Czy jestem asertywny? :: Cia�o i umys� SKLEPY FINANSE MEDYCZNO - KOSMETYCZNY KSI�GARNIA SOCZEWKI KONTAKTOWE WYCIECZKI ZDROWIE RODZINY ZDROWIE MʯCZYZN ZDROWIE KOBIET ZDROWIE DZIECI ZDROWIE SENIOR�W ZASOBY CHOROBY OBJAWY BADANIA MEDYCZNE MEDYCYNA ALTERNATYWNA PIERWSZA POMOC LEKI MEDYCYNA I PRAWO UZALE�NIENIA STYL �YCIA DIETY �YWIENIE SPORT PODRӯE CIA�O I UMYS� SEX ZDROWIE I URODA INTERMEDIA ZAPYTAJ LEKARZA NARZ�DZIA INTERAKTYWNE BAZA DANYCH BIULETYN GRUPY DYSKUSYJNE KAWIARENKA : Cia�o i umys� : Komunikacja interpersonalna�roda 14.03.2007 Czy jestem asertywny? ontakt z innymi osobami, szczeg�lnie nowopoznanymi, mo�e nape�nia� niepokojem czy l�kiem. Niemal ka�dy z nas do�wiadcza� takiej sytuacji, w kt�rej z trudem wyra�a� swoje my�li, pogl�dy, emocje, etc. Ale prawdopodobnie ka�dy zna cho�by jedn� osob�, kt�ra z �atwo�ci� nawi�zuje kontakty, swobodnie podejmuje rozmow�, polemik�, broni w�asnego stanowiska. Mo�na by przyj��, �e jest to wynik r�nic indywidualnych. Niew�tpliwie tak. Nie oznacza to jednak, �e osoby, kt�re maj� trudno�ci z wyra�aniem uczu�, pr�b, pogl�d�w czy konstruktywnym reagowaniem na odmienne pogl�dy innych musz� bezradnie trwa� w tym stanie. Dzi�ki tw�rcom koncepcji treningu asertywno�ci mo�emy nauczy� si� bezpo�rednio, uczciwie i stanowczo wyra�a� swoje uczucia, postawy, opinie w spos�b respektuj�cy uczucia i pogl�dy rozm�wcy. Asertywna postawa interpersonalna oznacza komunikowanie otoczeniu dw�ch przekaz�w: “Ja mam prawo by� sob�. Ty masz prawo by� sob�”. Dzi�ki takiej postawie kontakty z innymi lud�mi staj� si� �atwiejsze i bardziej satysfakcjonuj�ce. Aby opanowa� umiej�tno�� asertywnego post�powania, nale�y przede wszystkim pozna� w�asne deficyty w tym zakresie. W tym celu warto pos�u�y� si� map� asertywno�ci, kt�ra zawiera pytania odnosz�ce si� do r�nych sytuacji spo�ecznych. Je�eli udzielaj�c odpowiedzi wybierasz kwadrat zawieraj�cy czerwony wykrzyknik oznacza to, �e w tym obszarze do�wiadczasz trudno�ci w zachowaniu si� w spos�b asertywny. Mapa asertywno�ci Obrona swoich praw w sytuacjach spo�ecznych Tak, raczej takNie, raczej nie Czy zdarza Ci si� kupi� jak�� rzecz na kt�r� w�a�ciwie nie masz ochoty, jedynie dlatego, �e trudno Ci odm�wi� sprzedawcy?! � Czy wahasz si� przed zwr�ceniem towaru do sklepu, nawet je�li towar ten jest najwyra�niej wadliwy?! Je�li kto� rozmawia g�o�no w trakcie filmu, sztuki teatralnej lub koncertu- czy prosisz go aby si� uciszy�?� ! Je�eli kto� potr�ca lub stuka w Twoje krzes�o w kinie, teatrze, etc.- czy prosisz by przesta�?� ! Je�eli przeszkadza Ci gdy kto� pali papierosa w Twojej obecno�ci- czy potrafisz to powiedzie�?� ! Je�eli sprzedawca nies�usznie obs�uguje przed Tob� kogo�, kto przyszed� po Tobie- czy g�o�no dajesz wyraz swemu niezadowoleniu?� ! W przypadku jakiej� niedogodno�ci czy awarii technicznej w Twoim mieszkaniu- czy nalegasz by odpowiedni pracownik administracji dokona� nale��cej do jego obowi�zk�w naprawy?� ! Je�eli taks�wkarz, kt�remu p�acisz za kurs, traktuje- wbrew Twoim intencjom- nale�n� Ci reszt� jako napiwek- czy upomnisz si� o swoje pieni�dze (nawet je�li to niedu�a suma)?� ! Obrona swoich praw w kontaktach osobistych Je�eli kto� zachowuje si� wobec Ciebie w spos�b niesprawiedliwy lub krzywdz�cy- czy zwracasz mu na to uwag�?� ! Je�eli kto� po�yczy� od Ciebie pieni�dze i od d�u�szego czasu zalega z oddaniem- czy wspomnisz mu o tym?� ! Je�eli kto� prosi Ci� o przys�ug�, kt�ra wi��e si� z poniesieniem przez Ciebie (w Twoim odczuciu) nadmiernego trudu lub niewygody- czy odmawiasz spe�nienia jego pro�by?� ! Czy odnosisz wra�enie, �e inni ludzie maj� tendencj� do wykorzystywania Ciebie i rz�dzenia Tob�?! � Czy cz�sto zdarza Ci si� robi� co�, na co nie masz ochoty, tylko dlatego, �e nie potrafisz przeciwstawi� si� otoczeniu?! � Inicjatywa i kontakty towarzyskie Czy potrafisz (jeste� w stanie) rozpocz�� rozmow� z obc� osob�?� ! Czy cz�sto odczuwasz trudno�ci w podtrzymywaniu rozmowy w sytuacji towarzyskiej?! � Czy sprawia Ci trudno�� utrzymywanie kontaktu wzrokowego z osob�, z kt�r� rozmawiasz?! � Czy swobodnie uczestniczysz w spotkaniu towarzyskim, na kt�rym nie znasz nikogo opr�cz gospodarzy?� ! Oceny- wyra�anie i przyjmowanie krytyki i pochwa� Czy wiesz jak si� zachowa� kiedy kto� Ci� chwali?� ! Czy zdarza Ci si� chwali� swoich znajomych, przyjaci�, cz�onk�w rodziny?� ! Czy wiesz jak si� zachowa� gdy kto� Ci� krytykuje?� ! Czy masz trudno�ci w krytykowaniu swoich znajomych, przyjaci�, rodziny?! � Wyra�anie pr�b i potrzeb Czy potrafisz poprosi� nieznajom� osob� o udzielenie pomocy?� ! Czy potrafisz poprosi� znajomych, przyjaci�, cz�onk�w rodziny o przys�ug� czy pomoc?� ! Wyra�anie uczu� Czy potrafisz by� otwarty i szczery w wyra�aniu ciep�a, sympatii wobec m�czyzn?� ! Czy potrafisz by� otwarty i szczery w wyra�aniu niezadowolenia i z�o�ci wobec m�czyzn?� ! Czy potrafisz by� otwarty i szczery w wyra�aniu ciep�a i sympatii wobec kobiet?� ! Czy potrafisz by� otwarty i szczery w wyra�aniu niezadowolenia i z�o�ci wobec kobiet?� ! Czy cz�sto zdarza Ci si� unika� pewnych ludzi lub sytuacji z obawy przed w�asnym zak�opotaniem?� ! Czy zdarza Ci si� dzieli� swoimi osobistymi odczuciami z jak�� inn� osob�?! � Wyra�anie opinii Je�eli w rozmowie okazuje si�, �e masz odmienne zdanie- czy zwykle decydujesz si� wyrazi� sw�j pogl�d?� ! Czy cz�sto przezywasz taka sytuacj�, ze inni atakuj� Twoje zdanie a Ty masz k�opot z jego obron�?! � Czy masz zwyczaj reagowa� niepokojem i napi�ciem, gdy rozm�wca ma odmienne zdanie od Twojego?! � Wyst�py publiczne Czy odczuwasz trudno�� w zabieraniu g�osu w dyskusji w wi�kszej grupie os�b?! � Czy odczuwasz trudno�� w podejmowaniu wyst�p...
wioorwioor