energetyczna klasyfikacja ćwiczeń fizycznych.pdf

(2241 KB) Pobierz

PowerPoint Presentation

Energetyczna klasyfikacja

ćwiczeń fizycznych

Energetyczna klasyfikacja

ćwiczeń fizycznych

194225477.357.png

194225477.368.png

194225477.379.png

194225477.390.png

194225477.001.png

194225477.012.png

194225477.023.png

194225477.034.png

194225477.045.png

194225477.056.png

194225477.067.png

194225477.078.png

194225477.089.png

194225477.100.png

194225477.111.png

194225477.122.png

194225477.133.png

194225477.144.png

194225477.155.png

194225477.166.png

194225477.177.png

194225477.188.png

194225477.199.png

194225477.210.png

194225477.221.png

194225477.232.png

194225477.243.png

194225477.254.png

194225477.265.png

194225477.276.png

194225477.287.png

194225477.298.png

194225477.309.png

194225477.320.png

194225477.331.png

194225477.338.png

194225477.339.png

194225477.340.png

194225477.341.png

194225477.342.png

194225477.343.png

194225477.344.png

194225477.345.png

194225477.346.png

194225477.347.png

194225477.348.png

194225477.349.png

194225477.350.png

194225477.351.png

194225477.352.png

194225477.353.png

194225477.354.png

194225477.355.png

194225477.356.png

194225477.358.png

194225477.359.png

194225477.360.png

194225477.361.png

194225477.362.png

194225477.363.png

194225477.364.png

194225477.365.png

194225477.366.png

194225477.367.png

194225477.369.png

194225477.370.png

194225477.371.png

194225477.372.png

194225477.373.png

194225477.374.png

194225477.375.png

194225477.376.png

194225477.377.png

194225477.378.png

194225477.380.png

194225477.381.png

194225477.382.png

194225477.383.png

194225477.384.png

194225477.385.png

Sposoby uzyskiwania energii w komórkach mięśniowych

Substratami energetycznymi wykorzystywanymi przez mięśnie do

resyntezy ATP są:

• Fosfokreatyna (CP)

• Glikogen mięśniowy

• Glukoza wychwytywana z krwi

• WKT (FFA)

• Aminokwasy

Udział poszczególnych substratów w pokrywaniu

zapotrzebowania energetycznego zależy od czasu trwania

wysiłku, jego intensywności, zapotrzebowania tlenowego, a także

od diety i stopnia wytrenowania.

194225477.386.png

194225477.387.png

194225477.388.png

194225477.389.png

194225477.391.png

194225477.392.png

194225477.393.png

194225477.394.png

194225477.395.png

194225477.396.png

194225477.397.png

194225477.398.png

194225477.399.png

194225477.400.png

194225477.002.png

194225477.003.png

194225477.004.png

194225477.005.png

194225477.006.png

194225477.007.png

194225477.008.png

194225477.009.png

194225477.010.png

194225477.011.png

194225477.013.png

194225477.014.png

194225477.015.png

194225477.016.png

194225477.017.png

194225477.018.png

194225477.019.png

194225477.020.png

194225477.021.png

194225477.022.png

194225477.024.png

194225477.025.png

194225477.026.png

194225477.027.png

194225477.028.png

194225477.029.png

194225477.030.png

194225477.031.png

194225477.032.png

194225477.033.png

194225477.035.png

194225477.036.png

194225477.037.png

194225477.038.png

194225477.039.png

194225477.040.png

194225477.041.png

194225477.042.png

194225477.043.png

194225477.044.png

194225477.046.png

194225477.047.png

194225477.048.png

194225477.049.png

194225477.050.png

194225477.051.png

194225477.052.png

194225477.053.png

194225477.054.png

194225477.055.png

194225477.057.png

194225477.058.png

194225477.059.png

194225477.060.png

194225477.061.png

194225477.062.png

194225477.063.png

194225477.064.png

194225477.065.png

194225477.066.png

194225477.068.png

194225477.069.png

194225477.070.png

194225477.071.png

194225477.072.png

194225477.073.png

1) Ćwiczenia tlenowe (aerobowe)

•

Są to wysiłki o małej,

średniej lub

średniej lub

umiarkowanie dużej

umiarkowanie dużej

intensywności i średniej

intensywności i średniej

lub dużej objętości

lub dużej objętości

Są to wysiłki o małej,

194225477.074.png

194225477.075.png

194225477.076.png

194225477.077.png

194225477.079.png

194225477.080.png

194225477.081.png

194225477.082.png

194225477.083.png

194225477.084.png

194225477.085.png

194225477.086.png

194225477.087.png

194225477.088.png

194225477.090.png

194225477.091.png

194225477.092.png

194225477.093.png

194225477.094.png

194225477.095.png

194225477.096.png

194225477.097.png

194225477.098.png

194225477.099.png

194225477.101.png

194225477.102.png

194225477.103.png

194225477.104.png

194225477.105.png

194225477.106.png

194225477.107.png

194225477.108.png

194225477.109.png

194225477.110.png

194225477.112.png

194225477.113.png

194225477.114.png

194225477.115.png

194225477.116.png

194225477.117.png

194225477.118.png

194225477.119.png

194225477.120.png

194225477.121.png

194225477.123.png

194225477.124.png

194225477.125.png

194225477.126.png

194225477.127.png

194225477.128.png

194225477.129.png

194225477.130.png

194225477.131.png

194225477.132.png

194225477.134.png

194225477.135.png

194225477.136.png

194225477.137.png

194225477.138.png

194225477.139.png

194225477.140.png

194225477.141.png

194225477.142.png

194225477.143.png

194225477.145.png

194225477.146.png

194225477.147.png

194225477.148.png

194225477.149.png

194225477.150.png

194225477.151.png

194225477.152.png

194225477.153.png

194225477.154.png

194225477.156.png

194225477.157.png

194225477.158.png

194225477.159.png

194225477.160.png

194225477.161.png

a) Ćwiczenia tlenowe regenerujące

CEL: przyspieszenie procesów restytucujących

• Objętość: mała lub średnia (10-30 min)

Objętość: mała lub średnia (10-30 min)

• Intensywność: niska, HR = 120-135 ud/min

Intensywność: niska, HR = 120-135 ud/min

• Substraty energetyczne: kwasy tłuszczowe,

Substraty energetyczne: kwasy tłuszczowe,

glikogen

• CEL: przyspieszenie procesów restytucujących

glikogen

194225477.162.png

194225477.163.png

194225477.164.png

194225477.165.png

194225477.167.png

194225477.168.png

194225477.169.png

194225477.170.png

194225477.171.png

194225477.172.png

194225477.173.png

194225477.174.png

194225477.175.png

194225477.176.png

194225477.178.png

194225477.179.png

194225477.180.png

194225477.181.png

194225477.182.png

194225477.183.png

194225477.184.png

194225477.185.png

194225477.186.png

194225477.187.png

194225477.189.png

194225477.190.png

194225477.191.png

194225477.192.png

194225477.193.png

194225477.194.png

194225477.195.png

194225477.196.png

194225477.197.png

194225477.198.png

194225477.200.png

194225477.201.png

194225477.202.png

194225477.203.png

194225477.204.png

194225477.205.png

194225477.206.png

194225477.207.png

194225477.208.png

194225477.209.png

194225477.211.png

194225477.212.png

194225477.213.png

194225477.214.png

194225477.215.png

194225477.216.png

194225477.217.png

194225477.218.png

194225477.219.png

194225477.220.png

194225477.222.png

194225477.223.png

194225477.224.png

194225477.225.png

194225477.226.png

194225477.227.png

194225477.228.png

194225477.229.png

194225477.230.png

194225477.231.png

194225477.233.png

194225477.234.png

194225477.235.png

194225477.236.png

194225477.237.png

194225477.238.png

194225477.239.png

194225477.240.png

194225477.241.png

194225477.242.png

194225477.244.png

194225477.245.png

194225477.246.png

194225477.247.png

194225477.248.png

194225477.249.png

b) Ćwiczenia tlenowe podtrzymujące

CEL: utrzymanie poziomu wydolności tlenowej

• Objętość: duża lub bardzo duża (1 – 3-4 h)

Objętość: duża lub bardzo duża (1 – 3-4 h)

• Intensywność: średnia, HR = 140-150 ud/min

Intensywność: średnia, HR = 140-150 ud/min

• Substraty energetyczne: kwasy tłuszczowe,

Substraty energetyczne: kwasy tłuszczowe,

glikogen

• CEL: utrzymanie poziomu wydolności tlenowej

glikogen

194225477.250.png

194225477.251.png

194225477.252.png

194225477.253.png

194225477.255.png

194225477.256.png

194225477.257.png

194225477.258.png

194225477.259.png

194225477.260.png

194225477.261.png

194225477.262.png

194225477.263.png

194225477.264.png

194225477.266.png

194225477.267.png

194225477.268.png

194225477.269.png

194225477.270.png

194225477.271.png

194225477.272.png

194225477.273.png

194225477.274.png

194225477.275.png

194225477.277.png

194225477.278.png

194225477.279.png

194225477.280.png

194225477.281.png

194225477.282.png

194225477.283.png

194225477.284.png

194225477.285.png

194225477.286.png

194225477.288.png

194225477.289.png

194225477.290.png

194225477.291.png

194225477.292.png

194225477.293.png

194225477.294.png

194225477.295.png

194225477.296.png

194225477.297.png

194225477.299.png

194225477.300.png

194225477.301.png

194225477.302.png

194225477.303.png

194225477.304.png

194225477.305.png

194225477.306.png

194225477.307.png

194225477.308.png

194225477.310.png

194225477.311.png

194225477.312.png

194225477.313.png

194225477.314.png

194225477.315.png

194225477.316.png

194225477.317.png

194225477.318.png

194225477.319.png

194225477.321.png

194225477.322.png

194225477.323.png

194225477.324.png

194225477.325.png

194225477.326.png

194225477.327.png

194225477.328.png

194225477.329.png

194225477.330.png

194225477.332.png

194225477.333.png

194225477.334.png

194225477.335.png

194225477.336.png

194225477.337.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

teoria_sportu_testy.zip (493 KB)
Teoria Sportu - Koordynacja.ppt (631 KB)
Teoria Sportu - Szybkośc.ppt (575 KB)
Wpływ suplementacji fosforanem sodu 2.ppt (2960 KB)
ts4.jpeg (509 KB)

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin