Zdrowy styl �ycia - gimnastyka, dieta - jest coraz bardziej popularny w�r�d pa�. Ka�da z nas chce zachowa� sprawno�� fizyczn� jak najd�u�ej. Jednak, �eby osi�gn�� zamierzony cel potrzebny jest nie tylko wysi�ek w si�owni czy podczas aerobiku... Nale�y stosowa� si� do rad trenera i unika� najcz�ciej pope�nianych b��d�w. Oto ich lista!.... 1. Samotne treningi. Podstawow� zalet� fitness-klubu s� �wiczenia grupowe. To motywuje. Korzystaj z nich! 2. Brak systematyczno�ci. �wiczenia bardzo intensywne, za to nieregularne, daj� kr�tkotrwa�e efekty. 3. Jednostronno�� trening�w. Nie �wicz tylko jednej partii cia�a lub grupy mi�ni, kosztem og�lnorozwojowych �wicze�. 4. Nieodpowiednie obuwie. W�a�ciwie dobrane do r�nych form �wicze� (inne do aerobiku, do koszyk�wki, biegania itp.) to nie chwyt marketingowy. Pami�taj, �e dzi�ki odpowiedniej podeszwie buta unikniesz problem�w ortopedycznych. 5. Stretching. Zapominanie o rozci�ganiu mi�ni przed i po treningu. Rozruch jest konieczny i musi trwa� przynajmniej 5 minut. 6. Unikanie sauny. K�piel parowa ma dobroczynny wp�yw, zw�aszcza po treningu - rozlu�nia mi�nie. 7. Aeroby. �wiczenia "odchudzaj�ce" trwaj�ce kilka minut. Proces spalania tkanki t�uszczowej uruchamia si� dopiero po 20 minutach treningu. �wiczmy przynajmniej 40 minut. 8. Z�udzenie, �e im intensywniejszy trening, tym szybsze spalanie kalorii. Efekty przynosi trening d�ugotrwa�y, umiarkowanie intensywny. 9. �wiczenie z pe�nym �o��dkiem, za to na sucho. Ostatni posi�ek nale�y spo�y� minimum 2 godziny przed treningiem. W czasie treningu nale�y pi� wod�. 10. �wiczenie wieczorami. To rano najlepiej spalamy tkank� t�uszczow�!
bison616