oryginal-jak-pokonac-traume-po-molestowaniu-seksualnym-trening_traumt.pdf

Jak pokonaæ traumê

seksualnym? Trening

Autor: William Lee Carter

T³umaczenie: Edyta Stêpkowska

ISBN: 978-83-246-1722-7

Tytu³ orygina³u: It Happened to Me :

A Teen's Guide to Overcoming Sexual Abus e

Format: 170x230, stron: 224

Wyrzuæ to z siebie!

• Zmierz siê ze strachem i niepewnoœci¹

• Nie poddawaj siê poczuciu winy

• Odrzuæ z³e myœli i samotnoœæ

Nastolatki, którym uda³o siê wyjœæ z traumy wykorzystywania seksualnego,

zawdziêczaj¹ to temu, ¿e potrafi³y znaleŸæ sposoby, aby rozmawiaæ i myœleæ o swoich

doœwiadczeniach i wreszcie zrozumieæ, jaki wp³yw mia³y one na ich ¿ycie. Ta ksi¹¿ka

to niezwykle cenne Ÿród³o informacji i wskazówek potrzebnych do uzdrowienia i

odzyskania równowagi.

Diana R. Garland, doktor medycyny,

profesor Wy¿szej Szko³y Nauk Spo³ecznych Baylor

Droga do uzdrowienia

Seks przesta³ ju¿ byæ tematem tabu. Rewolucja seksualna wœród nastolatków

przebieg³a tak szybko, ¿e wiêkszoœæ doros³ych nawet nie zd¹¿y³a jej dostrzec

i odpowiednio zareagowaæ. Rodzice i psycholodzy nieustannie powtarzaj¹ — nie rób

tego, jeœli naprawdê nie bêdziesz czu³a, ¿e jesteœ na to gotowa. S¹ jednak rzeczy,

na które nigdy nie bêdziesz w stanie siê przygotowaæ — na przyk³ad przemoc

seksualna. Trauma, która jej towarzyszy, to niszcz¹ca si³a, dlatego stale pamiêtaj

— w tej walce nie jesteœ sama.

Pozwól otoczyæ siê opiek¹. Jeœli ktoœ z osób bliskich zaoferuje Ci pomocn¹ d³oñ,

nie odrzucaj jej. Wsparcie, wiara i zachêta ze strony innych bardzo pomagaj¹ w dotarciu

do miejsca, w którym chcesz siê znaleŸæ. Przed Tob¹ droga do uzdrowienia. Przesz³oœæ

nie mo¿e Ciê pokonaæ. Emocje, które Tob¹ targaj¹, da siê poskromiæ — i sprawiæ,

by nie zjada³y Ciê od œrodka. Jesteœ silna, nigdy siê nie poddawaj, nie rezygnuj z siebie.

Mo¿esz staæ siê, kim tylko zechcesz. Nie ogl¹daj siê na innych ludzi, nie zastanawiaj

siê, co myœl¹ o Tobie. To Ty i tylko Ty mo¿esz stworzyæ w³asn¹ przysz³oœæ,

Ty dokonujesz zmian.

po molestowaniu

Spis treci

Zacznijmy od pocztku

Rozdzia 1. Twojedowiadczenia

Rozdzia 2. Prawdziwa Ty

Rozdzia 3. Zapanowa nad emocjami

103

Rozdzia 4. Nawiza kontakt z innymi

143

Rozdzia 5. Poprawa

185

Twoje dowiadczenia

Twoje emocje — co one oznaczaj?

Gdy bya molestowana, prawdopodobnie reagowaa na to na wiele rónych

sposobów. Niektóre z Twoich reakcji byy fizyczne, inne emocjonalne. Cz

pojawiaa si w trakcie molestowania, a cz póniej. Typowe reakcje emo-

cjonalne to:

dezorientacja,

szok,

poczucie winy,

paranoja,

MOLESTOWANIE

I TWOJE EMOCJE: POSZUKIWANIE

ZWIZKÓW

wstrt,

zaprzeczenie,

zo,

wstyd,

Jak pokona traum po molestowaniu seksualnym? Trening

obrzydzenie,

zobojtnienie,

poczucie zdrady,

strach.

Do tej listy mona oczywicie doda inne reakcje emocjonalne. By moe

nie wiesz, e:

Kady sposób reagowania na wydarzenie (w tym przypadku na molestowanie)

czemu suy.

By moe mówiono Ci, e cierpisz na depresj, e jeste psychicznie chora

albo co najmniej neurotyczna, poniewa Twoje emocje nie s w równowadze.

By moe tak wanie jest! Kiedy jednak wrócisz pamici do momentu, gdy

zostaa wykorzystana, i zastanowisz si, dlaczego czua si w taki, a nie inny

sposób, Twoje reakcje zaczn nabiera sensu.

Umie okreli swoje emocje to zupenie co innego ni zrozumie ich zna-

czenie. atwo jest si podda i zignorowa ich wymow. Próba odtworzenia

tego, co czua, gdy bya molestowana, moe przywoa niechciane wspo-

mnienia. Wiedz jednak, e modzi ludzie, którzy rozumiej swoje odczucia,

maj wielk si — potrzebn do tego, aby panowa nad sob i wpywa na

innych!

Zbyt czsto ofiary molestowania koncentruj si wycznie na bolesnych

odczuciach, lekcewac pozytywny przekaz, jaki si za nimi kryje. Czci

procesu uzdrawiania jest umiejtno wsuchiwania si w siebie. Jeli Twoj

reakcj na molestowanie byo jakie konkretne odczucie, oznacza to, e Twoje

ciao i umys chciay zakomunikowa Ci co bardzo wanego. By moe wtedy

nie rozumiaa samej siebie, by moe otaczajcy Ci ludzie równie nie potra-

fili Ci zrozumie.

W Twoich emocjach nie ma nic zego — s jedynie reakcj na to, co Ci

spotkao. Moesz jednak nauczy si wykorzystywa te uczucia w sposób,

który pomoe Ci si rozwija.

Twoje dowiadczenia

Twoje refleksje

Cofnij si mylami do czasu, gdy zostaa wykorzystana, i spróbuj przypomnie

sobie, jak si wtedy czua. Czy potrafisz nazwa emocje, które temu towarzy-

szyy ? (Moesz wymieni wiele rónych emocji).

____________________________________________________________________

Czy s takie emocje, które zaobserwowaa u siebie kilka dni, tygodni, mie-

sicy czy nawet lat póniej?

____________________________________________________________________

Zastanów si nad kad z emocji, które wymienia, i spróbuj odpowiedzie

sobie na pytania:

Skd wzio si to uczucie? Dlaczego czuam si wanie tak?

_____________________________________________________________

Czy trudno jest mi zaakceptowa to, e tak to wtedy odczuwaam?

_____________________________________________________________

Do jakich pozytywnych wniosków doszam dziki tej wanie emocji?

_____________________________________________________________

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: