Natalia Panek gr. 2b
KONSPEKT
1 Wznos RR przodem w górę
2 Opust RR w bok
3 Przenos RR w przód
4 Opust RR w dół
II. Ćw T w pł strz w przód
Pw. Postawa zasadnicza, RR w dół
1 Skłon T w przód
2 Pogłębienie z chwytem za kostki
3 Pogłębienie
4 Wyprost T
III. Ćw NNPw. Przysiad podparty
1 Wyprost Nl w bok
2 Skurcz Nl do przysiadu podpartego
3 Wyprost Nl tył
4 Skurcz Nl do przysiadu podpartego
5 Wyprost Np w bok
6 Skurcz Np do przysiadu podpartego
7 Wyprost Np w tył
8 Skurcz Np do przysiadu podpartego
IV. Ćw T w pł czoł
Pw. Postawa zasadnicza, RR w bok
1 Skłon T w lewy bok, RR w bok
2 Wyprost T
3 Skłon T w prawy bok, RR w bok
V. Ćw RR i NN
Pw. Przysiad podparty
1 Wyprost NN w tył
2 Ugięcie RR w podporze przodem
3 Wyprost RR w podporze przodem
4 Skurcz NN do przysiadu podpartego
5 Wyprost NN w przód
6 Ugięcie RR w podporze tyłem
7 Wyprost RR w podporze tyłem
8 Skurcz NN do przysiadu podpartego
VI. Ćw T w pł strz w tył
Pw. Leżenie przodem, RR w górę
1 Skłon T w tył
VII. Ćw T w pł strz w przód
Pw. Leżenie tyłem, NN zgięte, RR za karkiem spleć
VIII. Ćw T w pł zł
Pw. Postawa zasadnicza, RR za biodra chwyć
1 Skręt T w lewo, Rl w bok
2 Wyprost T, RR za biodra chwyć
3 Skręt T w prawo, Rp w bok
4 Wyprost T, RR za biodra chwyć
IX. Ćw równoważne
Pw. Postawa zasadnicza
1 Opad T w przód z jednoczesnym uniesieniem Nl w tył, RR w bok
2 Wyprost T z jednoczesnym opustem Nl i RR w dół
3 Opad T w przód z jednoczesnym uniesieniem Np w tył, RR w bok
4 Wyprost T z jednoczesnym opustem Np i RR w dół
X. Podskoki
1 Podskok obunóż
2 Podskok obunóż
3 Podskok obunóż
4 Wyskok kuczny
katka30