ MIĘŚNI RAMION I OBRECZY
BARKOWEJ
- wie- DLACZEGO POWINIEN SKIEROWAĆ WZROK NA DRABINKI
- dostrzega- BŁĘDNE ELEMENTY TECHNIKI
- współuczestniczy- W ORGANIZACJI ZAJĘĆ I DOKONUJE ANALIZY ĆWICZEŃ
- uczestniczy-
- dba- O BEZPIECZEŃSTWO WSPÓŁĆWICZĄCEGO
- rozwija- POTRZEBĘ SAMODOSKONALENIA SIĘ
OPRACOWAŁ :
MIROSŁAW WOCHLIK
1
CZĘŚCI
LEKCJI
CZYNNOŚCI UCZNIÓW
CZYNNOŚCI NAUCZYCIELA
UWAGI
/METODY/
DOCELOWE
ZADANIA
1.
2.
3.
4.
5.
CZĘŚĆ
WSTĘPNA
-ZAPOZNA SIĘ Z ZADANIAMI LEKCJI
-SŁUCHA PRZEKAZYWANYCH WIADOMOŚCI
-SPRAWDZA GOTOWOŚĆ DO ZAJĘĆ
-PODAJE ZADANIE GŁÓWNE LEKCJI
-MOTYWUJE DO ZAJĘĆ
-PODKREŚLA WAŻNOŚC PODSTAWOWEJ GIMNASTYKI DO NAUKI TRUDNIEJSZYCH ELEMENTÓW GIMNASTYCZNYCH TAKICH JAK NP. PRZERZUT BOKIEM
-ZWRACA UWAGĘ NA PRZESTRZEGANIE ZASAD BHP
POGADANKA
GŁÓWNA A
GŁÓWNA B
-POBUDZI I PRZYGOTUJE ORGANIZM DO WYSIŁKU FIZYCZNEGO
-ZWIĘKSZY ZDOLNOŚCI KONDYCYJNO-KOORDYNACYJNE ORAZ GIBKOŚCIOWE
-NAUCZY SIĘ STANIA NA RĘKACH Z RÓŻNYCH POZYCJI WYJŚCIOWYCH
-DOKONUJE SAMOOCENY WYKONANEGO ĆWICZENIA , POTRAFIĄC OKREŚLIĆ PIONIZACJĘ CIAŁA PRZY STANIU NA REKACH
-BIEG DOOKOŁA SALI GIMNASTYCZNEJ W CZASIE BIEGU WYKONUJE :
-KRĄŻENIA RAMION W PRZÓD I W TYŁ
-BIEG Z KLASNIĘCIEM POD KOLANAMI
-SKIP C
-WYKONUJE W MARSZU NAPRZEMIENNE WYMACHY W GÓRĘ W DÓŁ WSKOS
-WYMACHY RAMION UGIĘTYCH W STAWACH ŁOKCIOWYCH W TYŁ
- ODMACHY RAMION WYPROSTOWANYCH W TYŁ
-WYKONUJE ĆWICZENIA W PARACH
-SKŁONY TUŁOWIA
-SKRĘTY TUŁOWIA
-WYMACHY RAMION
-CHWYT „DŁOŃ W DŁOŃ” WZAJEMNE PRZEPYCHANIE
-JW. BOKIEM DO SIEBIE
-RĘCE SPLATAJĄ SIĘ NAD GŁOWAMI , WYPADY W BOK ZE SKŁONEM
-W SIADZIE TYŁEM DO SIEBIE O NOGACH UGIĘTYCH „ŁOKCIE SPLECIONE „ SKŁONY W PRZÓD I TYŁ
-JW. Z RĘKOMA UNIESIONYMI W GÓRĘ
-W PARACH „WALKA KOGUTÓW”
WYKONYJE ĆWICZENIA :
-STANIE NA RAMIONACH Z UNIKU PODPARTEGO
A-DOCHODZENIE NOGĄ ZAMACHOWĄ DO PIONU
B-DOŁĄCZENIE DRUGIEJ NOGI DO PIONU , POWRÓT DO PRZYSIADU PODPARTEGO
-PRZEWRÓT ROZKROCZNY W TYŁ
-SAMODZIELNIE SAJE NA RĘKACH Z UNIKU PODPARTEGO
-STANIE NA RĘKACH Z POSTAWY WYSOKIEJ
A-STANIE NA RĘKACH Z DOJŚCIEM NOGI ZAMACHOWEJ DO DRABINKI
-STANIE NA RĘKACH Z POZYCJI WYSOKIEJ Z OPARCIEM NÓG O DRABINKĘ Z ASEKURACJĄ
-ZWIS TYŁEM NA DRABINKACH ,PODCIĄGNIĘTE NOGI DO KLATKI PIERSIOWEJ
-STANIE NA RĘKACH Z POZYCJI WYSOKIEJ PRZY DRABINCE Z ODRYWANIEM NÓG OD SZCZEBELKÓW , PRÓBA SAMODZIELNEGO STANIA Z POMOCĄ WSPÓŁĆWICZĄCEGO
-STANIE NA RĘKACH BEZ POMOCY WSPÓŁĆWICZĄCEGO
-ĆWICZENIA WSPOMAGAJĄCE MIĘŚNIE BRZUCHA
-WYKONUJE STANIE NA RĘKACH
A-Z POSTAWY WYSOKIEJ
B-Z UNIKU PODPARTEGO
-POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ
-DZIELI GRUPĘ W PARY
-POLECA DOKŁADNE WYKONANIE ĆWICZEŃ PRZYGOTOWUJĄCYCH DO STANIA NA RĘKACH
-DZIELI GRUPĘ NA TRZY ZESPOŁY I POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ
-CZUWA NAD POPRAWNOŚCIĄ ĆWICZEŃ I OBJAŚNIA ZASADY ASEKURACJI
-POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA
-POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA PRZYPOMINAJĄC ZASADY BEZPIECZEŃSTWA , ASEKURACJA WSPÓŁĆWICZĄCEGO
-PRZYPOMINA O PRAWIDŁOWYM SKIEROWANIU WZROKU PRZY WYKONANIU ĆWICZENIA
-POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA 2X 5 POWTÓRZEŃ
-ZWRACA UWAGĘ NA PRAWIDŁOWE OKREŚLENIE PIONIZACJI CIAŁA PRZY ĆWICZENIU
-POLECA WYKONANIE 3 SERII X 10 POWTÓRZEŃ
-UDZIELA WSKAZÓWEK NA TEMAT WYKONANEGO ĆWICZENIA
ZADANIOWA-
ŚCISŁA
CISŁA
KOŃCOWA
-USPOKOI ORGANIZM PO WYSIŁKU FIZYCZNYM , ROZLUŹNI MIĘŚNIE GRZBIETU , RAMION I OBRĘCZY BARKOWEJ
-DOKONUJE SAMOOCENY WYKONANYCH ĆWICZEŃ
-WYKONUJ WZNOS RAMION W GÓRĘ I UGINANIE KOLEJNO W STAWACH NADGARSTKOWYCH , ŁOKCIOWYCH , ZAKOŃCZONE OPUSZCZENIEM RAMION W DÓŁ I POCHYLENIEM GŁOWY
-WYKONANIE W POSTAWIE WZNOS RAMION W BOK , SKŁON W PRZÓD , LUŹNE OPUSZCZENIE RAMION W DÓŁ SKRZYŻNIE WYKONANIE „KOCI GRZBIET”
-LEŻENIE TYŁEM , WSPÓŁCWICZĄCY UNOSI KOLENO KOŃCZYNY PARTNERA , ZGINA JE I PROSTUJE RÓWNOCZEŚNIE POTRZĄSAJAC NIMI
-ANALIZUJE I WYCHWYTUJE BRAKI ORAZ BŁĘDY WŁASNYCH UMIEJĘTNOŚCI , UCZESTNICZY W DYSKUSJI
-POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ ROZLUŹNIAJĄCYCH
-KORYGUJE WYKONANIE ĆWICZENIA – 5X
-POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA W PARACH
-OMAWIA PRZEPROWADZONĄ LEKCJĘ WSKAZUJE BŁĘDY ORAZ SPOSOBY ICH ELIMINOWANIA
ZADANIOWA –
NAŚLADOWCZA-
OPRACOWAŁ:
2
lim1