OSNOWA LEKCJI ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DLA DZIECI Z PLECAMI PŁASKIMI
Charakterystyka wady:
· zmniejszone przodopochylenie miednicy,
· prawidłowa ruchomość kręgosłupa,
· zbyt mała lordoza lędźwiowa,
· zbyt mała kifoza piersiowa,
· płaska klatka piersiowa,
· barki opadające.
Zadania:
· skracanie mięśni grzbietu w odcinku lędźwiowym,
· skracanie mięśni zginaczy uda,
· skracanie mięśni unoszących barki,
· wydłużanie mięśni brzucha i pośladków,
· rozciąganie mięśni kulszowo – goleniowych,
Liczba ćwiczących: 6
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania zajęć: 45 min.
Sprzęt: 6 lasek, 6 woreczków, 6 piłek, 6 kocyków, lustro, ławka, drabinki, materace
Określenie czynności
Pozycja wyjściowa
Opis ćwiczeń
Ilość powtórzeń
Wskazówki
powitanie - zbiórka
stanie
zwrócenie uwagi na prawidłową postawę
sprawdzenie zadania domowego
PW - leżenie tyłem, lewe ramię podchwytuje lewe udo
ćwiczący prostuje udo przeciwko operowi stawianemu przez ramię
3 dla każdej nogi
wybrane dzieci prezentują jak wykonywały ćwiczenie w domu
zadanie nowego zadania domowego
PW - klęk podparty
ćwiczący wykonuje koci grzbiet na przemian z siodełkiem
5 dla każdej pozycji
zwracamy uwagę na to aby każde dziecko potrafiło wykonać prawidłowo dane ćwiczenie
zabawa ożywiająca
jedno wybrane dziecko jest murarzem i łapie inne dzieci. Każde złapane dziecko tworzy część muru stojąc pod ścianą w postawie prawidłowej
prowadzący zwraca uwagę na bezpieczeństwo dzieci i na to aby części muru utrzymywały właściwą postawę ciała
ćwiczenia wyrabiające nawyk postawy prawidłowej
PW - RR bokiem w górę na zewnątrz, przedramiona nawrócone
chodzenie po sali z wysokim unoszeniem kolan. Dzieci patrząć się w lustro same korygują swoją postawę ciała
prowadzący koryguje niewłaściwą postawę
ćwiczenia oddechowe
PW - leżenie tyłem, RR w przód złączone nad klatką piersiową
wdech z przenosem RR w bok, przy wydechu powrót do PW
5 powtórzeń
zwracamy uwagę na wdech nosem a wydech ustami
rozsypka
zwrócić należy uwagę aby dzieci miały odpowiednią przestrzeń do ćwiczeń
ćwiczenia w leżeniu tyłem
PW - leżenie tyłem, ręce podtrzymują piłkę na brzuchu, NN zgięte w stawie kolanowym i biodrowym
ćwiczący przyciska piłkę do klatki piersiowej udem raz jednej raz drugiej nogi.
5 razy dla każdej nogi
prowadzący sprawdza aby każde dziecko miało piłkę i kocyk pod odcinkiem lęźwiowym kręgosłupa
PW - leżenie tyłem, RR zgięte i skrzyżowane na KP, broda przyciągnięta do KP, NN zgięte w stawie kolanowym i biodrowym założone jedna na drugą.
mocowanie się NN. Noga dolna dąży do zbliżenia do KP, noga górna stawia opór i dąży do wyprostowania
prowadzący liczy do 10 a następnie następuje zmiana nogi
Ważne by dzieci miały kocyk pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa
PW - leżenie tyłem, NN uniesione w górę, jedna ręka chwyta nogę poniżej kolana
na 1,2 i 3 próba zbliżenia jednej nogi do KP przeciw oporowi ręki, na 4 rozlużnienie, na 5 zmiana nogi ćwiczącej
5 dla każdej nogi
Ważny kocyk pod lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa.
ćwiczenia w leżeniu przodem
PW - leżenie przodem, RR skurcz poziomy, dłonie splecione pod głową
unoszenie miednicy z lekkim podciągnięciem kolan
6
unoszenie tułowia
ćwiczenia w klęku podpartym i siadzie klęcznym
PW - siad klęczny, szeroki nachwyt laski oburącz na KP, głowa pochylona w przód
skłon tułowia w tył
PW - siad klęczny, RR skurcz poziomy, dłonie splecione na głowie, broda przyciągnięta do KP
1 - wyprost RR w górę na zewnątrz, przedramiona w nawróceniu 2 - powrót do PW
ważne aby przedramiona były nawrócone
PW - klęk obónóż, RR w bok, broda przyciągnięta do KP, współćwiczący jest za plecami ćwiczącego i składa dłonie na jego RR
1 - wznos RR bokiem w górę przeciwko oporowi 2 - powrót do PW
3 dla każdego ćwiczącego
PW - klęk obónóż, RR skrzyżowane na KP, głowa przyciągnięta do KP, stopy ustalone oporowane przez współćwiczącego
1 - opad tułowia w przód, 2 - wytrzymanie 3 - powrót do PW
...
pawelgrab330