Jedz zgodnie ze swoja grupa krwi.pdf

Wiadomosci, Gospodarka, Biznes, Ekologia, Srodowisko

Dieta a grupy krwi

Zacznijmy je¶æ zgodnie z nasz± wrodzon± natur±. Nie nale¿y sprzeciwiaæ siê naturze , która nas

ukształtowała na przestrzeni ogromnego czasu rozwoju jako gatunku homo sapiens. Aby zachowaæ

zdrowie, sprawno¶æ fizyczn± i umysłow±, wagê i urodê potrzebujemy pokarmów dostosowanych do

naszych indywidualnych cech biochemicznych.

Dieta dla grupy krwi A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariañskich - jest to spadek po przodkach-rolnikach prowadzacych

spokojny, osiadły tryb ¿ycia. Nasze cywilizowane diety w wiêkszo¶ci składaj±, siê z wygodnych toksyn w

przyci±gaj±cych uwagê ładnych opakowaniach. Ale dla grupy A jest szczególnie wa¿ne, aby otrzymywaæ

po¿ywienie w mo¿liwie najbardziej naturalnej postaci: ¶wie¿e, czyste i organiczne. Je¿eli bêdziesz

stosował tê dietê, to mo¿esz wzmocniæ system odporno¶ciowy i potencjalnie zapobiec rozwojowi

zagra¿aj±cych ¿yciu chorobom.

Czynniki utraty wagi:

Po zastosowaniu diety dla grupy A szybko schudniesz. Gdy przestaniesz je¶æ miêso, na poczatku mo¿esz

znacznie straciæ na wadze, poniewa¿ wyeliminujesz z diety toksyczne produkty. Po¿ywienie pochodzenia

zwierzêcego spowalnia metabolizm u osób z grup± A, poniewa¿ odkładaj± go w organizmie w postaci

tłuszczu. Nabiał równie¿ jest słabo trawiony przez osoby z grup± krwi A i prowokuje reakcje insulinowe -

kolejny czynnik spoalniaj±cy metabolizm. Oprócz tego produkty mleczne zawieraj± wysokoko nasycone

tłuszcze, które upo¶ledzaj± serce oraz prowadz± do otyło¶ci i cukrzycy.

Pszenica jest czynnikiem o niejednoznacznym działaniu w diecie grupy A. Osoby z grup± krwi A mog± co

prawda spo¿ywaæ pszenicê, ale nie powinni jej je¶æ zbyt wiele, gdy¿ wówczas ich tkanka miê¶niowa legnie

nadmiernemu zakwaszeniu. Grupy A nie mog± utylizowaæ energii tak szybko, nastêpuje wiêc

zahamowanie metabolizm. Grupa A powinna zwróciæ uwagê na po¿ywienie zdrowe, niskotłuszczowe oraz

uzupełniaæ je warzywami i zbo¿ami.

Miêsa i drób

Wskazane: Najkorzystniejsze dla osób z grup± krwi A byłoby całkowite wyeliminowanie miêsa ze swojej

diety.

Owoce morza

Wskazane: dorsz, granik, karp, łoso¶, makrela, nawêd ¿abnica, pstr±g têczowy, pstr±g morski, sardynka,

sieja, szczupak, srebrny okoñ, ¶limaki, ¿ółty okoñ.

Jaja i nabiał

Wskazane: mleko sojowe, ser sojowy.

Oleje i tłuszcze

Wskazane: olej z oliwek, olej z siemienia lnianego.

Orzechy i pestki

Wskazane: masło orzechowe, orzeszki ziemne, pestki dyni.

http://ecoportal.com.pl

Kreator PDF

Utworzono 13 May, 2009, 07:14

Wiadomosci, Gospodarka, Biznes, Ekologia, Srodowisko

Fasole i inne ro¶liny str±czkowe

Wskazane: czerwona soja, fasola aduke, azuki, czarna, pinto, zielona, groch "czarne oczko", str±czkowe

czerwone, zielone.

Zbo¿a

Wskazane: amarant, gryka, kasza.

Chleb i grzanki

Wskazane: chleb esseñski, chleb ezechiela, chleb z kiełków pszennicy, chleb z m±ki sojowej, wafle

ry¿owe.

Ziarna i makarony

Wskazane: gryka, kasha, makaron z karczocha, makaron soba, m±ka ry¿owa, m±ka ¿ytnia, owies.

Warzywa

Wskazane: botwinka, brokuły, cebula czerwona, cebula hiszpañska, cebula ¿ółta, dynia, chrzan, cykoria,

eskalora, czosnek, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykañski, karczoch jerozolimski, okra, kiełki

lucerny, marchew, mniszek lekarski, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, szpinak.

Owoce

Wskazane: ananas, borówki, czarne jagody, cytryna, figi suszone, figi ¶wie¿e, grejpfrut, wi¶nia, je¿yny,

morela, rodzynki, ¶liwki ciemne, czerwone, suszone, zielone, ¿urawina.

Soki i napoje

Wskazane: sok z ananasa, sok z ciemnej wi¶ni, sok grejpfrutowy, sok z marchwi, sok z moreli, sok z

selera, sok z

Dieta dla grupy krwi B

Grupa B stanowi wyrafinowany wytwór w podró¿y ewolucyjnej, maj±cy na celu poł±czenie rozbie¿nych

kultur i ludzi. Generalnie silne i czujne osoby z grup± krwi B zazwyczaj potrafi± stawiaæ opór wielu

najgro¼niejszym chorobom typowym dla współczesnego ¿ycia, takim jak choroby serca i rak. A nawet

je¶li nabawi± tych chorób, istnieje wiêksze prawdopodobieñstwo, ¿e je zwyciê¿±. Osoby z grup± krwi B

jako ¿e s± nieco odrêbne, wydaj± siê bardziej podatne na egzotyczne zaburzenia systemu

odporno¶ciowego, takie jak stwardnienie rozsiane, toczeñ i syndrom chronicznego zmêczenia. Osoby z

grup± krwi B starannie przestrzegaj±ce zalecanej diety czêsto mog± obej¶æ gro¼ne choroby i ¿yæ długo i w

dobrym zdrowiu. Dieta dla grupy krwi B jest zrównowa¿ona i urozmaicona, obejmuj±c szeroki wachlarz

¿ywno¶ci. Reprezentuje wszystko to, co "najlepsze z królestwa zwierz±t i ro¶lin".

Czynniki utraty wagi:

Najbardziej sprzyjaj± tyciu kukurydza, gryka, soczewice, orzeszki ziemne i siemiê sezamu. Ka¿de z tych

rodzajów ¿ywno¶ci posiada inn± lektynê, ale wszystkie wpływaj± na efektywno¶æ procesu

metabolicznego, wywołuj±c zmêczenie, zatrzymanie płynów i hipoglikemiê - gro¼ny spadek cukru we krwi

po zjedzeniu posiłku. Problemem z "pasieniem siê" - jedzeniem wielu małych posiłków w ci±gu dnia

polega na tym, ¿e zakłóca siê naturalne sygnały głodu wysyłane przez ciało; mo¿esz czuæ siê głodny

przez cały czas - a wiêc niezbyt pomocna sytuacja, je¿eli próbujesz straciæ na wadze.

http://ecoportal.com.pl

Kreator PDF

Utworzono 13 May, 2009, 07:14

Wiadomosci, Gospodarka, Biznes, Ekologia, Srodowisko

Lektyna glutenowa doł±cza siê do problemów powodowanych przez inne rodzaje ¿ywno¶ci zwalniaj±ce

metabolizm. Kiedy ¿ywno¶æ nie jest skutecznie trawiona i spalana jako paliwo dla ciała, jest

magazynowana w postaci tłuszczu. Sam w sobie gluten pszeniczny nie atakuje grupy B tak gro¼nie, jak

grupy 0. Jednak kiedy dodasz pszenice do mieszanki kukurydzy, soczewicy i orzeszków ziemnych, efekt

koñcowy jest tak samo niszcz±cy. Grupy B, które chc± straciæ na wadze, powinny definitywnie unikaæ

pszenicy.

Je¶li osoby z grupa krwi B przestaj±, spo¿ywaæ ¿ywno¶æ zawieraj±ca toksyczne lektyny, to z

powodzeniem udaje siê im kontrolowaæ wagê. Nie masz ¿adnych psychologicznych barier do utraty wagi,

takich jak problemy z tarczyc±, które mog± w tym przeszkadzaæ osobom z grup± krwi 0. Tak¿e nie

cierpisz na zaburzenia trawienne. Wszystko czego potrzebujesz, aby straciæ na wadze - to trzymanie siê

diety. Niektórzy ludzie s± zdziwieni, ¿e chocia¿ zalecenia dietetyczne dla osób z grupa krwi B zachêcaj±

do spo¿ywania produktów mlecznych, to jednak nie maj± oni problemów z kontrol±, wagi. Oczywi¶cie,

je¿eli jadasz w nadmiarze ¿ywno¶æ wysokokaloryczn±, na pewno bêdziesz przybierał na wadze! Ale

umiarkowana konsumpcja produktów mlecznych w rzeczywisto¶ci pomaga osobom z grup±, krwi B w

osi±gniêciu równowagi metabolicznej. Prawdziwym winowajc± s± te szczególne rodzaje ¿ywno¶ci, które

powstrzymuj± skuteczne wykorzystanie energii i sprzyjaj± gromadzeniu kalorii w postaci tłuszczu.

Miêsa i drób

Wskazane: baranina, dziczyzna, jagniê, królik.

Owoce morza

Wskazane: aloza, dorsz, fl±dra, granik, łupacz, łoso¶, jesior, kawior, makrela, nawêd ¿abnica, młode

szczupaki, morlesz, morszczuk, pstr±g morski, sardynka, szczupak, plamiak, sola.

Jaja i nabiał

Wskazane: chude lub 2% mleko, jogurt, jogurt mro¿ony, jogurt z owocami, kefir, mleko owcze, ser

farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy, ser ricotta, serek wiejski.

Oleje i tłuszcze

Wskazane: olej z oliwek.

Orzechy i pestki

Wskazane: Wiêkszo¶æ orzechów i pestek nie jest wskazana dla grupy B.

Fasole i inne ro¶liny str±czkowe

Wskazane: fasola czerwonej soi, fasolka limejska, fasolka navy, fasolka nerkowata.

Zbo¿a

Wskazane: orkisz, otrêby owsa, otrêby ry¿owe, owsianka, proso, ry¿ dmuchany.

Chleb i grzanki

Wskazane: chleb z br±zowego ry¿u, chleb esseñski, chleb ezechiela, proso, wafle ry¿owe, pieczywo

chrupkie wasa.

Ziarna i makarony

Wskazane: m±ka z owsa, m±ka ry¿owa.

Warzywa

Wskazane: bakła¿an, botwinka, brokuły, buraki, fasola limejska, gorczyca, grzyby shiitake, kapusta

http://ecoportal.com.pl

Kreator PDF

Utworzono 13 May, 2009, 07:14

Wiadomosci, Gospodarka, Biznes, Ekologia, Srodowisko

bezgłowa, kapusta biała, kapusta chiñska, kapusta czerwona, kalafior, marchew, pasternak, pietruszka,

papryka czerwona, papryka jalapeno, papryka zielona, papryka ¿ółta, słotkie ziemniaki.

Owoce

Wskazane: ananas, banan, czarne winogrona, je¿yna, papaja, ¶liwki ciemne, ¶liwki czerwone, ¶liwki

zielone, winogrona.

Unikaæ: granatów, karamboli, opuncji, orzechów kokosowych, persymonów, rabarbaru.

Soki i napoje

Wskazane: sok z ananasa, sok z kapusty, sok z papai, sok z wionogron, sok z ¿urawiny.

Dieta dla grupy krwi AB

Antygeny wytwarzane przez grupê krwi AB s± czasami podobne do produkowanych przez grupê A,

czasami B, a niekiedy s± fuzj± ich obu. Ta ró¿norodno¶æ jako¶ci mo¿e byæ pozytywna lub negatywna,

zale¿nie od okoliczno¶ci. Dlatego powiniene¶ bardzo dokładnie zapoznaæ siê nie tylko z zalecan± diet± dla

osób z grup± krwi AB, ale równie¿ dla A i B, by lepiej zrozumieæ własn±. Wiêkszo¶æ ¿ywno¶ci, która jest

niewskazana dla osób z grup± A b±d¼ B, jest na ogół zła tak¿e dla grupy AB, chocia¿ wystêpuje kilka

wyj±tków. Osoby z grup± krwi AB s± czêsto silniejsi i bardziej aktywni ni¿ z grup± krwi A, których

przodkowie prowadzili osiadły tryb ¿ycia dodatkowa siła witalna mo¿e byæ spowodowana tym, ¿e ich

pamiêæ genetyczna wci±¿ zawiera pozostało¶ci zamieszkuj±cych stepy przodków grupy krwi B.

Czynniki utraty wagi:

Problem tycia osób z grupy krwi AB odzwierciedla mieszany wpływ genów A i B. Czasami stwarza to

osobliwe problemy. Przykładowo masz charakterystyczny dla ludzi z grup± krwi A niski poziom kwasu

¿oł±dkowego, ale te¿ typowe dla grupy B przystosowanie do jedzenia miêsa. Chocia¿ wiêc jeste¶

genetycznie zaprogramowany do konsumpcji miêsa, to jednak do skutecznego jego metabolizmu masz

niedostateczny poziom kwasu ¿oł±dkowego, dlatego te¿ zjedzone miêso magazynowane jest w

organizmie w postaci tłuszczu. Je¶li chcesz wiêc straciæ na wadze, powiniene¶ ograniczyæ konsumpcjê

miêsa, je¶æ niewielkie jego ilo¶ci i uzupełniaæ dietê warzywami i tofu. Grupa krwi AB nie reaguje tak ¼le

na gluten pszenicy, jak grupy 0 i B. Ale gdy zamierzasz schudn±æ, powiniene¶ unikaæ pszenicy, która

powoduje, ¿e tkanka miê¶niowa staje siê bardziej kwa¶na. Grupa krwi AB najskuteczniej utylizuje kalorie,

kiedy jej tkanka jest o odczynie nieco alkalicznym.

Miêsa i drób

Wskazane: baranina, indyk, jagniê, królik.

Owoce morza

Wskazane: albacore (tuñczyk), aloza, czerwony snapper, dorsz, granik, jesiotr, łoso¶, makrela, nawêd

¿abnica, pstr±g têczowy, pstr±g morski, sardynka, szczupak, ¶limaki, morszczuk.

Jaja i nabiał

Wskazane: jogurt, jogurt z owocami, kefir, kwa¶na ¶mietana, mleko owcze, ser farmer, ser feta, ser

mozzarella, ser owczy, ser ricotta, serek wiejski.

Oleje i tłuszcze

http://ecoportal.com.pl

Kreator PDF

Utworzono 13 May, 2009, 07:14

Wiadomosci, Gospodarka, Biznes, Ekologia, Srodowisko

Wskazane: olej z oliwek.

Orzechy i pestki

Wskazane: kasztany, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, masło z orzeszków ziemnych.

Fasole i inne ro¶liny str±czkowe

Wskazane: fasola czerwonej soi, fasolka czerwona, fasolka navy, fasola pinto, soczewica zielona.

Zbo¿a

Wskazane: orkisz, otrêby ry¿owe, otrêby owsa, owsianka, proso, ry¿ dmuchany.

Chleb i grzanki

Wskazane: chleb z br±zowego ry¿u, chleb esseñski, chleb ezechiela, chleb z kiełków pszenicy, chleb z

m±ki sojowej, 100% chleb ¿ytni, chrupki fin, pieczywo chrupkie wasa, pieczywo chrupkie ¿ytnie, pieczywo

z prosa, wafle ry¿owe.

Ziarna i makarony

Wskazane: dziki ry¿, makarony z m±ki z kiełków pszenicy, makarony z m±ki owsianej, makarony z m±ki

ry¿owej, makarony z m±ki ¿ytniej, ry¿ biały, ry¿ br±zowy.

Warzywa

Wskazane: botwinka, brokuły, burak, gorczyca, jarmu¿, kalafior, kapusta bezgłowa, kiełki lucerny,

karczoch jerozolimski, okra, kiełki lucerny, mniszek lekarski, ober¿yna, ogórek, pasternak, pietruszka,

seler, por, słodkie ziemniaki, tofu.

Owoce

Wskazane: ananas, cytryna, figi suszone, figi ¶wie¿e, grejpfrut, wi¶nia, malinoje¿yna, ¶liwki czerwone,

zielone, wi¶nia, winogrona, czarne, zielone, czerwone, ¿urawina.

Soki i napoje

Wskazane: sok z ciemnej wi¶ni, sok z marchwi, sok z marchwi, sok z papai, sok z selera, sok z winogron,

sok z ¿urawiny błotnej.

Dieta dla grupy krwi 0

Czynniki, które sprzyjaj± wła¶ciwemu rozwojowi ludzi z grup± krwi 0 to intensywne æwiczenia fizyczne i

białko zwierzêce. Jednak sukces w stosowaniu diety typu 0 zale¿y od tego, czy jesz chude, wolne od

chemikaliów miêso, drób i ryby. ¬ródłem po¿ywienia przyjaznego dla organizmu człowieka o grupie krwi

0 nie s± produkty mleczne i zbo¿owe.

Czynniki powoduj±ce utratê wagi

Przy diecie typu 0 w pocz±tkowej fazie mo¿esz straciæ na wadze, ograniczaj±c w swym jadłospisie zbo¿a,

chleb i ro¶liny str±czkowe. Czynnikiem sprzyjaj±cym w przybieraniu na wadze ludzi z grup± krwi 0 jest

gluten znajduj±cy siê w kiełkach pszenicy. Jak równie¿ niektóre fasole i ro¶liny str±czkowe, szczególnie

soczewica i fasola nerkowata, zawieraj± lektyny, które odkładaj± siê w tkankach miê¶niowych, czyni±c je

bardziej alkalicznymi i mniej zdolnymi do wysiłku fizycznego.

http://ecoportal.com.pl

Kreator PDF

Utworzono 13 May, 2009, 07:14

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: