Jednodniowa dieta na zmniejszenie obwodu talii i bioder
Przyda ci się, jeśli chcesz w ciągu jednego dnia schudnąć kilogram lub stracić po centymetrze w talii i biodrach. Najlepsza do tego celu jest dieta płynna oparta na koktajlach mlecznych, a przygotowywanie ich jest dziecinne łatwe,
Najlepsza do tego celu jest dieta płynna oparta na koktajlach mlecznych. Przygotowywanie ich jest dziecinne łatwe, wymaga jedynie wymieszania mleka bądź jogurtu z owocami i żółtkiem. Dostarczają one wszystkich składników potrzebnych do tego, abyś pozbyła się obrzęków, oczyściła się, schudła i wypiękniała. Mleko i jogurt są źródłem aminokwasów i wapnia. Koktajl mleka i żółtka jest najlepszym ratunkiem dla zmęczonej i odwodnionej skóry - dostarcza witaminy A, E i substancji tłuszczowych, które uszczelniają płaszcz lipidowy. Dzięki wapniowi twój ośrodek głodu i sytości zacznie właściwie działać i sygnalizować, kiedy jesteś naprawdę głodna. Dodatkowo usprawni przewodzenie impulsów nerwowych, dzięki czemu się wyciszysz. Podane ilości składników wystarczają na przygotowanie jednej porcji.
1. Koktajl jogurtowo-truskawkowy
porcja dostarcza ok. 370 kcal
18 g białka, 8 g tłuszczu i 30 g węglowodanów i ok. 400 mg wapnia, co stanowi prawie 1/2 dziennego zapotrzebowania
składniki: kubeczek jogurtu light (150 g), szklanka mleka 1,5 %, surowe żółtko, szczypta słodziku, szklanka pokrojonych truskawek
przygotowanie:
· wymieszaj jogurt z mlekiem, żółtkiem, słodzikiem i ewentualnie szczyptą cynamonu do smaku, po czym zmiksuj
· pokrojone owoce zalej koktajlem
· możesz dodać 2 łyżki bitej śmietany light.
2. Koktajl mleczno-melonowy
porcja dostarcza ok. 200 kcal
11 g białka, 9 g tłuszczu, 24,4 g węglowodanów oraz 240 mg wapnia (1/5 dziennego zapotrzebowania)
składniki: plaster melona (ok. 170 g), 2 łyżeczki soku z cytryny, szklanka schłodzonego mleka, żółtko, ewentualnie kieliszek ajerkoniaku (25 cl)
· miąższ z melona zmiksuj z sokiem z cytryny i alkoholem
· dolej mleko, wymieszaj.
3. Koktajl rewitalizujący
Dobrze jest go pić, kiedy brakuje ci energii, bo dostarcza potasu i magnezu – składników ułatwiających przewodzenie impulsów nerwowych, łagodzących napięcie. Dzięki potasowi odczujesz wyraźny przypływ sił witalnych i, co najważniejsze, już po jednym dniu stwierdzisz, że twoje ubranie stało się luźniejsze. Można przeprowadzić jednodniową kurację albo wypijać jedną porcję koktajlu codziennie na czczo, aby tryskać energią w pracy.
porcja dostarcza ok. 80 kcal
5 g białka, 2 g tłuszczu, 11 g węglowodanów, 200 mg potasu, 150 mg wapnia, 30 mg magnezu oraz związków biologicznie aktywnych
składniki: 1 szklanki jogurtu naturalnego, 1 szklanki soku wielowarzywnego (z kartonika), po łyżeczce posiekanych świeżych ziół: melisy, mięty, pokrzywy oraz natki pietruszki, warzyw liściastych, na przykład szpinaku, odrobinę pieprzu, soli do smaku
· zmiksuj jogurt z ziołami
· dolej sok pomidorowy
· dodaj sól i pieprz.
myszka949