Pieczone udko kurczaka.pdf
(
29 KB
)
Pobierz
32138018 UNPDF
Pieczone udko kurczaka
Składniki:
udko kurczaka (około 20 dag)
100 ml jogurtu
łyżka soku z cytryny
łyżka sosu sojowego
przyprawa do drobiu
Przygotowanie:
Udko kurczaka umyć, dokładnie osuszyć, usunąć skórkę, a odsłonięte mięso ponacinać
w kilku miejscach. Przygotować marynatę, mieszając jogurt z sokiem z cytryny (najlepiej
swieżo wyciśniętym), sosem sojowym oraz dużą szczyptą przyprawy do drobiu. Udko
polać marynatą, przykryć i wstawić na 1-2 godziny do lodówki. Piekarnik nagrzać do
temperatury 200 stopni. Udko kurczaka przełożyć do małego naczynia żaroodpornego,
polać marynatą i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec przez mniej więcej 20 minut, co
pewien czas polewając wytworzonym sosem i obracając na drugą stronę. Podawać z
sałatką i ryżem na sypko.
Nasze rady:
Potrawa ta odchudzona jest o 60 kcal w porównaniu z kurczakiem pieczonym w
tradycyjny sposób (20 dag - 365 kcal).
Jedna porcja zawiera: 305 kcal
Czas przygotowania (bez marynowania mięsa): 30 minut
Plik z chomika:
aos.artur
Inne pliki z tego folderu:
Fasola z kaszą.pdf
(29 KB)
Filety z indyka.pdf
(26 KB)
Flaczki(żarnuszki).pdf
(28 KB)
Flaki po podlasku.pdf
(30 KB)
Gęsia wątróbka duszona.pdf
(29 KB)
Inne foldery tego chomika:
Pliki dostępne do 08.07.2024
1 - IMPERIUM ZŁA - KAŻDY SZANUJĄCY SIĘ KATOLIK POWINIEN TO OBEJRZEĆ KONIECZNIE !!!
1970 komplet
1971 komplet
1972 komplet
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin