PNF3.pdf

www.pandm.prv.pl

PNF

Wyró Ň niamy IV podstawowe techniki PNF :

powtarzane skurcze

rytmiczne zapocz Ģ tkowanie ruchu (wprowadzenie)

zmiana kierunku ruchu na przeciwny

rozlu Ņ niaj Ģ ca

1) Powtarzane skurcze

•

jest technik Ģ toruj Ģ c Ģ

•

słu Ň y do :

- rozwijaniu siły

- rozwijaniu wytrzymało Ļ ci mi ħ sniowej

- wyuczenia ruchu

polega na :

-serii ruchów ( skurcze izotoniczne ) wykonywane w tym samym kierunku i przez t Ģ sam Ģ

grup ħ mi ħĻ niow Ģ

-ze zwi ħ kszonym w miar ħ mo Ň liwo Ļ ci oporem

-w przypadku gdy mi ħ sie ı jest osłabiony znacznie lub nasila si ħ spastyczno Ļę która utrudnia

wykonywanie skurczów ruch poprzedza si ħ ã rozci Ģ gni ħ ciem mi ħĻ ni

-mo Ň na wykonywa ę t Ģ technik ħ w okre Ļ lonych wycinkach wzorca nie pozwalaj Ģ c na skurcz w

danym stawie ( silniejszy opór = skurcz izometryczny , zatrzymanie ruchu ) w ten sposób

wzmacnia si ħ słabe komponenty wzorca .

Po kilkusekundowym skurczu izometrycznym , kontynuuje si ħ ruch poprzez zmniejszanie

oporu = skurcz izotoniczny , nie dopuszczaj Ģ c do rozlu Ņ nienia

2) Rytmiczne zapocz Ģ tkowanie ruchu

•

technika zapocz Ģ tkowuj Ģ ca

•

słu Ň y do :

wyuczenia ruchu u osób , które maj Ģ trudno Ļ ci z

zapocz Ģ tkowaniem ruchu ( sztywno Ļę , spastyczno Ļę )

polega na :

-rozlu Ņ nieniu mi ħĻ ni

-wykonaniu ruchów biernych

-wykonaniu ruchów bierno – czynnych

-wł Ģ czenia stopniowo obci ĢŇ enia skłaniaj Ģ c ę wicz Ģ cego do : „pchania”,”ci Ģ gni ħ cia”,

”trzymania”

3) Zmiana kierunku ruchu na przeciwny

•

technika która jest składow Ģ wi ħ kszo Ļ ci ruchów

•

słu Ň y do :

wyuczenia zmian kierunku ruchu ( przy spastyczno Ļ ci )

zwi ħ kszenia siły ( przy obni Ň onej sile )

zwi ħ kszenia wytrzymało Ļ ci mi ħĻ niowej

przywrócenia równowagii mi ħĻ niowej

przywrócenia koordynacji

polega na :

-skurczu antagonistów

-skurcz agonistów ( jest silniejszy gdy poprzedzi go skurcz antagonistów )

-zwrócenie szczególnej uwagi na :

•

ã poprawno Ļę chwytu

ã odpowiedni dobór oporu

ã wła Ļ ciw Ģ kolejno Ļę ruchów

www.pandm.prv.pl

-istniej Ģ 3 zasadnicze odmiany ( techniki ) ę wicze ı powrotnych

•

powolne zmiany kierunku ruchu

•

powolne zmiany kierunku ruchu z trzymaniem

rytmiczna stabilizacja

I ) Powolne zmiany kieruku ruchu

•

nast ħ puj Ģ cych po sobie ruchach w obu kierunkach czyli na

ã NAPRZEMIENNYCH SKURCZACH IZOTONICZNYCH agonistów i antagonistów

polega na :

zmian ħ kierunku ruchu mo Ň na ę wiczy ę w ko ı cu wzorca lub w

dowolnie wybranym jego wycinku

II ) Powolna zmiana kierunku ruchu z trzymaniem

•

polega na :

wprowadzeniu dodatkowego kilkusekundowego skurczu

ã IZOMETRYCZNY ANGTAGONISTÓW , poprzedzaj Ģ cy izotoniczny skurcz agonistów

zmian ħ kierunku ruchu mo Ň na ę wiczy ę w ko ı cu wzorca lub w

dowolnie wybranym jego wycinku

III ) Rytmiczna stabilizacja

•

polega na :

niedopuszczenia do rozlu Ņ nienia

terapeuta zmienia układ r Ģ k ( pcha , trzyma )

ã NAPRZEMIENNYCH SKURCZACH IZOMETRYCZNYCH agonistów i antagonistów

zmian ħ kierunku ruchu mo Ň na ę wiczy ę w ko ı cu wzorca lub w

dowolnie wybranym jego wycinku

4) Rozlu Ņ niaj Ģ ca

•

stosowana gdy wyst ħ puje ból , ograniczenia ruchomo Ļ ci ( przykurcze )

•

polega na :

wykorzystaniu zjawiska poizometrycznej relaksacji ,

stałym jej elementem jest SKURCZ IZOMETRYCZNY skróconych antagonistów

wyst ħ puj Ģ 2 odmiany tej techniki

I ) zastosowanie w przypadku ograniczenia ruchomo Ļ ci ( np.przykurcze antagonistów ) z

równoczesnym wypadni ħ ciem funkcji agonistów

Co robimy?

ruch bierny do granic mo Ň liwo Ļ ci

izometryczny skurcz antagonistów ( trzymanie )

rozlu Ņ nienie

ruch bierny

II) zstosowanie w przypadku zachowanej funkcji agonistów ( przy dostatecznej sile )

Co robimy?

ruch bierny do granic mo Ň liwo Ļ ci

izometryczny skurcz antagonistów ( trzymanie )

rozlu Ņ nienie

ruch czynny ( izotoniczny skurcz agonistów )

•

www.pandm.prv.pl

-opracowana przez H.Kabata

-opiera si ħ na sumowaniu bod Ņ ców aferentnych

-reedukacja podporz Ģ dkowana jest sekwencji ruchów podobnych do ruchów wykonywanych

w Ň yciu codziennym , s Ģ to wzorce ruchów globalnych

-metoda ta okre Ļ la rónie Ň stan pacj ħ ta ( które mi ħĻ nie s Ģ osłabione , zakres ruchomo Ļ ci , czy

jest to ruchomo Ļę bierna czy czynna, które komponenty wzorca s Ģ słabe )

ZASADY

PNF

p.w jest odwrotno Ļ ci Ģ p.k

czynny zakres ruchu

rezygnacja z drobnych ruchów w poszczególnych stawach

opór, synergie –wzmocnienie pracy mi ħĻ ni

chwyt i opór lokalizowane s Ģ dystalnie to obni Ň a próg pobudliwo Ļ ci

stosowanie elemetnów torowanie : elongacja, trakcja, kompresja

Elongacja – rozci Ģ gni ħ cie ,poprzedza wykonanie ruchu, mo Ň e by ę stosowana równie Ň w

trakcie wzorca zwi ħ kasza sił ħ mi Ļ ni, stosowana w

•

niemo Ň no Ļ ci wykonania ruchu

szybkiej m ħ czliwo Ļ ci mi ħĻ ni

Trakcja – polega na oddaleniu osiowym od siebie pow.stawowych, stosuje si ħ j Ģ na pocz Ģ tku

wzorca ruchowego lub w trakcie, zwi ħ ksza napi ħ cie zginaczy , działa przeciwbólowo,

odci ĢŇ aj Ģ co

Kompresja – jest to doci Ļ ni ħ cie pow.stawowych , stosowana na ko ı cu wzorca, zwi ħ ksza

napi ħ cie prostowników , jej zadaniem jest stabilizacja stawów

Koncentracja – słu Ň y wzmocnieniu mi ħĻ ni oraz pobudzeniu słabych ogniw

WZORCE RUCHOWE

wyprostny- wyprostny

wyprostny-zgi ħ ciowy ( w st.łokciowym )

zgi ħ ciowo-wyprostny (w st.łokciowym )

I. P.w

STAW RAMIENNY STAW ŁOKCIOWY R Ħ KA

-wyprost -wyprost -wyprost palców

-odwiedzenie -pronacja przedramienia -wyprost nadgarstka

-rotacja wewn ħ trzna -przywiedzenie dołokciowe

Chwyt : r ħ ka jednoimienna = dło ı pacj ħ ta , r ħ ka ró Ň noimienna = powy Ň ej

st.nadgarstkowego

Chwyt wzorca powrotnego : r ħ ka jednoimienna = pow.grzebietowa palców i nadgarstka

r ħ ka ró Ň noimienna = powy Ň ej st.łokciowego

Ruch :zgi ħ cie palców,nadgarstka,przywiedzenie nadgarstka dopromieniowe,suplinacja

przedramienia,zgi ħ cie,przywiedzenie,rotacja zew w st.ramiennym

Ruch powrotny: wyprost pralców, nadgarstka,przywiedzenie nadgarstka dołkociowe,pronacja

przedramienia,wyprost odwiedzenie,rotacja wew.w st.ramiennym.

II. P.w

STAW RAMIENNY

STAW ŁOKCIOWY

R Ħ KA

•

www.pandm.prv.pl

-wyprost -wyprost -wyprost palców

-odwiedzenie -pronacja przedramienia -wyprost nadgarstka

-rotacja wewn ħ trzna -przywiedzenie dołokciowe

Chwyt: r ħ ka róznoimienna = dło ı pacj ħ ta , r ħ ka jednoimienna = na ramieniu

Chwyt powrotny: r ħ ka ró Ň noimienna = powy Ň ej st.łokciowego

r ħ ka jednoimienna = pow.grzebietowa palców i nadgarstka

Ruch: zgi ħ cie palców,nadgarstka,przywiedzenie nadgarstka dopromieniowe,suplinacja

przedramienia,zgi ħ cie w st.łokciowym,zgi ħ cie,przywiedzenie,rotacja zew w st.ramiennym

Ruch powrotny : wyprost pralców, nadgarstka,przywiedzenie nadgarstka dołkociowe,pronacja

przedramienia,wyprost st.łokciowego,wyprost odwiedzenie,rotacja wew.w st.ramiennym.

III P.w

STAW RAMIENNY STAW ŁOKCIOWY R Ħ KA

-wyprost -zgi ħ cie -wyprost palców

-odwiedzenie -pronacja przedramienia -wyprost nadgarstka

-rotacja wewn ħ trzna -przywiedzenie dołokciowe

Chwyt : r ħ ka róznoimienna = dło ı pacj ħ ta , r ħ ka jednoimienna = na ramieniu

Chwyt powrotny : r ħ ka ró Ň noimienna = powy Ň ej st.łokciowego

r ħ ka jednoimienna = pow.grzebietowa palców i nadgarstka

Ruch: zgi ħ cie palców,nadgarstka,przywiedzenie nadgarstka dopromieniowe,suplinacja

przedramienia,wyprost w st.łokciowym,zgi ħ cie,przywiedzenie,rotacja zew w st.ramiennym

Ruch powrotny : wyprost pralców, nadgarstka,przywiedzenie nadgarstka dołkociowe,pronacja

przedramienia,zgi ħ cie w st.łokciowym,wyprost odwiedzenie,rotacja wew.w st.ramiennym

I P.w

STAW BIODROWY STAW KOLANOWY STOPA

-wyprost -wyprost -zgi ħ cie palców

-odwiedzenie -zgi ħ cie stopy

-rotacja wewn ħ trzna -pronacja stopy

Chwyt: r ħ ka jednoimienna = pow.grzbietowa stopy , r ħ ka ró Ň noimienna = na guzie

pi ħ towym

Chwyt powrotny : r ħ ka jednoimienna = pow.podeszwowej stopy

r ħ ka ró Ň noimienna = powy Ň ej st.kolanowego na udzie

Ruch: wyprost palców i stopy,supinacja stopy,zgi ħ cie,przywiedzenie,rotacja zew.w

st.biodrowym

Ruch powrotny: zgi ħ cie palców i stopy,pronacja stopy,wyprost,odwiedzenie,rotacja zew.w

st.biodrowym

II P.w

STAW BIODROWY

STAW KOLANOWY

STOPA

-wyprost

-zgi ħ cie palców

-odwiedzenie

-zgi ħ cie stopy

-rotacja wewn ħ trzna

-pronacja stopy

Chwyty pozostaj Ģ bez zmian!!!!

Ruch: wyprost palców i stopy,supinacja stopy,zgi ħ cie w st.kolanowym,

zgi ħ cie,przywiedzenie,rotacja zew.w st.biodrowym

www.pandm.prv.pl

Ruch powrotny: zgi ħ cie palców i stopy,pronacja stopy,wyprost w st.kolnowym,

wyprost,odwiedzenie,rotacja zew.w st.biodrowym

III P.w

STAW BIODROWY

STAW KOLANOWY

STOPA

-wyprost

-zgi ħ cie

-zgi ħ cie palców

-odwiedzenie

-zgi ħ cie stopy

-rotacja wewn ħ trzna

-pronacja stopy

Chwyty pozostaj Ģ bez zmian!!!!

Ruch: wyprost palców i stopy,supinacja stopy,wyprost w st.kolanowym

,zgi ħ cie,przywiedzenie,rotacja zew.w st.biodrowym

Ruch powrotny: zgi ħ cie palców i stopy,pronacja stopy,zgi ħ cie w st.kolnowym,

wyprost,odwiedzenie,rotacja zew.w st.biodrowym

TUŁÓW

I wzorzec

Chwyt – r ħ ka lewa = powierzchniach grzbietowych palców i stóp

- r ħ ka prawa = guzach pi ħ towych

Chwyt powrotny – r ħ ka lewa = udach , r ħ ka prawa =pow.podeszwowa stóp

II i III wzorzec

Chwyt – r ħ ka lewa =uda , r ħ ka prawa = powierzchniach grzbietowych palców i stóp

Chwyt powrotny – r ħ ka lewa = udach , r ħ ka prawa =pow.podeszwowa stóp

Inne:

PNF- metoda torowania prioprioceptywnego

PNF to metoda kinezyterapeutyczna stosowana w celu odtworzenia utraconej funkcji mi ħĻ nia.

Mo Ň e by ę stosowana u chorych neurologicznych istotne jest aby był z nimi kontakt, gdy Ň

terapia ta wymaga koncentracji i zaanga Ň owania pacjenta.

Zauwa Ň ono, Ň e czynno Ļ ci, które wykonujemy w Ň yciu codziennym przebiegaj Ģ w

płaszczyznach sko Ļ nych. Badania neurologiczne wykazały, Ň e aby pobudzi ę receptory

odpowiedzialne za skurcz mi ħĻ ni nale Ň y :

prowadzi ę ruch w płaszczy Ņ nie zło Ň onej i poł Ģ czy ę go ze skr ħ tem

u Ň y ę oporu submaksymalnego

wykona ę elongacj ħ na pocz Ģ tku ruchu

ka Ň dy ruch zako ı czy ę krótkim napi ħ ciem izometrycznym

- u Ň ywa ę komend słownych - ka Ň dy ruch prowadzi ę z kontrol Ģ wzroku pacjenta

Schemat ruchu jest to płaszczyzna w której prowadzony jest ruch.

Wyró Ň niamy dwa schematy:

z przywiedzenia do odwiedzenia

z odwiedzenia do przywiedzenia

Ka Ň dy schemat zawiera wzorce- jest to zespół ruchów wykonywanych w danym schemacie.

Wzorce okre Ļ la si ħ ze wzgl ħ du na poło Ň enie ko ı czyny i ustawienie w stawie po Ļ rednim.

Przykładowo w ko ı czynach górnych s Ģ trzy wzorce pocz Ģ tkowe i trzy ko ı cowe. Wzorzec

pocz Ģ tkowy to ustawienie ko ı czyny górnej gdy wyprostowany jest staw główny, czyli staw

barkowy. Wzorzec ko ı cowy to układ ko ı czyny ze zgi ħ tym stawem głównym. Dodatkowo

wa Ň ny jest układ ko ı czyny w stawie po Ļ rednim. W przypadku ko ı czyny górnej jest to staw

łokciowy. Mo Ň e on wyst ħ powa ę w dwóch poło Ň eniach w wypro Ļ cie i w zgi ħ ciu.

St Ģ d trzy wzorce pocz Ģ tkowe:

wyprost w stawie głównym i po Ļ rednim

ruch do zgi ħ cia w stawie głównym i wyprostu w stawie po Ļ rednie

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: