Zdrowe Nogi - nr. 8.pdf - Zdrowe Nogi - Mateusz29101994

Pokaā swoje nogi

Coraz cieplejsze dni kuszü do odsûaniania ciaûa, w tym näg. Po zimie chowamy kozaki i zakûadamy

obuwie lāejsze, wiosenno-letnie. Zanim jednak to zrobimy warto przyjrzeĔ siĖ stopom i nogom.

Prawidûowo pielĖgnowana stopa charakteryzuje siĖ:

- odpowiednio opiûowanymi paznokciami,

- brakiem wiĖkszych zrogowaceę, nagniotkäw i odciskäw,

- wûaóciwym nawilāeniem skäry stopy,

- brakiem grzybicy skäry i paznokci.

Elementarnü zasadü w codziennej pielĖgnacji stäp jest noszenie wygodnych, przewiewnych butäw,

skarpet, poęczoch z materiaûäw naturalnych (baweûna, weûna). Skarpety i rajstopy naleāy zmieniaĔ

przynajmniej raz dziennie. Jeóli istnieje taka potrzeba zmieniaĔ je wedûug potrzeb nawet kilka razy

dziennie. Jeāeli jest to moāliwe, mieĔ dwie pary butäw i nosiĔ je na zmianĖ tak, by pozwalaĔ jed-

nej parze przez dzieę odpoczüĔ. Zapobiega to chodzeniu w przepoconych butach i strzeāe

przed grzybicü stäp.

Artykuły na temat:

Reumatyzm

Odciski

Ciąża a żylaki

Pierwszy krok do piĖknych näg

Codzienna pielĖgnacja stäp to teā stosowanie preparatäw zapewniajücych stopom i nogom kom-

fort oraz piĖkny wyglüd. Skoro mamy specjalne kremy do twarzy, ciaûa to, dlaczego nie do stäp?

Tym bardziej, āe preparaty Gehwol zostaûy stworzone z myólü o stopach kaādego. NajczĖstszü

dolegliwoóciü prawie kaādego z nas, szczegälnie teraz, gdy zaczyna siĖ robiĔ ciepûo jest sucha

skära. Proponujemy wydaĔ wojnĖ suchej skärze! Do codziennej pielĖgnacji polecamy bardzo przy-

jemne zabiegi. Na poczütek küpiel nawilāajüca z uāyciem soli zioûowej do stäp Gehwol, z wy-

ciügiem z sosny gärskiej lub lawendy, ktära zmiĖkcza zrogowaciaûy naskärek, modzele, nagniot-

ki, dziaûa dezynfekujüco, zapobiega pĖkaniu skäry i nadmiernej potliwoóci stäp. Przy suchej skärze

warto zastosowaĔ tzw. bombĖ odāywczü z uāyciem Gehwol med Schrunden-Salbe - maóci do stäp

o zrogowaciaûej i popĖkanej skärze. Jej dziaûanie: silne nawilāenie suchej i wraāliwej skäry stäp.

Zastosowana maóĔ przynosi ulgĖ spĖkanej i zaczerwienionej skärze. Moāna zastosowaĔ räwnieā

Gehwol med Lipidro - krem silnie nawilāajücy suchü skärĖ. Wysokiej jakoóci skûadniki kremu

wyräwnujü niedobär wody i lipidäw, zapewniajüc wûaóciwe dziaûanie bariery naskärkowej. Krem

zmiĖkcza naskärek i zapobiega nadmiernemu odtwarzaniu siĖ warstwy zrogowaciaûej. Zawiera

mocznik, ktäry wiüāe wodĖ oraz wysokiej jakoóci substancje wyräwnujüce niedobär lipidäw.

Pobudza regeneracjĖ skäry. Polecamy teā Gehwol Fusskraft Lotion hydrolipidowy z ceramidami do

pielĖgnacji suchej skäry stäp i caûych näg. Jego optymalna formuûa gwarantuje skutecznü i natych-

miastowü pomoc. Cenne skûadniki uzupeûniajü siĖ nawzajem i dbajü o optymalnü pielĖgnacjĖ i sta-

ûe nawilāenie skäry.

Higiena w gabinecie

specjalistycznej

pielęgnacji stóp

Wszystko, co najlepsze

do codziennej

pielęgnacji Twoich stóp!

A z takimi nogami to juā ûatwiej dojóĔ piechotü do lata.

Aneta Drzaādāyęska

Redaktor Naczelny Zdrowe Nogi

Codzienna

pielęgnacja stóp

Reumatyzm

Coraz więcej osób w średnim wieku cierpi z powodu schorzeń

reumatycznych. Należą one do głównych przyczyn niezdolności do

pracy. Do najważniejszych zachorowań reumatycznych zalicza się:

zapalno−reumatyczne zachorowania (zapalenie stawów), artrozę,

czyli zwyrodnieniowe zmiany stawów, reumatyzm tkanek miękkich

(Fibromyalgia) i dolegliwości reumatyczne powstałe na skutek

zakłóceń metabolizmu (przemiany materii).

Zapalenie jest natu-

ralnü funkcjü ochronnü

organizmu, ktäry broni

siĖ przed atakiem z ze-

wnütrz. W trakcie wal-

ki z wirusami i bakteri-

ami wystĖpowaĔ moāe

gorüczka, puchniecie

i bäl. Przy zapaleniu stawäw nastĖpuje, wyda-

waûoby siĖ, nieprawidûowa reakcja systemu

immunologicznego: zamiast zwalczaĔ obce

czynniki wnikajüce, obrona kieruje siĖ przeciw-

ko wûasnym substancjom organizmu tak zwa-

na reakcja samoodpornoóciowa. Komärki

obronne, hormony i substancje zapalne akty-

wujü stale nowe procesy obronne. Poniewaā

bûĖdne zaprogramowanie nie moāe byĔ zat-

rzymane, dochodzi do zapalenia, ktäre na

dûuāszy czas narusza i uszkadza chrzüstkĖ,

koóci i stawy.

Miliony ludzi na ówiecie cierpiü na te bolesne

choroby, ktärych wûaóciwe przyczyny nie

zostaûy jeszcze zbadane. Przypuszczalnie jest

to skûonnoóĔ dziedziczna, ktära z czasem np.

w zwiüzku z juā dawno zaszûü infekcjü moāe

wywoûaĔ kiedyó wystüpienie choroby.

Reumatyzm

wywodzi się z greckiego sło−

wa „płynąć“ i kojarzy

się z charakte−

rystycznym

bólem,

który

wędruje od

stawu do sta−

wu. Słowo to odpo−

wiada za prawie 300 scho−

rzeń aparatu ruchowego i opo−

rowego (kośćca), które związane są

z bólem i ograniczeniem ruchowym.

Reumatyzm w wiĖkszoóci przypadkäw jest naj-

pierw widoczny na rĖkach i stopach.

Zapalenie stawäw (artretyzm)

bûüd w systemie odpornoóciowym

Przy reumatologicznym zapaleniu stawäw

albo, gdy chorobü dotkniĖta jest wiĖkszoóĔ

stawäw, mäwi siĖ o stanie zapalnym bûony

wewnĖtrznej stawäw. Natomiast gdy dolegli-

woóciü dotkniĖty jest krĖgosûup, mäwi siĖ teā o ze-

sztywniajücym zapaleniu stawäw krĖgosûupa

(ZZSK). Normalnie bûona wewnĖtrzna stawäw

tworzy maô stawowü, ktära zaopatruje

chrzüstkĖ i sûuāy jako smar dla stawäw, dziĖki

ktäremu koęczyna dziaûa bez zgrzytäw

niczym w maszynie przemysûowej. Gdy pojawia

siĖ stan zapalny bûony stawowej, w koęczynie

maleje iloóĔ tego smaru. Wtedy, niczym w ma-

szynie, zaczyna zgrzytaĔ. Staw puchnie i boli.

rano po przebudzeniu jest ograniczona.

- W odräānieniu od artrozy (zwyrodnieniowe

zapalenie stawäw) artretyzm jest teā odczuwal-

ny w stanie spoczynku i w nocy.

- Zazwyczaj stawy obu poûäwek ciaûa sü jed-

noczeónie dotkniĖte chorobü.

