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DEUTSCHER FUSSBALL-BUND
TRAINIEREN MIT DEN U 18-JUNIOREN
AUFWÄRMEN 1: Passen und Gymnastik
von Heiko Herrlich (15.04.2008)
ORGANISATION
Die Spieler in Paare einteilen und in
einer Spielfeldhälfte 10 Meter gegen-
über aufstellen (siehe Abbildung)
15 Meter dahinter jeweils eine Hüt-
chenlinie markieren
Für jeden Spieler 1 Ball bereithalten
Das Aufwärmprogramm leitete DFB-
Fitnesstrainer Andreas Schlumberger
ABLAUF
Übung 1
Übung 2
Übung 1
lockere Zuspiele zu zweit mit 1 Ball.
Übung 2
lockeres Laufen im Stand, alle 5
Schritte einen Oberschenkel hoch-
ziehen.
Übung 3
wie zuvor, den Oberschenkel aber
seitlich hochziehen.
Übung 4
Bälle gleichzeitig zuspielen.
Übung 5
Ausfallschritt, hinteres Kniegelenk
gestreckt, Ball in Vorhalte und den
Oberkörper 5-mal nach außen
drehen.
Übung 6
Kniebeugen in weiter Grätschstellung,
Ball in Hochhalte, Rücken gerade!
Übung 3
Übung 4
TIPPS UND KORREKTUREN
Übung 5
Übung 6
Die Intensität bei den Übungsaus-
führungen langsam steigern.
Die Organisationsform macht es
leicht, alle Spieler im Blick zu
behalten.
Auf hohe Konzentration bei den
Übungsausführungen Wert legen.
© www.dfb.de DEUTSCHER FUSSBALL-BUND 2008
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coaching 10 - 14 plus tactic
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