Relaksacja zapachami.doc

Relaksacja zapachami

Nierzadko naszym codziennym życiu jesteśmy w takiej sytuacji, że czujemy potrzebę odpoczynku, zregenerowania się, chcemy uwolnić się od stresu, dręczących myśli, czy męczących wspomnień. Zanurzenie się w sobie i spokój ma bardzo wielką wartość praktyczną.
Tak jak dźwięk, aby wybrzmiewał potrzebuje ciszy (najlepsza symfonia nie zabrzmi ładnie, jeśli puścimy ją na tle przeraźliwego, zagłuszającego hałasu), tak nasze życie, aby miało dla nas urok i sens, potrzebuje chwil wytchnienia i uspokojenia się. 
Spokój i atrakcyjność doznań dopełniają się. Bez wytchnienia i spokoju przeżycia i doznania stają się dla nas płaskie i pozbawione znaczenia

Kiedy zatem potrzebujemy odbudowy swoich sił i zwiększenia radości życia - z pomocą może nam przyjść relaksacja. 


W praktyce możemy mówić zarówno o bardziej metodycznych, jak i bardziej bardziej spontanicznych metodach relaksowania się (choćby spacer po lesie lub parku). Przykładem podejścia metodycznego jest np. znany trening autogennych, czy metoda Jacobsona. 
Istnieje jednak szereg bardzo skutecznych metod relaksowania się i gromadzenia nowych sił do życia, które są bardzo proste w sensie technicznym i polegają zasadniczo na otwarciu się na kontakt ze swoim wnętrzem. 
Relaksacja jest przecież naturalnym, wrodzonym mechanizmem funkcjonowania naszego umysłu, naturalną umiejętnością człowieka, tak jak w przyrodzie zima, czy noc są nieodłącznym elementem następującej po sobie harmonii. 

  
Jedną z metod spontanicznej i bardzo prostej relaksacji może być pozytywne wykorzystanie zapachów. Zapachy te mogą być uaktywnione w różny sposób, np. poprzez wstawieni do pokoju świeżych pachnących kwiatów, chociaż jedną z najprostszych i efektywnych metod jest zastosowanie aromatoterapii. 

Naturalne olejki zapachowe, takiej jak bergamota, jaśmin, sandał i wiele innych aromatów  działa na emocje i psychikę człowieka bardzo kojąco. Przy wyborze rodzajów olejków możemy kierować się zarówno wiedzą teoretyczną, jak i osobistym odczuciem, jakie zapachy nam szczególnie odpowiadają.

Relaksacyjne oddziaływanie aromatoterapii wynika to m.in. z faktu iż zmysł powonienia ma bardzo silny związek z podświadomością i reakcjami emocjonalnymi człowieka. Często nie zdajemy sobie sprawy z fakty jak bardzo istotnie na nasze samopoczucie wpływa jakiś zapach. Istnieją np. badania analizujące fakty, że nieuświadomiony sobie przez nas zapach drugiego człowieka wpływa na nasz stosunek emocjonalny do niego. 

Podobnie np. gdy jakaś kobieta używa delikatnej,  nienatarczywej perfumy, to pomimo iż ktoś nie wyczuwa świadomie tego zapachu, wpływa on bardzo istotnie na jego odbiór tej osoby. Z jakichś nieuświadomionych powodów postrzega ją jako kogoś atrakcyjnego. Związane jest to właśnie z silnym powiązaniem zmysłu powonienia i systemu emocjonalnego człowieka. 
Pewien podręcznik do aromatoterapii podaje przykład gdy córka zaczęła stosować kominek zapachowy w pokoju, w którym mieszkała jej matka. Owa matka przeżywała właśnie głębokie załamanie i depresję, wywołane śmiercią męża. Pod namową terapeuty córka zastosowała kilka zaleconych zapachów, co bardzo widocznie przyspieszyło powrót do równowagi jej matki. Dane zapachy oddziałują na nasze samopoczucie nawet wtedy, gdy nie do końca zdajemy sobie sprawę z ich obecności.


Możemy na to spojrzeć oczami badań współczesnej nauki, która stwierdziła bliskie sąsiedztwo rejonów związanych ze zmysłem powonienia i z reakcjami emocjonalnymi w mózgu. Można także wytłumaczyć te zjawiska bardziej ezoterycznie; cząsteczki zapachu unoszące się w powietrzu są bowiem nośnikami nie tylko określonych substancji chemicznych, ale także pewnych ładunków energetycznych.  Zwłaszcza jeżeli używamy naturalnych olejków zapachowych (inaczej olejków eterycznych), to zawierają one w sobie pewną ilość energii życiowej (prany) wyprodukowanej przez daną roślinę. 
Po dodaniu kilku kropel olejku (jednego typu lub różnych olejków) do np. kominka zapachowego, wraz z rozchodzeniem się zapachu po naszym pokoju, zwiększa się w nim także poziom prany w powietrzu - podnosi się poziom energii życiowej (by ten efekt zwiększyć dobrze jest wcześniej przez chwilę dokładnie przewietrzyć pomieszczenie). 

W praktyce zdecydowana większość naturalnych olejków zapachowych działa na naszą psychikę dobroczynnie. Choć dodatkowo wyróżnia się, że pewne działają bardziej uspokajająco (np. lawenda, drzewo różane, jałowiec, mięta, melisa, majeranek) a pewne przeciwdepresyjnie, czyli stymulująco (rozmaryn, cytryna, geranium, grejpfrut, kanuka). Duża część olejków działa jednocześnie uspokajająco, odprężająco i przeciwdepresyjnie (np. bergamota, jaśmin, limetka, mandarynka). 
Zdecydowana większość olejków zapachowych wykazuje też właściwości odkażające i stymulujące układ opornościowy (np. sosna, eukaliptus, goździki).

Jak zatem możemy w najprostszy sposób przeprowadzić taką relaksację zapachami? 
Przewietrzamy dokładnie pomieszczenie przez 2-3 minutki. Następnie zamykamy okno i zapalamy świeczkę w kominku zapachowym. Do kominka nalewamy wody, najlepiej cieplej, by przyspieszyć ulatnianie się zapachu i wkraplamy kilka kropel wybranego olejku zapachowego (jednego, lub kilku).

Usiądź wygodnie lub połóż się, i po prostu bądź obecny. 
Odczuwaj zapach i obserwuj, jakie wywołuje reakcje. Zauważ jak po kilkunastu minutach zmienia się twoje samopoczucie. Być może zauważysz, że jakaś subtelna zmiana dokonuje się na poziomie biologicznym, być może zauważysz, że poczułeś się lepiej - mikrokrążenie staje się bardziej swobodne, oddech bardziej aktywny i mocny, ciało bardziej witalne. Zauważ jak negatywne i destrukcyjne emocje ustępują miejsca bardziej pozytywnym i konstruktywnym. 
Energia witalna olejku eterycznego wzmacnia twoją energię witalną, podobnie jak świecące słońce dodaje ci radości i zadowolenia z życia.

Dodatkowo możesz użyć jakiejś przyjemnej muzyki relaksacyjnej, czy nagrań odgłosów przyrody. Powinniśmy na chwilę wyłączyć wszystkie myśli i jedynie słuchać muzyki oraz obserwować oddech. 
Zapach olejków eterycznych bardzo pozytywnie oddziałuje na nasze emocje - harmonizuje i pomaga transformować - agresywne i destrukcyjne emocje (związane z napięciami i lękami) stają się jakby bardziej świetliste i wypełnione miłością. 

 
Stosując różne metody i techniki relaksacji warto być plastycznym. Z jednej strony nauczenie się jakiejś konkretnej techniki typu relaksacja za pomocą autosugestii, relaksacja poprzez napinanie i rozluźnianie mięśni, czy relaksacja poprzez oddech pomaga poradzić sobie z nadmiarem napięcia, czy problemami nerwicowymi; z drugiej jednak strony powinniśmy każdą swoja życiową sytuacje przeżywać w sposób zrelaksowany. 
Kiedy idziemy, biegamy czy pływamy możemy naturalnie odczuwać rozluźnienie wszystkich mięśni i śledzić rytm swego oddechu, kiedy jesteśmy zmęczeni - po prostu zanurzmy się w odpoczynku. 

Śledzenie swego oddechu znacznie przyspieszy naszą regenerację zarówno po zmęczeniu fizycznym, jak i po intensywnej aktywności intelektualnej.
Zastosowanie olejków zapachowych pomaga nawiązać kontakt z naszym oddechem - dodaje energii tej sferze naszego funkcjonowania, która często się wyczerpuje i blokuje - naszej witalności i emocjonalności. 
Zastosowanie naturalnych olejków zapachowych jest pewną alternatywą do spacerowania po lesie, zwłaszcza wtedy gdy nie mamy możliwości się tam udać z powodów czasowych, czy np. gdy jest bardzo zimno. Leśne drzewa również wydzielają ogromną ilość eterycznych olejków zapachowych, które zarówno przyjemnie koją i odprężają nasza psychikę, jak i dodają nam sił witalnych poprzez odpowiednie najonizowanie powietrza. 

Rafał Seremet