zostan kopernikiem.pdf
(
640 KB
)
Pobierz
Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji
"Zostań Kopernikiem!"
Darmowa publikacja dostarczona przez
www.ebooki.jelcyn.com
Copyright by Złote Myśli & Halina Gumowska, rok 2009
Autor: Halina Gumowska
Tytuł: Zostań Kopernikiem!
Data: 29.12.2012
Złote Myśli Sp. z o.o.
ul. Toszecka 102
44-117 Gliwice
www.zlotemysli.pl
email:
kontakt@zlotemysli.pl
Niniejsza
publikacja
może
być
kopiowana,
oraz
dowolnie
rozprowadzana
tylko
i
wyłącznie
w
formie
dostarczonej
przez
Wydawcę.
Zabronione
są
jakiekolwiek
zmiany
w
zawartości
publikacji
bez
pisemnej
zgody
Wydawcy.
Zabrania
się
jej
odsprzedaży,
zgodnie
z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.
Autor
oraz
Wydawnictwo
Złote
Myśli
dołożyli
wszelkich
starań,
by
zawarte
w
tej
książce
informacje
były
kompletne
i
rzetelne.
Nie
biorą
jednak
żadnej
odpowiedzialności
ani
za
ich
wykorzystanie,
ani
za
związane
z
tym
ewentualne
naruszenie
praw
patentowych
lub
autorskich.
Autor
oraz
Wydawnictwo
Złote
Myśli
nie
ponoszą
również
żadnej
odpowiedzialności
za
ewentualne
szkody
wynikłe
z
wykorzystania
informacji
zawartych
w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
P
owe
r
ed
by
TCPDF
(
www
.t
cpd
f.
o
r
g
)
SPIS TREŚCI
OD AUTORA
................................................................................................5
WPROWADZENIE
.......................................................................................7
PREDYSPOZYCJE OSOBOWE
...................................................................12
Typy temperamentów
............................................................................12
Podosobowości
......................................................................................16
RELAKSACJA CIAŁA I UMYSŁU
................................................................21
Ciało i umysł
..........................................................................................21
Relaksacja ciała i umysłu
.......................................................................25
Ćwiczenie – napinanie i zwalnianie mięśni ciała
...................................................25
Ćwiczenie – rozciąganie mięśni ciała w pionie i poziomie
.....................................27
Ćwiczenie – rozgrzewanie całego ciała
..................................................................28
Ćwiczenie – wprowadzenie się w stan swobody przez wstrząsanie ciałem
...........29
Ćwiczenie – szybkie i sprawne odprężenie
............................................................30
ZNACZENIE BARW W ROZWOJU KREATYWNOŚCI
................................31
Co to jest kolor?
.....................................................................................31
Znaczenie kolorów w naszym życiu
.......................................................33
TWÓRCZA WIZUALIZACJA
.
.....................................................................37
Wyobraźnia a wizualizacja
.
...................................................................37
Twórcza wizualizacja
.
...........................................................................40
Ćwiczenie – wykonuj je przy spokojnej, relaksującej muzyce
.
...............................41
Ćwiczenie – ekran umysłu
.....................................................................................43
Zmiana ograniczających przekonań
.
.....................................................44
Twórcza wizualizacja z pomocą kolorów
.
..............................................47
Ćwiczenie – wizualizacja ogrodu
...........................................................................49
Wykorzystanie twórczej mocy umysłu w praktyce
.................................50
Ćwiczenie – wizualizacja – zmiana ograniczających przekonań
...........................53
WIZUALIZACJA KINETYCZNA
.................................................................56
Wyobraźnia kinetyczna
.........................................................................56
Techniki pracy z ciałem wyobrażeniowym
.............................................57
Ćwiczenie – głowa
..................................................................................................57
Ćwiczenie – tułów
..................................................................................................58
Ćwiczenie – narciarz
..............................................................................................58
ODDYCHANIE I KONCENTRACJA
............................................................61
Techniki oddechowe
.............................................................................64
Ćwiczenie – słuchanie oddechu
.............................................................................65
Ćwiczenie – oddech energetyzujący „okrągły”, (łagodny wdech i wydech)
...........66
Ćwiczenie – oddech ułatwiający koncentrację
.......................................................67
GIMNASTYKA UMYSŁU
............................................................................70
Wrażenia jako informacja
.....................................................................70
Droga do wiedzy
....................................................................................71
Ćwiczenia gimnastykujące umysł
...........................................................73
Ćwiczenia pamięci zmysłów
...................................................................................74
Ćwiczenia czynności słownej
..................................................................................74
Ćwiczenia czynności logicznych
.............................................................................75
Ćwiczenia procesu zapamiętywania
.......................................................................75
ZAKOŃCZENIE
..........................................................................................77
BIBLIOGRAFIA
.........................................................................................81
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM!
–
darmowy fragment – Złote Myśli
Halina Gumowska
●
str. 4
Twórcza wizualizacja
Wyobraźnia a wizualizacja
Gdyby Pan Bóg chciał, żeby ludzie byli ograniczeni, nie dałby im
wyobraźni
– zauważył kiedyś Albert Einstein. I miał rację. Ale czym
w istocie jest wyobraźnia?
Zdaniem dra Roberta Assagiolego, twórcy psychosyntezy, wyobraź-
nia jest
funkcją tworzenia i przywoływania obrazów, jest jedną
z najważniejszych, samorzutnie aktywnych funkcji ludzkiej psychi-
ki zarówno na poziomie świadomym, jak i podświadomym. To
funkcja, która musi być rozwijana, jeśli jest słaba, a ze względu na
swoją wielką siłę, powinna być spożytkowana
.
Być może zastanawiasz się teraz, co to ma do rzeczy lub wątpisz, czy
rzeczywiście można
spożytkować
wyobraźnię w procesie rozwoju
umysłu?
Zapewniam Cię, że można. I to w prosty sposób. Poprzez
wizualizację, czyli umiejętność korzystania z wyobraźni – tak, aby
obrazy stały się rzeczywistością.
Wizualizacja jest procesem pobudzającym umysł za pomocą przywo-
ływanych obrazów i tworzonych wyobrażeń. Używamy przy tym na-
szego subiektywnego (wewnętrznego) zmysłu wzroku.
Zatrzymajmy się przez chwilę przy tym pojęciu. Cóż to takiego, ten
wewnętrzny wzrok?
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli
& Halina Gumowska
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM!
–
darmowy fragment – Złote Myśli
Halina Gumowska
●
str. 5
Otóż, w chwili, gdy patrzysz na kogoś, kto stoi przed Tobą, używasz
fizycznych (obiektywnych) zmysłów. W tym wypadku – wzroku. Pa-
trzysz i widzisz, jak ten ktoś wygląda i w co jest ubrany.
Jeśli natomiast tej osoby w rzeczywistości nie ma, to przecież możesz
ją sobie wyobrazić (przywołać jej obraz w pamięci). I jesteś w stanie
odtworzyć w wyobraźni jej wygląd.
W chwili, gdy przypominasz sobie coś, co widziałeś lub czego kiedyś
doświadczyłeś – to
wizualizujesz
. Tak się nazywa ten proces przywo-
ływania obrazów. Wizualizacja – to po prostu przywoływanie
uprzednio zgromadzonych w mózgu informacji (wspomnień). Wi-
dzisz więc, że każdy człowiek potrafi wizualizować, ponieważ każdy
posiada pamięć. Mimo to wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy,
że wizualizuje.
Jeśli natomiast Twoje obrazy umysłowe i skojarzenia są zupełnie
nowe, jest to
wyobrażanie sobie
, czyli tworzenie zupełnie nowych in-
formacji o charakterze twórczym lub zmiana danych przechowywa-
nych w pamięci.
Ważne jest, by w procesie tworzenia obrazów mieć zamknięte oczy.
Wtedy możesz się lepiej koncentrować na wyobrażanych przedmio-
tach lub sprawach, bo świat zewnętrzny tego procesu nie zakłóca.
Wizualizacja jest wyższym stopniem relaksacji, podczas którego mo-
żesz skontaktować się ze swoim wnętrzem. Z tymi podosobowościa-
mi, które na co dzień są wyciszone i przez to prawie nieobecne.
Pierwszym krokiem na drodze wizualizacji jest odprężenie ciała
i umysłu – czyli wyciszenie się i uspokojenie. Wówczas mózg zaczyna
wytwarzać fale alfa, charakteryzujące się częstotliwością impulsów
mózgowych miedzy 7 a 14 cykli na sekundę. W tym stanie świadomo-
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli
& Halina Gumowska
Plik z chomika:
AndrzejBursztynowicz
Inne pliki z tego folderu:
ale urwal.pdf
(2465 KB)
allegrowy super sprzedawca.pdf
(1155 KB)
analiza fmea procesu.pdf
(1097 KB)
69 goracych zabaw dla par.pdf
(1189 KB)
365 dni do sukcesu.pdf
(1045 KB)
Inne foldery tego chomika:
bajki
Dokumenty
Galeria
informatyka
PARP
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin