Wykład 1 (sem. III)
Kształtowanie zdolności motorycznych na lekcji WF
Siła
à I zadanie motoryczne – wszechstronne pobudzenie siłowe
o Ćwiczenia z pokonywaniem ciężaru własnego ciała, np. pełzanie, czworakowanie, zwisy, skoki, zabawy z mocowaniem, bieg z wyhamowaniem, podpory, „piłka w tunelu” (podnieś, połóż się), „chińska piłka nożna” (piłka nożna w podporze tyłem), podciąganie się na ławeczce opartej o drabinkę (na kocyku poślizgowym), zabawa w łapki w podporze przodem (dla starszych), zabawa w łapki na czworakach.
o Ćwiczenia z przyborami do rzutów- u młodszych 1/3 masy ciała- u starszych do ½ masy ciała- gra rzutna- w dwójkach w leżeniu przodem turlać do siebie piłkę spod brody (ważne - nie podnosić NN, gdy T jest podnoszony!)- w zwisie podać piłkę partnerowi z między NN
o Ćwiczenia z oporem partnera- z partnerem siad tyłem do siebie i przepychanie się – max. natężenie, gdy trwa 3-6s. (u młodszych)- zabawa „kałuża”- wypchać kolegę z określonej strefy
à II zadanie motoryczne – kształtowanie siły
o Dokończ ktoś i wciepnij na chomika ;p
Aguuul6