gimnastyka dla zajetych.pdf

Akademia Medycyny Alternatywnej

Igor Błagoobrazow

Gimnastyka dla osób bardzo zajętych

Często słyszę od leczących się u mnie osób, że nie mają czasu na dbanie o zdrowie,

chociaż zawsze znajdują czas na różne spotkania towarzyskie. W takich przypadkach staram

się namówić takie osoby do zmiany swego rozkładu dnia, aby poświęciły tylko 10 do 15

minut na specjalne ćwiczenia , które dadzą wszechstronny relaks dla organizmu, normalizację

stanu hormonalnego, poprawę krążenia i równowagę emocjonalną. Podstawową zasadą tego

ćwiczenia to regularność.

Wszystkie proponowane przeze mnie ćwiczenia, sprawdzone podczas długoletniej

praktyki, zyskały uznanie i wielkie zainteresowanie moich pacjentów.

Podstawową zasadą tej gimnastyki jest regularność, a jej zaletą jest to, że:

- nie wymaga dużo czasu,

- nie potrzebuje specjalnej sali,

- nie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego

- nie potrzebuje żadnych przyrządów.

Najważniejszą zaletą tych ćwiczeń jest ich naturalność, wynikająca z obserwacji ruchów

zwierząt / koty, ryby/.

Każdy z nas obserwował zachowanie kota, psa czy pływającej ryby. Obserwacje takie

prowadzili też naukowcy i zauważyli, że zwierzęta te nie wykonują różnorodnych ruchów, a

raczej są one jednostajne, ciągle powtarzające się.

Zauważyli, że zwierzęta nie chorują na choroby, które spotykane są u człowieka.

Związane to jest nie tylko z różnicą układu fizjologicznego, ale ze specyfiką ruchów.

Ważną jest obserwacja, że zwierzęta które żyją w naturalnych warunkach nie cierpią na

otyłość Tego rodzaju intuicyjne ruchy zwierząt są również cenne dla zdrowia człowieka.

Obserwując ruchy zwierząt zauważyłem, że wcale nie są one łatwe do naśladowania, gdyż nie

są zgodne z fizjologią człowieka, ale starając się naśladować je można zauważyć szybką

poprawę kondycji.

Co te ćwiczenia mają dać człowiekowi?

- szybkie spalanie kalorii

- rozluźnienia stawów

- poprawę obiegu krwi i limfy w organizmie

- pobudzić układ hormonalny organizmu doprowadzając do stanu równowagi emocjonalnej.

Proponuję Państwu zestaw 11 ćwiczeń

Ćwiczenie 1.

Pobudka poranna.

Położyć się na plecach na twardym podłożu, ręce i nogi wyprostowane /ręce za głową/;

podciągamy palce stóp w kierunku twarzy, rozciągamy wzdłuż równocześnie prawą rękę i

prawą nogę. Ćwiczymy na zmianę wlewą iwprawą stronę, powtarzając ćwiczenie 6 do 9

razy.

Ćwiczenie 2. Ryba.

Leżymy. Ręce zgięte w łokciach spleść na szyi z tyły głowy. Ciało wyprostowane,

przylegające do podłożą, palce stóp skierowane w kierunku twarzy. Rozpoczynamy szybkie

kołysanie ciałem na boki jak ryba. Ćwiczenie to należy wykonywać jeden raz dziennie przez

1 do 3 minut.

Ćwiczenie te są bardzo pomocne w profilaktyce schorzeń narządów wewnętrznych i

kręgosłupa, doskonale wzmacniają układ nerwowy, rozluźniają skurcze naczyń

krwionośnych i zakończeń nerwowych, tym samym mają wpływ na poprawę krążenia krwi i

przepływu impulsów nerwowych. Podczas kołysania na boki rozluźniamy nerwy wychodzące

z każdej strony kręgosłupa. Głównym celem tych ćwiczeń jest poprawa czynności układu

sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia te są także zalecane w leczeniu schorzeń nerwowych i

psychicznych oraz dla stymulacji pracy jelit. Istnieje teoria, że złe wypróżnianie sprzyja

rozwojowi chorób psychicznych, powodowane tym, że powstają w organizmie toksyny

dostające się do krwi, a nią do mózgu uszkadzając jego komórki. Dlatego niezwykle ważne

dla organizmu jest regularne wypróżnianie się.

Reasumując, ćwiczenia te dają:

- zmniejszenie skrzywienia kręgosłupa

- poprawę koordynacji wegetatywnej układu nerwowego

- poprawę krążenia krwi

- poprawę czynności jelit, wątroby, nerek, serca i mózgu.

Ćwiczenie 3. Dla odciążenia kończyn .

Nie zdajemy sobie sprawy jak wielkim obciążeniom poddawane są naczynia

krwionośne oraz stawy rąk i nóg. Dlatego też proponuję ćwiczenia odciążające naczynia

krwionośne i jednocześnie sprzyjające zapobieganiu powstawania żylaków.

Leżąc na plecach na twardym podłożu z podłożonym pod szyję twardym wałkiem,

unosimy prostopadle do góry ręce i nogi. Rozpoczynamy potrząsanie (wirowanie) stopami

przez 1 do 3 minut. Ćwiczenie to wpływa na poprawę ukrwienia małej miednicy i odciążenie

kończyn. Jest zalecane do stałego, codziennego zestawu ćwiczeń.

Ćwiczenie 4. Kołyska.

Leżenie na grubym kocu na plecach, rękoma objąć kolana i przyciągnąć głowę do

kolan. Z tej pozycji rozpocząć kołysanie wzdłuż kręgosłupa. Ćwiczyć stosownie do

możliwości własnych nie dłużej jednak niż 1 minutę.

Ćwiczenie to jest najdoskonalszym automasażem kręgosłupa, pobudza jednocześnie

wszystkie punkty życiowe organizmu.

Ćwiczenie 5. Mostek.

Leżąc na plecach podnosimy ciało wyginając maksymalnie kręgosłup w kierunku

nieba.

Ćwiczenie to jest szczególnie polecane dla normalizacji krwioobiegu, odciążenie stawów i

rozluźnienie mięśni.

Ćwiczenie 6. Kobra.

Leżąc na brzuchu podpieramy się rękoma, dłonie blisko ramion, unosimy górną część

ciała, powoli prostując ręce, wyginamy głowę, wzrok kierujemy do nieba. Wytrzymać kilka

sekund, powrócić do pozycji wyjściowej, powtórzyć 3 razy.

Ćwiczenie to jest szczególnie ważne dla normalizacji hormonów tarczycy, pracy serca, płuc i

kręgosłupa.

Ćwiczenie 7. Skłony do ziemi.

Z leżenia na brzuchu /jak w Kobrze/, płynnie przechodzimy do pozycji klęczącej,

siadamy na piętach, nie odrywając się z pięt wykonujemy skłon do przodu, tak aby głową

dotknąć podłogi, wytrzymać kilka sekund, powtarzać 3 razy.

Ćwiczenie ważne dla rozciągnięcia mięsni, poprawy elastyczności wiązadeł stawowych i

dyfuzji płynu stawowego, oraz krwioobiegu.

Ćwiczenie 8. Tańczący kręgosłup I.

Postawa wyjściowa: stojąc na lekko ugiętych kolanach, rozpoczynamy zakreślać

podbródkiem obwód koła do przodu. Powtarzać 6 razy.

Ćwiczenie 9. Tańczący kręgosłup II.

Postawa jak wyżej , zakreślać podbródkiem obwód koła do tyłu.

Ćwiczenie 8 i 9 mają zasadniczy wpływ na uzdrowienie kręgosłupa.

Ćwiczenie 10. Łapanie wody.

W postawa stojącej wykonujemy ruchy rąk, tak jak byśmy chcieli nagarnąć wodę na siebie, a

następnie zarzucić ją za plecy na wysokości nerek. Powtarzać 6 razy.

To ćwiczenie szczególnie cenne dla profilaktyki chorób nerek i uzdrowienia kręgosłupa.

Ćwiczenie 11. Jasny umysł.

Pozycja stojąca w lekkim rozkroku, splatamy dłonie palcami do siebie, wyginamy

splecione dłonie, łączymy oba kciuki tworząc jedną pięść. Odczujemy lekką bolesność

splecionych palców, wytrzymać kilka sekund, po czym rozluźnić ręce i opuścić na dół.

Powtórzyć ćwiczenie 3 razy.

To ćwiczenie jest doskonałe dla osób przemęczonych pracą umysłową, dla nadużywających

alkohol przywraca krotko trwające poczucie trzeźwości. Odczuwana bolesność palców

powoduje jasność umysłu , zmniejsza bóle głowy i migreny.

Akademia Medycyny Alternatywnej zachęca wszystkich do stosowania tej gimnastyki.

Akademia Medycyny Alternatywnej AMA

IGOR BŁAGOOBRAZOW

al. Jerozolimskie 11/19, 00-508 Warszawa

tel. (22) 455 51 15, 455 51 14

tel. kom. 0 604 403 780

Na życzenie nagrywamy na kasetach video indywidualny

program gimnastyki uzdrawiającej.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: