elementarz-kobiety-bezpiecznej full.pdf

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4
Spis treści
Dom ...................................................................................................................................................................................... 47
Na zewnątrz ..................................................................................................................................................................... 48
Budynek ........................................................................................................................................................................... 53
Parking i garaż ................................................................................................................................................................ 56
Na drodze ........................................................................................................................................................................... 58
Metody kradzieży samochodu .......................................................................................................................................... 59
Wypadek ........................................................................................................................................................................... 62
Awaria .............................................................................................................................................................................. 63
Wyposażenie pojazdu ....................................................................................................................................................... 65
Pojazdy uprzywilejowane ................................................................................................................................................ 65
Patrol policyjny i inne kwestie ........................................................................................................................................ 66
Pociąg ................................................................................................................................................................................... 70
Dyskoteka ............................................................................................................................................................................ 74
Szatnia ............................................................................................................................................................................. 75
Toaleta .............................................................................................................................................................................. 76
Zaczepki i nowe znajomości ............................................................................................................................................. 77
Konsumpcja i taniec ......................................................................................................................................................... 79
Rozdział 3. Zabezpieczenie mienia ................................................................................................................................. 83
Ubezpieczenie .................................................................................................................................................................... 83
Alarm ................................................................................................................................................................................... 85
Znakowanie przedmiotów ................................................................................................................................................ 87
Zamki ............................................................................................................................................................................... 88
Sejfy ................................................................................................................................................................................. 90
Kraty i rolety antywłamaniowe ....................................................................................................................................... 91
Rozdział 4. Chemia przeciw nam .................................................................................................................................... 93
Alkohol ................................................................................................................................................................................ 94
Zasady picia ..................................................................................................................................................................... 96
Narkotyki ............................................................................................................................................................................ 98
Addrinki ............................................................................................................................................................................ 103
Substancje toksyczne i trucizny ..................................................................................................................................... 107
Leki ..................................................................................................................................................................................... 109
Spis treści
5
Rozdział 5. Elektroniczne przygody ............................................................................................................................. 113
Karty płatnicze ................................................................................................................................................................. 114
Internet .............................................................................................................................................................................. 123
Wyszukiwarki ................................................................................................................................................................ 124
Poczta elektroniczna ...................................................................................................................................................... 125
Komunikatory i czaty .................................................................................................................................................... 129
Bankowość elektroniczna ............................................................................................................................................... 132
Zakupy w internecie ....................................................................................................................................................... 134
Hasła i kody dostępu ....................................................................................................................................................... 138
Wielkie podglądanie ........................................................................................................................................................ 140
Rozdział 6. Strój ................................................................................................................................................................ 147
Rozdział 7. Bezpieczne dziecko ..................................................................................................................................... 153
Przedszkolak ..................................................................................................................................................................... 154
Uczeń podstawówki ........................................................................................................................................................ 155
Uczeń gimnazjum ............................................................................................................................................................ 157
Uczeń szkoły średniej ..................................................................................................................................................... 158
Część II
Psychologia i socjologia zagrożeń ...............................................................................159
Rozdział 8. Napastnik i jego czyny ............................................................................................................................... 161
Strefy dystansu ................................................................................................................................................................. 166
Naruszanie terytorium .................................................................................................................................................. 168
Porwanie ........................................................................................................................................................................... 170
Jak postępować w razie porwania? ................................................................................................................................. 171
Uprowadzenie zakładników ........................................................................................................................................... 173
Atak terrorystyczny ....................................................................................................................................................... 174
Porwanie członka rodziny .............................................................................................................................................. 175
Rozdział 9. Negocjacje z napastnikiem ........................................................................................................................ 177
Unikaj eskalacji konfliktu ............................................................................................................................................... 178
Zachowaj twarz pokerzysty ........................................................................................................................................... 179
Nigdy nie przyjmuj pierwszej oferty ........................................................................................................................... 180
W zależności od potrzeb chwal innych lub zaniżaj swoją wartość ......................................................................... 182
Oddziałuj na „ja” przeciwnika ...................................................................................................................................... 185
6
Spis treści
Zmęcz przeciwnika, stosując technikę zdartej płyty ................................................................................................. 187
Okazuj gniew kontrolowany ......................................................................................................................................... 188
Odwołuj się do własnego autorytetu ........................................................................................................................... 189
Stosuj hipnotyczne wzory językowe ............................................................................................................................ 190
Stosuj zasadę win – win (każdy coś wygrywa) ........................................................................................................... 193
Rozdział 10. Asertywność ................................................................................................................................................. 197
Typy zachowań i postaw ................................................................................................................................................ 199
Postawy zamknięta i otwarta ......................................................................................................................................... 203
Konstrukcja komunikatu asertywnego ........................................................................................................................ 205
Nauka asertywności ........................................................................................................................................................ 206
Rozdział 11. Techniki obniżania napięcia ..................................................................................................................... 211
Spokój i opanowanie ....................................................................................................................................................... 211
Przyznanie racji oraz okazanie szacunku i uznania .................................................................................................. 213
Tonacja głosu i komunikaty niewerbalne .................................................................................................................... 216
Skuteczne zwroty ............................................................................................................................................................. 217
Naucz się krzyczeć i trenuj wyobraźnię ....................................................................................................................... 221
Rozdział 12. Obojętność społeczna i konformizm informacyjny ............................................................................. 223
Reakcje gapiów ................................................................................................................................................................ 224
Przełamywanie znieczulicy społecznej .......................................................................................................................... 227
Reakcje ofiary ................................................................................................................................................................... 228
Rozdział 13. Sekty .............................................................................................................................................................. 231
Etapy werbowania ........................................................................................................................................................... 232
Podstawowe zasady obrony .......................................................................................................................................... 235
Bliscy w sekcie .................................................................................................................................................................. 237
Część III
Bezpieczeństwo na co dzień .........................................................................................239
Rozdział 14. Elementarne zasady bezpieczeństwa ...................................................................................................... 241
Reguły postępowania w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia ........................................... 241
Faza wstępna konfliktu .................................................................................................................................................. 242
Stosowanie pauzy .......................................................................................................................................................... 248
Ukierunkowanie energii emocjonalnej ........................................................................................................................... 251
Metoda dwóch odpowiedzi ............................................................................................................................................. 253
Spis treści
7
Scenariusze działania ...................................................................................................................................................... 256
Konflikty intrapersonalne .............................................................................................................................................. 256
Konflikty interpersonalne .............................................................................................................................................. 258
Konflikty interpersonalne z użyciem niebezpiecznych narzędzi ................................................................................... 269
Rozdział 15. Samoobrona fizyczna ................................................................................................................................... 275
Zagadnienia wstępne ...................................................................................................................................................... 275
Podstawowe techniki ...................................................................................................................................................... 277
Postawa obronna ............................................................................................................................................................ 277
Kopnięcia i uderzenia ..................................................................................................................................................... 277
Duszenie i gryzienie ...................................................................................................................................................... 279
Dźwignie i trzymania .................................................................................................................................................... 280
Pady, przewroty, rzuty i obalenia .................................................................................................................................. 284
Narzędzia do samoobrony ............................................................................................................................................. 284
Rozdział 16. Zasady zachowania w sytuacjach ekstremalnych ................................................................................. 291
Wzywanie pomocy .......................................................................................................................................................... 291
Pogotowie ratunkowe — 999 ......................................................................................................................................... 292
Policja — 997 ................................................................................................................................................................ 294
Straż pożarna — 998 ..................................................................................................................................................... 296
Pogotowie gazowe — 992 .............................................................................................................................................. 296
Magiczny numer 112 .................................................................................................................................................... 297
Pierwsza pomoc ............................................................................................................................................................... 298
ABC ................................................................................................................................................................................ 300
Scenariusze działań ....................................................................................................................................................... 303
Apteczka ............................................................................................................................................................................ 310
Karta zdrowia ................................................................................................................................................................ 312
Rozdział 17. Wybrane zagadnienia prawne .................................................................................................................. 315
Jak wynająć adwokata? ................................................................................................................................................... 315
Co zrobić, jeśli nie stać Cię na adwokata? ...................................................................................................................... 316
Rodzaje i zakres porad ................................................................................................................................................... 317
Obrona konieczna ........................................................................................................................................................... 317
Prawo konsumenckie ...................................................................................................................................................... 318

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