A. Łamek - Nieśmiałość-Jak Się Jej Pozbyć.pdf - eBook 04 - bialy.mech

SPIS TREŚCI

Wstęp ............................................................................................................4

CZĘŚĆ I PRZYGOTOWANIA ....................................................6

Rozdział 1. Twoja nieśmiałość . ...................................................................6

Rozdział 2. Cele i marzenia osób nieśmiałych ..........................................11

Rozdział 3. ABC pewności siebie ..............................................................29

Rozdział 4. Jak błyskawicznie poprawić swój wygląd? ............................34

Rozdział 5. Jak nie przejmować się tym, co inni o nas pomyślą? ...........44

Rozdział 6. Skuteczne wpływanie na własną podświadomość ................47

Rozdział 7. Pozytywne myślenie krok po kroku .......................................60

Rozdział 8. Terapia śmiechem dla nieśmiałych .......................................66

Rozdział 9. Jak zmieniać negatywne emocje w pozytywne? ....................71

Rozdział 10. Programowanie pozytywnych emocji ..................................76

Rozdział 11. Jak radzić sobie ze stresem ...................................................81

Rozdział 12. Jak przestać porównywać się do innych? ............................83

Rozdział 13. Kondycja fizyczna .................................................................87

CZĘŚĆ II ZACZYNAMY WALKĘ! ............................................93

Rozdział 14. Ćwiczymy się w rozmawianiu ..............................................93

Rozdział 15. Niesamowita sztuka słuchania ...........................................101

Rozdział 16. Przestajemy bać się ciszy ....................................................103

Rozdział 17. Jak przestać się czerwienić? ...............................................105

Rozdział 18. Pytania na każdą okazję . ....................................................107

Rozdział 19. Jak stać się interesującą osobą? . .......................................109

Rozdział 20. Słowa kluczowe ...................................................................111

Rozdział 21. Zdobywamy wielu nowych znajomych i przyjaciół ............113

Rozdział 22. Bratnie dusze i gadatliwi znajomi ......................................116

Rozdział 23. Internet dla nieśmiałych ....................................................118

Rozdział 24. Jak skutecznie działać w internetowych serwisach

randkowych? ............................................................................................121

Rozdział 25. Gdzie warto chodzić? .........................................................130

Rozdział 26. Jak przestać bać się krytyki? ..............................................134

Rozdział 27. Publiczne wystąpienia dla każdego ...................................138

Rozdział 28. Pogromcy tanecznych parkietów .......................................142

Rozdział 29. Sztuka prawienia komplementów .....................................146

Rozdział 30. Jak z przyjemnością mówić NIE? ......................................148

Rozdział 31. Przyznawanie się do nieśmiałości .....................................150

Rozdział 32. Pomocni mentorzy .............................................................152

Rozdział 33. Dobra praca ........................................................................155

Rozdział 34. Nasza wiara a nieśmiałość . ................................................159

Rozdział 35. Zostań pomagaczem ...........................................................162

Rozdział 36. Wykorzystywanie własnych zainteresowań i hobby .........166

Rozdział 37. Jak sobie radzić z porażkami? . ..........................................169

Zakończenie ..............................................................................................171

NIEŚMIAŁOŚĆ – Aleksander Łamek

Wstęp

●

str. 4

Wstęp

Nieśmiałość jest dla wielu osób bardzo poważnym problemem.

Również dla mnie przez wiele lat stanowiła ona bardzo duże utrud-

nienie w życiu. W końcu miałem tego dość i postanowiłem coś z tym

zrobić. Postanowiłem podjąć walkę ze swoją nieśmiałością! Walka ta

trwała kilka lat. Raz wygrywałem ja, raz nieśmiałość, ale co najwa-

żniejsze – posuwałem się do przodu. Aż w końcu po kilku latach uda-

ło mi się całkowicie pozbyć nieśmiałości. Obecnie, gdy mówię znajo-

mym, że kiedyś byłem osobą nieśmiałą, to najczęściej wybuchają

śmiechem, sądząc, że sobie z nich żartuję.

Gdy rozpocząłem walkę ze swoją nieśmiałością, postanowiłem,

że jeżeli uda mi się kiedyś z niej całkowicie wyzwolić, to napiszę

książkę na ten temat. Książka, którą w tej chwili masz przed sobą, to

efekt tego postanowienia. Z założenia ma ona spełniać dwa główne

cele. Po pierwsze, opisując w niej wiele własnych doświadczeń,

pragnę Ci pokazać, że naprawdę można pozbyć się nieśmiałości. Po

drugie, książka zawiera bardzo wiele praktycznych porad, dzięki

którym od zaraz możesz rozpocząć walkę ze swoją nieśmiałością.

Na początku wspomniałem, że wygranie z nieśmiałością zajęło

mi kilka lat. Zapewne zastanawiasz się, ile czasu zajmie to Tobie? Ja

byłem w tej niekorzystnej sytuacji, że musiałem uczyć się na wła-

snych błędach, poruszając się po omacku. Ty dzięki tej książce nie

musisz tego robić. Możesz stosować tylko sprawdzone metody, które

znacznie szybciej doprowadzą Cię do upragnionego celu.

NIEŚMIAŁOŚĆ – Aleksander Łamek

Wstęp

●

str. 5

Nie obiecuję Ci, że w ciągu tygodnia lub miesiąca uda Ci się po-

zbyć nieśmiałości, chociaż pozytywne zmiany w Twoim życiu mogą

pojawić się praktycznie od razu po przeczytaniu tej książki. Jeżeli po-

dejmiesz zdecydowaną walkę ze swoją nieśmiałością, opierając się na

zawartych w tej książce poradach, to za kilka miesięcy lub rok

możesz być już zupełnie innym człowiekiem.

Aleksander Łamek

Warszawa, czerwiec 2007

NIEŚMIAŁOŚĆ – Aleksander Łamek

Część I Przygotowania

●

str. 6

Część I Przygotowania

Rozdział 1. Twoja nieśmiałość

Moje własne doświadczenia, jak i obserwacje innych osób po-

kazują, że nie ma dwóch osób nieśmiałych w dokładnie taki sam spo-

sób. Dla jednych największym problemem jest mówienie do drugiej

osoby, dla innych publiczne przemawiania, dla jeszcze innych stres.

Dla mnie bardzo dużym problemem były rozmowy towarzyskie

w grupie. Pamiętam, jak kiedyś poszedłem na pewne spotkanie, aby

poznać jego organizatorkę i porozmawiać z nią. Przez ponad godzinę

zbierałem się na odwagę, aby do niej podejść i przedstawić się. Do-

piero gdy trafiła się chwila, że pani ta została sama, zebrałem się

w sobie i do niej podszedłem.

Inna sytuacja miała miejsce, gdy zacząłem chodzić do Klubu

Ludzi Sukcesu w Warszawie. Po oficjalnym spotkaniu ci klubowicze,

którzy mieli na to ochotę, szli do pobliskiej kawiarni. Ponad miesiąc

zajęło mi zebranie się na odwagę, aby pójść tam razem z nimi.

A wynikało to z mojej obawy, że nie będę miał nic ciekawego do po-

wiedzenia i wszyscy zauważą, że jestem nieśmiałą osobą.

Dlatego zanim weźmiemy się za walkę z Twoją nieśmiałością,

warto dokładnie uzmysłowić sobie, co składa się na nią. Dlatego

proponuję Ci poniższe ćwiczenie.

A. Łamek - Nieśmiałość-Jak Się Jej Pozbyć.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: