dieta kopenhadzka.pdf

DIETA

(na przemianę materii)

opracowana przez rządowy szpital w Kopenhadze

Dzień Śniadanie

Lunch

Obiad

1 i 8

1 kubek czarnej kawy 1

kostka cukru

2 jajka na twardo,

gotowany szpinak, 1

pomidor

1 duży befsztyk, sałata

z olejem i cytryna

2 i 9

1 kubek czarnej kawy 1

kostka cukru

1 duży befsztyk, sałata

z olejem i cytryna i 1

świeży owoc

1 plaster szynki, 2-3

szklanki jogurtu

naturalnego

3 i 10

1 kubek czarnej kawy 1

kostka cukru i 1

grzanka

Gotowany szpinak, 1

pomidor i świeży owoc

2 jajka na twardo, 1

plaster szynki, sałata z

olejem i cytryna

4 i 11

1 kubek czarnej kawy 1

kostka cukru

1 jajko, 1 tarta

marchew, małe op.

twarożku naturalnego

1 puszka (mała)

mieszanego kompotu z

owoców 2-3 szklanki

jogurtu natur.

5 i 12

1 duża tarta marchew z

cytryna

1 duża chuda ryba z

cytryna i odrobina sosu

do pieczenia

1 duży befsztyk, sałata

(tylko) i brokuły

6 i 13

1 kubek czarnej kawy 1

kostka cukru i 1

grzanka

1 kurczak, sałata z

olejem i cytryna

2 jajka na twardo, 1

duża marchew

1 kubek czarnej kawy

bez cukru

1 kawałek

ugrilowanego chudego

mięsa i świeży owoc

NIC

Duża ryba - dorsz, pstrąg itp.; gruby plaster - 10 dag; wędlina - ma być chuda, wędzona,

gotowana; przyprawy - sól, pieprz; kawa - może być rozpuszczalna, z ekspresu itp.

Doradza się pić 2 litry wody dziennie .

Jeśli przestrzega się diety, można zgubić 7-20 kg .

UWAGA

Lunch i obiad można zamieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego

samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do

tego, że po 13-tym dniu możesz jeść normalnie, bez obawy tycia przez

pierwsze dwa lata. Nie jest to, wiec żadna dieta odchudzająca, przeciwnie-

dieta zwiększająca przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu

kuracji. Jeżeli kuracje przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu

(7-20 kg). Kuracje przeprowadza się przez 13 dni- ani mniej ani więcej!

Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze, albo żujesz

gumę do żucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kuracje od razu i w

związku z tym ginie efekt. Jeżeli kuracje przerwałeś przed upływem 6 dni,

można ją powtórzyć po 3 miesiącach. Jeżeli przeprowadziło się kuracje

dokładnie, punkt po punkcie, nie można absolutnie powtórzyć jej szybciej

niż po roku. Zaleca się jednak nie wcześniej niż po 2 latach. Ze względu na

długość kuracji jest ją trudno zaplanować, dlatego dobrze jest upewnić się, czy

w tym okresie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny, czy inne przyjęcia.

Jeżeli jesteś głodny- wypij szklankę wody. Pij najmniej 2 litry wody dziennie .

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: