Medytacja - Wzmacnianie do�wiadczania Wy�szego Ja (Dzia� Medytacja) 1. Oczyszczanie - Skup si� na w�asnej ma�o�ci, na ograniczeniach. Wyraz je, wyra� sw�j strach niepewno��, gniew i z�o��, poczucie winy - wszystko czego normalnie nie dopuszczasz do �wiadomo�ci. Krzycz, wrzeszcz, cho�by tylko w duchu. Poczuj wszystkie swoje b�le, wyra� wszystkie w�tpliwo�ci, �al. 2. D��enie - Skup si� na pozytywnych cechach reprezentowanych przez Wy�sze Ja. Przypisz mu wszystkie pozytywne warto�ci, dobro, mi�o��, moc, m�dro��, rozumno��, wiedze zdolno�� dzia�ania, bezpiecze�stwo. Wychwalaj je jak potrafisz. Postaraj si� doprowadzi� do stanu, w kt�rym pragniesz tego kontaktu, tak intensywnie, �e wyciska to z ciebie �zy. 3. Otwarto�� - Zachowuj�c pasywno��, wyciszenie, pozw�l Wy�szemu Ja dzia�a� w tobie - uzdrawia�, oczyszcza�, rozwija�, uczy�, s�uchaj ca�ym sob�. Ty po prostu si� rozlu�niaj i obserwuj, co si� z Tob� dzieje. 4. Integracja - Przemie� si� w Wy�sze Ja - rozpraw si� ze swoimi ograniczeniami. Pozw�l sobie na do�wiadczanie z perspektywy Wy�szego Ja i pozw�l by si�a procesu sprawi�a, �e tak si� rzeczywi�cie stanie. Przyjrzyj si� sobie i swojemu �yciu, i temu, co uwa�asz za swoj� ciemn� stron� z tej perspektywy. Do�wiadcz, jak si� zmienia dzi�ki temu twoje rozumienie i poczucie sensu �ycia. 5. Dzia�anie - Przenie� te cechy na ca�y �wiat i dzia�aj. Stw�rz silne wyobra�enie, �e Wy�sze ja obecne jest w ka�dej chwili, w ka�dej sytuacji i w ka�dym cz�owieku. Dzia�aj i odczuwaj zgodnie z t� wizj� i swoim jej rozumieniem. Powy�szy proces wykorzystuje nasza naturalna tendencje do ucieczki od b�lu, nieprzyjemno�ci i dysharmonii i d��enia do przeciwnych. Najlepiej wykonywa� w oddzielnych sesjach wszystkie etapy, tak jak je czujemy w danym momencie, cho� mo�na przeznaczy� d�ugi czas na pojedyncze procesy. Stara�em si� go uj�� mo�liwie og�lnie, gdy� najlepsze rezultaty przyniesie, je�li b�dzie opiera� si� na twojej wizji i zrozumieniu swojego stanu i razem z nim rozwija� --kiedy pozostajemy w kontakcie z tym, co jest na zewn�trz i w nas- rezultaty s� szybsze i pewniejsze jednocze�nie Wa�ne by w obiektywnym i subiektywnym �wiecie nie traktowa� prze�y� i dozna� z oraz tego jako prawd absolutnych, medytacja ta dzia�a rozbijaj�co na nasz zwyk�y �wiatopogl�d - warto wyrobi� sobie wcze�niej pewien element dyscypliny - umiej�tno�� dzia�ania pomimo depresji i "do�a", oraz nie ulegania fantazjom i (auto)agresji, jakie mog� si� pojawi� gdy zbli�ymy si� do naszych granic "odczuwania siebie"(zw�aszcza w pierwszych dw�ch punktach). Je�li wydaje ci si�, �e Twoje odczucia s� zbyt silne i nie radzisz sobie z nimi - zamiast tego praktykuj oddzielnie pkt. 3. Podczas ca�ej medytacji liczy si� kontakt z Ni�szym Ja - czucie swojego cia�a, "kontakt z emocjami". Pewnym wska�nikiem tego s� zmiany w sposobie oddychania, ale oddechem te� mo�emy pokierowa�, kolejno w etapach: 1. Oddychaj bardzo szybko i p�ytko. Wr�cz tylko klatk� piersiow� i "szczytami p�uc" 2. Oddychaj g��boko i powoli. Oddechem pe�nym(od szczytu p�uc do brzucha), po��czonym. 3. Oddech w naturalny m rytmie, prawie po��czony - przerwy miedzy wdechem, a wydechem s� minimalne. 4. Naj�atwiej ci p�jdzie, kiedy b�dziesz skupia� si� na odczuciu jedno�ci z Wy�szym Ja podczas...przerw w oddychaniu. Czyli kiedy na chwile zatrzymujesz powietrze w sobie, lub kiedy p�uca s� puste. Ale nie wysilaj si� w celu zatrzymania oddychania - zauwa�ysz, �e oddech zwalnia wr�cz ustaje. 5. Oddychaj normalnie Je�li chcesz wspom�c wizualizacj� - wyobra�aj sobie w odpowiednich etapach 1. Z twojego cia�a wydobywa si� ciemny dym, py� tworzy chmur� wok� ciebie. 2. Ponad g�ow� zaczynasz czu� ciep�o, wyczuwa� coraz silniejsze z�ote �wiat�o. 3. �wiat�o zaczyna w ciebie "wp�ywa�" wype�nia� ciebie i przestrze� dooko�a 4. Wznosisz si� w jeszcze intensywniejsze �wiat�o. 5. To kwestia twojej inwencji mo�esz np. wyobra�a� sobie Wy�sze Ja jako kule �wiat�a unosz�ce si� nad lud�mi. Je�li chodzi o wra�enia kinestetyczne i czucie cia�a: 1. Odczuj kurczenie zapadanie si� w sobie, uwag� utrzymuj w skierowan� na dole brzucha 2. Odczucie rozszerzania, uwaga skupiona w rejonie serca 3. Obejmuj uwag� ca�e cia�o, je�li potrzebujesz skupia� si� w okre�lonym miejscu to wybierz r�wnie� rejon serca. Rozlu�niaj �wiadomie te napi�cia, kt�re odczuwasz. 4. Na wydechu stw�rz odczucie rozlu�nienia, jakby� "wystrzeliwa�" si� w tym momencie ponad g�ow�(ale nie wyt�aj si� w tym celu) 5. Utrzymuj odczucie rozszerzania si� czego� w Tobie. Warto pami�ta�, �e proces odzyskiwania i upewniania si� w istnieniu Wy�sze Ja nigdy si� nie ko�czy - cho� oczywi�cie tego kontaktu z perspektywy Huny nie tracimy. Piotr "�pi�cy Nied�wied�" Jaczewski
spodpowieki