TOK LEKCJI

NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY

CZAS

ORGANIZACJA

UWAGI

CZĘŚĆ I

Czynności

organizacyjno – porządkowe

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, przypomnienie o bezpieczeństwie

1min

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

N

Sprawdzam obecność i przygotowanie do lekcji. Przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji.

Ćwiczenia przygotowawcze :

Rozruch

Ćwiczenia przygotowawcze

- bieg w truchcie dokoła bieżni

- przerzut w przód

- przerzut bokiem

- przewrót w tył do stania na rękach

- stanie na rękach

- ze zwisu przewrotnego prostowanie ciała

- bardzo szybkie unoszenie tyczki do pionu i opuszczanie jej

- bardzo szybkie poziome przenoszenie tyczki w lewo i w prawo

- zataczanie wolnym końcem tyczki kółek nad głową

- szybkie obroty z tyczką (w lewo, prawo) utrzymywaną poziomo

- szybki bieg z tyczką utrzymywaną pionowo jedną ręką wysuniętą w przód

- w trójkach, dwóch ćwiczących trzyma tyczkę za jej końce na wysokości bioder a trzeci uwiesza się na niej

- to samo z tyczką trzymaną na wysokości barków

- dwóch ćwiczących trzyma tyczkę, trzeci siada na niej

2min

10min

             xx

                  xx

                   xx

x  x  x  x  x  x  x  x  x  x 

   x        x        x        x        x        x    

    x        x        x        x       x        x  

x             x             x

Dzieci biegną, a ja kontroluję tempo biegu

Jak najstaranniej pokazuję ćwiczenia, kontroluję tempo ich wykonywania i poprawność wykonania, koryguję błędy

Ćwiczenia specjalne w doskonaleniu techniki skoku o tyczce

- przebieżki i przyspieszenia z tyczką i praca nad doskonaleniem rozbiegu

- ustawienie tyczki w skrzynce i wejście na nią ze zwróceniem uwagi na prawidłowy zwis i gięcie tyczki

- ustawienie tyczki, wejście i skok w dal, wpierw bez obrotu, a później z obrotem

- ustawienie tyczki, wejście, zwis, wznos nóg i rzut ich w górę

6 min

           X

Kontroluję wykonywanie ćwiczeń, zwracam uwagę na błędy, koryguję je i cały czas przypominam o bezpieczeństwie i prawidłowym lądowaniu

CZĘŚĆ II

Ćwiczenia metodycznego nauczania skoku o tyczce

Nauczanie gięcia tyczki w czasie odbicia i w zwisie

Nauka gięcia tyczki w miejscu bez odbicia

3 min

          X

Ćwiczący staje w miejscu odbicia z tyczką ustawioną w skrzyni. Prawe ramię znajduje się wysoko nad głową, całkowicie wyprostowane, natomiast lewe jest ugięte w stawie łokciowym pod kątem nieci większym niż 90 stopni. Przedramię lewej kończyny napiera silnie na tyczkę, dążąc do możliwie największego jej ugięcia. W czasie zginania tyczki ćwiczący energicznie podąża klatką piersiową w przód, stwarzając dodatkowe obciążenie tyczki.

Nauka gięcia tyczki w marszu i z kilku kroków biegu bez odbicia

5 min

         X 

Z kilku kroków marszu ćwiczący wykonuje ustawienie tyczki do oporu. Lewa noga pozostaje w miejscu odbicia, a prawą wymachową nogę przenosi w przód. Działanie na tyczkę podobne jak do ćwiczenia poprzedniego. Następnie ćwiczący wykonuje zadanie z lekkiego biegu – nadal bez oderwania lewej nogi od podłoża

Przejście do zwisu na ugiętej tyczce

7 min

                   x