4dni diety antywzdeciowej
Podstawa do oczyszczania z toksyn:WODA IMBIROWA na 4 dni potzreba4 male cytryny4 male ogorki zielone swieze4x12 listkow swiezej mietykawalek imbiru swiezego wielkosci kciukacodziennie wieczorem szykujemy wode na dzien nastepny, musi odstac przez noc - cytryny szorujemy i wyparzamy we wrzatku kilka minut - skorka straci na goryczy, ogorka obrac, imbir obrac (tylko 1/4 kawalka, trzymac reszte w lodowce w woreczku, zeby nie wysechl)do duzego dzbanka (min.2 litry) lub innego szklanego aczynia (ew,2 dzbanki litrowe i podzelic skladniki po rowno) wkladamy pokrojona na cieniutkie plasterki cytryne,poszatkowany cienko ogorek, 12 listkow miety i starty kawalek imbiru, to zalewamy pzestudzona przegotowana woda i odstwiamy na noc do lodowki.nazajutrz wypijamy calosc odcedzajac, szklanke do kazdego posilku oraz pomiedzy nimi.mozna pic wody ile sie chce,takze zielonej herbaty (nie czarnej, nie czerwoej, nie kawy!)ZERO SOLI I CUKRU!!!mozna stosowac wszelkie przyprawy ziolowe - np.pietruszka, koperek, ziola prowansalskie,, pieprz itp itdprzykladowy jadlospis na jeden dzien: 4 posilki, kazdy mniej wiecej 300kalorii, jemy srednio co 3-4 godziny (zalezy od dlugosci waszego dnia, ostatni posilek 3 godz przed snem)mozna mieszac kolejnosc posilkow czyli zjesc przekaske na sniadanie a kolacje na lunch, bardzo wana jest ilosc skladnikowsniadanie:szklanka (250ml! uwaga na kubki, te normalne z ikei maja 300ml, i wiecej) platkow sniadaniowych nieslodzonych (kukurydziane,ryz preparowany,owsiane gorskie) zalewamy szklanka chudego mleka, do tego zjadamy 2 lyzki (odmierzamy luzkami, nie na oko!) nasion - slonecznik, dynia, orzechy niesolone pinia, nerkowiec,pistacja,laskowe,wloskielunch:szklanka pomidorkow koktajlowych(lub zwyklych pokrojonch w kostke) mieszamy z jedna kulka chudej mozzarelii, dosajemy 1 palster (4gramy) odtluszczonej szynki - np.poledwica z indyka (taka z biedronki czy lidla - 1 plasterek) oraz 1 lyzke oliwy z oliwek plus przyprawyprzekaska:szklanka owocow jagodowych (swieze lub rozmrozone) zjadamy z 100ml jogurtu naturalnego oraz 1lyzka oliwy z orzechow (oliwek)lub 2 lyzkami nasion/orzechow - mozna to zjesc jako owocez jogurtem ale i zmiksowac - jesli za geste dolewamy wody mineralnej/przegottowanej ostudzonej, co automatycznie zwieksza nam objetos posilkuobiad/kolacjasztuka miesa drobiowego(130-150gram-piers z kurczka, indyka lub bardzo chuda wolowina lub ryby(ryby dowolnie, moga byc nawet te tluste poniewaz najtlustsz ryba zawiera tyle tluszczu co bardzo chude mieso, i jest to tluszcz innej, o wiele lepszej jakosci) zjadamy ze szklaka ugotowanych na parze lub w nieiwelkiej ilosci warzyw typu marchewka lub fasolka szparagowa( sama nie pojmuje jak fasolka moze byc antywzdeciowa...)moga byc z mrozonekmiesa/ryby ma byc tyle co otwarta dłoń, a jarzyn - pojemnosc szklanki po ugotowaniu.kontynuujemy 4 dni.sredni spadek wagi 2 kg, oczyszczony organizm z toksyn, przygotowanie do dalszej diety opartej na MUFA (monounstauratedfattyacids) czyli na odpowiednim dawkowaniu do posilkow nienasyconych kwasow tluszczowych chroniacych serce, polepszajacego wyglad ogolnie(skora,paznokcie,wlosy),zmniejszajacych cholesteroldodam na zachete ze MUFA zawiera sie w : oliwie z oliwek, oliwkach, orzechach, awokado i gorzkiej (ponad 70%ziaren kakao) czekoladzie!!!iprzepisy wykorzystuja te skladniki....w dalszej czesci diety - ale a to przepisow wam nie podampredzej niz w 2ej polowie miesiaca lipca, no nie mam ich przy sobie po prostu, zostaly w PL...pozdrawiam i uprzedzam ze ta faza oczyszczajaca moze( nie musi) powodowac bóle lub lekkie zawroty glowy ze wzgledu na przedostawanie sie do krwiobiegu toksyn z tkanek (limfatyczno i tluszczowych), ktore tylko w ten sposob (z moczem i potem) moga byc wydalone...dlatego tak wazne jest picie co najmniej 2 litrow plynow, zeby to z siebie wypłukac...Dieta stworzona przez dietetyczki amerykanskie, ponoc odchudzila juz (kontynuowana) poltora miliona Amerykanow...
__________________
ricoenrico