TOK

LEKCJI

TREŚĆ

CZAS

WSKAZÓWKI

ORGANIZACYJNO-METODYCZNE

I. Część wstępna

Czynności org.-porządk.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące w biegu

Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących do zajęć, podanie tematu lekcji, przedstawienie i uzasadnienie celów lekcji.

Berek ranny- berek stara się schwytać kogoś z uciekających, którzy rozbiegają się po całym polu. Jeśli uda mu się kogoś dotknąć , wówczas dotknięty nie tylko staje się berkiem, ale równocześnie musi trzymać się jedną ręką za to miejsce, które zostało „zranione”.

- bieg dookoła sali: przeplatanka, dotykania podłoża dłońmi raz z prawej raz z lewej strony, krok polkowy

- marsz: odmachy rąk w tył, wypady, wymachy nóg

- w marszu rozdanie kółek

W miejscu ćwiczenia z kółkami:

- rozkrok, ręce uniesione w górę skłon tułowia do prawej nogi, wyprost, skłon do środka, skłon do lewej nogi

- skłony do wyprostowanych nóg

- skręty boczne tułowia

- opad tułowia, „wyciągnięcie” rąk w przód

- 10 przysiadów, ręce z kołem wyciągnięte do przodu

- siad „rozkroczny” skłony do wyprostowanych nóg

- „kołyska”

- leżenie przewrotne

- siad prosty, ręce oparte nad przedramionach kółko między stopami-krążenia nóg w prawo i w lewo

- leżenie przodem unoszenie rąk w przód i w górę

- kółko z przodu klęk podparty – wymachy nóg w tył

- przysiad podparty, „wierzgające koniki”

- przeskoki przez kółka (obunóż, jednonóż, prawa, lewa noga)

- przy drabinkach skręty boczne tułowia

- przy drabinkach przysiad podparty, wchodzenie nogami w górę i schodzenie w dół.

Marsz: zebranie kółek.

3 min

2 min

10 min

Uczniowie ustawieni w szeregu  twarzą do prowadzącego. Gry i zabawy przyczyniają się do podnoszenia wydolności fizycznej oraz wszechstronnej sprawności fizycznej.

Prowadzący wyznacza dwóch berków, którym przekazuje szarfy.

Prowadzący rozdaje kółka

W luźnej gromadzie

Ćwiczenie z kółkami

II. Część główna

Organizacja obwodu stacyjnego

Podział na zespoły i przygotowanie stanowisk.

Pokaz i omówienie ćwiczeń przy poszczególnych stanowiskach:

ST nr 1- układ równoważny na ławeczce: przenoszenie nogi „wolnej” bokiem (ręka w bok), na środku ławeczki przysiad; jw., obrót i powrót krokiem polkowym, zeskok obunóż.

Zadania dodatkowe: skoki jednonóż między chorągiewkami

ST nr 2- wejścia i zejścia na drabinkach

zadania dodatkowe: odbicie piłki oburącz górą o ścianę

3 min

20 min

Podział na 4  zespoły

Przejście do poszczególnych stanowisk:

*na czworakach; *podskokami, *krokiem polkowym

ST nr 3- układ z kółkiem przy muzyce

ST nr 4- układ ćwiczeń wolnych na materacach

1 à przewrót w tył

2 àunik

3 àprzewrót w przód

4 àwaga z oparciem rąk o drabinki

5 àdotknięcie dłońmi o materac (nogi złączone i wyprostowane)

6 àstanie na rękach przy drabinkach

III. Część końcowa

Czynności porządkowe

Ćwiczenia korekcyjne

Podsumowanie lekcji

Sprzątnięcie sprzętu.

Ćwiczenia korekcyjne: zwis na drabinkach „wahadło” nogami w prawo i w lewo; marsz dookoła sali we wspięciu.

Zbiórka, pokaz najlepiej ćwiczących, podsumowanie, pożegnanie.

2 min

2 min

3 min

Każdy zastęp sprząta swój sprzęt    

Uczniowie ustawiają się w dwuszeregu.