- Stawy bolü, puchnü, stajü siĖ ciepûe i sztywne.

Z upûywem czasu coraz wiĖcej stawäw jest

zaatakowanych.

- Choroba przebiega falami: czasami pojawia

siĖ gwaûtownie, potem znowu z maûymi albo

āadnymi dolegliwoóciami.

- Dodatkowo wystĖpujü kolejne symptomy, jak

zmĖczenie, gorüczka, nocne poty i utrata wagi.

Po czym rozpoznajemy zapalenie stawäw

Prawie wszyscy pacjenci cierpiący na

reumatyzm mają poprzecznie spłaszczone

stopy, młotowate i szponowate palce,

co pociąga za sobą odleżyny, modzele,

odciski.

Mimo iā artretyzm nie jest jeszcze wyleczalny,

wczesna diagnoza i konsekwentna terapia sü

bardzo waāne dla pacjenta. Zdiagnozowanie

choroby we wstĖpnej fazie pozwala uniknüĔ

niepotrzebnego bälu i opäôniĔ jej rozwäj oraz

zwiüzane z tym stopniowe uszkodzenie za-

atakowanych stawäw. Niestety, pierwsze ozna-

ki sü czĖsto bagatelizowane i traktowane jako

nieszkodliwe bäle, ktäre zûapaliómy przez

zimno i wilgoĔ.

Osoby, ktäre majü takie symptomy, powinny

niezwûocznie udaĔ siĖ do lekarza.

PielĖgnacja stäp u osäb chorych na artretyzm

Pacjenci z reumatyzmem sü szczegälnie wraā-

liwi na bäl. Ich leczenie musi przebiegaĔ z naj-

wyāszü ostroānoóciü. Poczynajüc juā od ostroā-

nego uócióniĖcia dûoni przy powitaniu.

Oznaki artretyzmu:

dokoęczenie na stronie 5

- Poranna prĖgowatoóĔ (smugowatoóĔ), czyli

stan w ktärym ruchliwoóĔ stawäw zwûaszcza

www.zdrowe−nogi.pl

Odciski i modzele to powszechne problemy, ktärych naleāy unikaĔ. Nie

zaleca siĖ samodzielnego ich usuwania. UmiejĖtnoóĔ prawidûowego

usuniĖcia to podstawa w gabinecie specjalistycznej pielĖgnacji stäp.

Aby czynnoóĔ ta byûa jak najmniej bolesna niezbĖdna jest fachowa

wiedza, zdolnoóci manualne oraz optymalne wykorzystanie dostĖpnych

technik i instrumentäw.

Odciski, to miejsca nadmiernie zrogowaciaûego naskärka, wyraônie

ograniczone, z mniej lub bardziej twardym trzpieniem, ktäry wrasta

w gûüb tkanek miĖkkich i moāe powodowaĔ bäl. Modzel, to teā zro-

gowacenie naskärka, ale bardziej pûaskie, bez trzpienia, nie wywoûuje

tak duāego bälu.

Wûaóciwie obciĖte, zadbane paznokcie sü najlepszü wizytäwkü

kaādego z nas. W przypadku diabetykäw ma to räwnieā znaczenie

profilaktyczne. Osoby te szczegälnie czĖsto powinny siĖ przyglüdaĔ

paznokciom. Natomiast w przypadku osäb starszych, otyûych wskazane

jest korzystanie z pomocy osäb trzecich. Idealnü sytuacjü byûoby regu-

larne odwiedzanie (raz w miesiücu) gabinetu specjalistycznej pielĖ-

gnacji stäp. Jeāeli nie jest to moāliwe, dobrze byûoby, aby chociaā raz

w roku skorzystaĔ z fachowej pomocy. Wykwalifikowana kosmetyczka

udzieli räwnieā wskazäwek, co robiĔ w domu.

Skracanie paznokci − krok po kroku

Jak powstaje odcisk?

To reakcja naskärka na staûy ucisk i tarcie; powstanie trzpienia

powodowane jest uciskiem z gäry przez obuwie i od doûu przez koóci

stopy. Odciski spotykamy najczĖóciej w miejscach deformacji palcäw

lub stopy oraz przy noszeniu nieodpowiedniego obuwia. Usuwanie

odciskäw wymaga uāycia pewnej, ale delikatnej techniki kosmetolo-

gicznej oraz stosowania ortez chroniücych przed uciskiem po zabiegu.

Miejsce po odcisku jest delikatne i musi byĔ wûaóciwie pielĖgnowane.

1. PrzygotowaĔ küpiel stäp Ï zalecana temperatura 30-35 C. Küpiel

powinna trwaĔ 3 minuty. Stopy dokûadnie osuszamy, nie zapominamy

o przestrzeniach miĖdzy palcami. Nigdy nie obcinamy paznokci na

sucho!

2. Jeāeli paznokcie sü bardzo dûugie, obcinami je do dûugoóci 2mm.

Bardzo istotne jest nadanie wûaóciwego ksztaûtu pûytce pazokciowej,

aby zapobiec wrastaniu paznokcia. CzĖsto sûyszymy, āe paznokcie

u näg naleāy obcinaĔ prosto. Stwierdzenie to moāe byĔ trochĖ mylüce.

Odciski i modzele

− zapobieganie i usuwanie

Jak prawidłowo

skracać paznokcie?

dr n. med. Mirosûawa GaûĖcka - koordynator Powszechnego Programu Profilaktycznego Zdrowe Nogi

Konieczne jest noszenie wygodnego obuwia na grubszej podeszwie

o szerokim przodzie. W przypadku stwierdzenia deformacji stopy

naleāy stosowaĔ ortezy i odwiedziĔ ortopedĖ. Ortezy chroniü przed

uciskiem newralgiczne punkty,

zmniejszajü dolegliwoóci bälowe.

Zalecane sü ortezy z āelu polime-

rowego. Opräcz odciskäw z twar-

dym trzpieniem (Clavus durus)

moāna spotkaĔ pomiĖdzy palcami

stäp odciski miĖkkie (Clavus mollis).

W wyniku ciügûego dziaûania potu

i wilgoci odcisk ulega maceracji.

Granica pomiĖdzy odciskiem,

a zdrowü skärü jest trudna do

rozräānienia. Dlatego zmacerowa-

na skära musi byĔ bardzo

ostroānie usuniĖta. Najlepiej zrobi

to doówiadczona kosmetyczka

w gabinecie specjalistycznej pielĖ-

gnacji stäp.

Chodzi o obcinanie wzdûuā naturalnego brzegu paznokcia, räwnolegle

do ûoāyska paznokcia. Najwaāniejsze, aby nie zaokrüglaĔ kütäw

paznokcia . Jeāeli korzystamy z fachowej pomocy, to paznokciom

zostanie nadany wûaóciwy ksztaût. NastĖpnym razem skracanie moāemy

wykonaĔ samemu.

3. Paznokcie skracamy najlepiej raz w tygodniu PILNICZKIEM, nie

noāyczkami. Zalecany jest pilniczek szklany, ktäry nie rani tkanki

miĖkkiej i ktäry moāe byĔ dezynfekowany. Unikamy wtedy roz-

przestrzeniania siĖ zakaāeę, szczegälnie grzybicy.

4. Po skräceniu paznokci nakûa-

damy wûaóciwy krem do pielĖ-

gnacji stäp. Jeāeli paznokcie sü

bardzo twarde naleāy regularnie

stosowaĔ zmiĖkczacz do paz-

nokci. Bardzo grube paznokcie

powinny byĔ skracane przy

pomocy frezarki do pielĖgnacji

stäp, najlepiej w gabinecie spec-

jalistycznej pielĖgnacji stäp.

2 www.zdrowe−nogi.pl

Reumatyzm − ciąg dalszy ze strony 3

Zal ecen ia d la p acje ntów

cie rpią cych na artr etyzm

Stopy naraāone sü na wiele dolegliwoóci. Prawdziwü ulgĖ moāe przy-

nieóĔ wizyta w dobrym gabinecie pielĖgnacji stäp, w ktärym fachowiec

poradzi sobie z poniāej opisanymi przypadûoóciami:

- WĖzûa stawowego: mocno napiĖta warstwa skäry nie moāe byĔ skale-

czona, zwûaszcza jeóli sü do usuniĖcia tylko cienkie warstwy modzeli.

- Modzel: usuwanie modzeli moāe spowodowaĔ u cierpiücych na reu-

matyzm ekstremalny bäl. Dlatego sensowne jest zapobieganie i pielĖ-

gnacja za pomocü zmiĖkczajücych kremäw i maóci.

- Zgrubienia paznokcia, ktäre powodujü bäl ucisku. Paznokcie mogü

byĔ obciĖte, najlepiej po zmiĖkczajücej küpieli (36 o do 38 o C).

Podobnie jak diabetycy, chorzy na reumatyzm

powinni zwracaĔ uwagĖ na pielĖgnacjĖ stäp.

Waāna jest intensywna pielĖgnacja suchej skäry

stäp. Zaleānie od stanu skäry, za pomocü

GEHWOL med. Schrunden Ï maóci do stäp

o zrogowaciaûej i popĖkanej skärze, GEHWOL

med Lipidro Ï kremu silnie nawilāajücego do

suchych i wraāliwych stäp albo GEHWOL

FUSSKRAFT BLAU Ï balsamu do suchych i zmĖ-

czonych stäp, ktäre jednoczeónie zapobiegajü

powstawaniu infekcji grzybiczej.

Wielu osobom z dolegliwoóciami reumatyczny-

mi pomaga wcieranie w bolüce stopy roz-

grzewajücgo balsamu np. GEHWOL FUSSKRAFT

ROT lub GEHWOL W¶RME BALSAM.

Przy pielĖgnacji stäp nie powinno siĖ zapominaĔ

o sprawdzaniu obuwia. Prawie 70% okaleczeę

stäp nastĖpuje na skutek niewûaóciwego obuwia.

Wzmacnianie deformacji stäp

Prawie wszyscy pacjenci z artretyzmem majü stopy poprzecznie pûas-

kie, palce mûotowate i szponowate co powoduje powstawanie odleāyn,

modzeli, odciskäw. Deformacje te powinny byĔ usuniĖte tak, aby napiĖ-

cie tkanki skutecznie zmniejszyĔ i przywräciĔ elastycznoóĔ skäry. Moāna

to zrobiĔ za pomocāü specjalnych nakûadek Gehwol z āelu polimerowego.

Sucha skära

Skära reumatykäw wykazuje skûonnoóci do mocnych wysuszeę z pĖkniĖ-

ciami, powstawania rozpadlin.

opracowanie

Joanna Goûdowska

Aneta Drzaādāyęska

Gimnastyka stäp pomaga utrzymaĔ ruchliwoóĔ

stawäw.

W czasie wolnym ukojenie przynoszü masaāe stäp.

Stopa jest narzüdem o bardzo zûoāonej budowie anatomicznej.

Uksztaûtowana jest tak, aby zachowaĔ swojü podporowo-lokomocyjnü

funkcjĖ poprzez przystosowanie siĖ do warunkäw podûoāa. Czynniki,

ktäre zaburzajü to

przystosowanie mo-

āemy z grubsza uz-

naĔ za przyczyny

dolegliwoóci bälo-

wych stäp.

Niektäre z nich to:

sprawü obuwia, wiĖzadûa, miĖónie i stawy stajü siĖ jego ofiarami.

Szczegälnie istotne jest, aby dzieci posiadaûy w szkole i w domu zmi-

enne obuwie. Nie powinno siĖ räwnieā przekazywaĔ noszonego obuwia

mûodszemu rodzeę-

stwu.

Inne przyczyny: cho-

roby ukûadu naczy-

niowego Ï obrzĖki,

spowodowane nie-

wydolnoóciü krüāe-

nia āylnego tzn.

upoóledzony odpûy

w krwi ze stopy (np.

āylakowatoóĔ, za-

krzepowe zapalenie āyû) oraz zmiany niedokrwienne powodowane

przez choroby ukûadu tĖtniczego tzn. upoóledzony napûyw krwi do

stopy (np. zarostowe zapalenie tĖtnic, cukrzyca).

Chorobü odpowiedzialnü za bäle stäp, opisywanü nawet w literaturze

piĖknej, jest dna moczanowa, inaczej podagra, polegajüca na

odkûadaniu siĖ krysztaûkäw kwasu moczowego draāniücych torebkĖ

stawowü zwûaszcza stawu órädstopno-paliczkowego palucha i objaw-

iajücü siĖ nocnymi napadami bälu.

Pierwszy, prawie kompletny szkielet stopy zbliāonej ksztaûtem do stopy ludzkiej

naleāücy do tzw. Homo habilis (zaliczanego do hominidäw zdolnych do

dwunoānego chodu) pochodzi z wykopalisk w Olduvai, jego wiek oceniany jest

na 1,75 miliona lat. Juā na samü myól o tak dûugim okresie chodzenia czûowieka

jako gatunku mogü rozboleĔ stopy.

- nieprawidûowe

uksztaûtowanie sto-

py: wady wrodzone

stäp, wady i znie-

ksztaûcenia rozwojowe, wady nabyte u dorosûych oraz zmiany poura-

zowe, jako nastĖpstwa przebytych zûamaę i obraāeę stawäw i tkanek

miĖkkich stopy. Powyāsze schorzenia zaburzajü subtelnü räwnowagĖ,

jaka istnieje pomiĖdzy poszczegälnymi elementami stopy, co stanowi

przyczynĖ przedwczesnego powstawania zmian zwyrodnieniowych

stawäw, manifestujücych siĖ bälami i upoóledzeniem funkcji stopy.

CzĖsto znieksztaûcenia powodujü nieprawidûowe rozûoāenie obciüāeę

w obrĖbie stopy, co najczĖóciej manifestuje siĖ powstaniem bolesnych

modzeli na powierzchni podeszwowej stäp lub na

grzbiecie znieksztaûconych palcäw, jako wyraz konfliktu

z obuwiem.

Z peûnü odpowiedzialnoóciü moāemy stwierdziĔ, iā

stopy najbardziej nie lubiü arogancji ze strony ich

wûaóciciela. Dlatego szanujmy swoje stopy a na pewno

bĖdü nam one lepiej sûuāyĔ.

- nieprawidûowe warunki eksploatacji stopy: to

przede wszystkim przeciüāenia wystĖpujüce u osäb

z nadwagü, dôwigajücych ciĖāary oraz osäb wykonu-

jücych pracĖ o charakterze stojücym. Kolejnym czyn-

nikiem majücym niekorzystny wpûyw na stopy jest ôle

dobrane obuwie. Sir Robert Jones juā w 1924 roku

pisaû: Wszystkiemu winne sü wymogi mody. To za

dr n. med. Wiktor Orzechowski

Gabinet Ortopedyczny, Fizykoterapia, Komputerowe Badanie Stäp

ul. ñwiĖtokrzyska 36/U1, Wrocûaw

Miralex Sp. z o.o. z siedziba w Pile, Adres redakcji: ul. ów. Szczepana 25, 61-465 Poznaę, tel.: 0-61 835-05-93, 0-61 832-90-60;

fax: 0-61 835-05-84; http://www.zdrowe-nogi.pl; www.miralex.pl; e-mail: biuro@zdrowe-nogi.pl

Redaktor prowadzacy: Aneta Drzaādāyęska

Reklama: tel.: 0-61 835-05-93, 0-61 832-90-60; fax: 0-61 835-05-84

Biuro Handlowe w Warszawie: ul. Melomanäw 10 lok. 2; tel.: 0-22 891-45-68, fax: 0-22 891-45-69

Druk: Tomasz KĖdziora, Zakûad Poligraficzny, ul. Przemysûawa 6, 62-095 Murowana Goólina

Redakcja nie zwraca materiaûäw niezamäwionych. TreóĔ reklam i artykuûäw reklamowych jest zamieszczana na odpowiedzialnoóĔ Zamawiajücych .

Znak towarowy Zdrowe Nogi jest zastrzeāony

i prawnie chroniony

www.zdrowe−nogi.pl

D l aczego bo l ą nog i ?

ZDROWE NOGI 1 (8)

Gazeta bezpûatna

Zdrowe Nogi - nr. 8.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: