I . CZĘŚĆ WSTĘPNA . czynności organizacyjno- porządkowe
Zbiórka, powitanie, podanie tematu i zadań lekcji.
Zachęcenie uczniów do aktywnego udziału w zajęciach
3 min
Zbiórka w dwuszeregu
Zabawa o charakterze ożywiającym
„Zaczarowany berek w parach”
każdy z uczestników posiada parę, którą jest połączony uchwytem dłoni, jedna para posiadająca szarfy jest berkiem. Gdy dotknie inną parę, tamta staje nieruchomo, aż do czasu gdy inna para przejdzie pod ich rękami.
Uczniowie dobierają się parami, teren zabawy ograniczony pachołkami.
Ćwiczenia rozgrzewające w marszu
Marsz po całej sali (wypełnić przestrzeń), gdy spotkasz koleżankę:
- Klaśnięcie w dłonie,
- Chwyć za ręce- przysiad,
- Dotknięcie biodrem,
- Dotknięcie barkiem,
Idź po całej sali:
- Po prostej,
- Po łamanej,
- Po spirali,
- Po liczbie,
- Po literze,
4 min
Twórcze metody nauczania, uczniowie sami dostosowują intensywność ćwiczeń.
Konspekt ćwiczeń gimnastycznych z osobą współćwiczącą
I. Ćwiczenia w formie zadaniowej.
1. 1.podpór leżąc przodem 2.przeskoki kuczne obunóż przez 1. 5 powtórzeń i zmiana ćwiczącego po 5 powtórzeń
1. ® 1.
2.
2. 1. i 2. na odległość ok.0,5m plecami od siebie w postawie zasadniczej rozkrocznej. 1. skręty tułowia w lewo, 2 skręty tułowia w prawo po 5 powtórzeń
1. 2. ® 1. 2.
3. 1. leżenie tyłem ręce w przód, 2 podpór leżąc przodem trzymając za kostki 1., ugięcie rąk 1. i 2. i wyprost rąk do pozycji wyjściowej po 5 powtórzeń
2. ®
1.®
4. 1. klęk obunóż, 2.przysiad podparty ,chwyta 1 za kostki, 1. ruch tułowia w przód w stawach skokowych z utrzymaniem kręgosłupa w wyproście przy pomocy statycznej pracy mięśni grzbietu po 5 powtórzeń
1. 2. ® 1.,2.
5. 1. i 2. siad prosty rozkroczny naprzeciw siebie w odległości 0,5m chwytają się za ręce i raz 1. raz 2. przeciągają się delikatnie na swoją stronę po 5 powtórzeń
6. 1. siad prosty, 2. przysiad podparty ,chwyta 1 za kostki, 1 ręce na biodrach i opad w tył w stawach biodrowych nie dotykają podłogi i powrót do siadu prostego po 5 powtórzeń
7. 1.pozycja zasadnicza skłon wprzód wsparcie o kolana, 2.przeskoki przez 1 w rozkroku po 5 powtórzeń
8. 1. i 2. leżenie przodem ramiona ugięte, dłonie splecione – skłon tułowia w tył z wyprostem ramion w górę, powrót do pozycji 5 razy
Legenda: 1.-pirwszy ćwiczący ;2.-drugi ćwiczący
szczota_bartek