Pieczone udko kurczaka.pdf
(
29 KB
)
Pobierz
32138018 UNPDF
Pieczone udko kurczaka
Składniki:
udko kurczaka (około 20 dag)
100 ml jogurtu
łyżka soku z cytryny
łyżka sosu sojowego
przyprawa do drobiu
Przygotowanie:
Udko kurczaka umyć, dokładnie osuszyć, usunąć skórkę, a odsłonięte mięso ponacinać
w kilku miejscach. Przygotować marynatę, mieszając jogurt z sokiem z cytryny (najlepiej
swieżo wyciśniętym), sosem sojowym oraz dużą szczyptą przyprawy do drobiu. Udko
polać marynatą, przykryć i wstawić na 1-2 godziny do lodówki. Piekarnik nagrzać do
temperatury 200 stopni. Udko kurczaka przełożyć do małego naczynia żaroodpornego,
polać marynatą i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec przez mniej więcej 20 minut, co
pewien czas polewając wytworzonym sosem i obracając na drugą stronę. Podawać z
sałatką i ryżem na sypko.
Nasze rady:
Potrawa ta odchudzona jest o 60 kcal w porównaniu z kurczakiem pieczonym w
tradycyjny sposób (20 dag - 365 kcal).
Jedna porcja zawiera: 305 kcal
Czas przygotowania (bez marynowania mięsa): 30 minut
Plik z chomika:
avi21
Inne pliki z tego folderu:
KURS Prostego Formatowania Tekstu w Opisie Chomika (kurs podstaw html)(1).rtf
(4 KB)
KIEDY SOLIĆ ZUPĘ, ZIEMNIAKI, GROCH, FOSOLĘ.odt
(12 KB)
Kuchnia Polska.doc
(90 KB)
Porady w kuchni - poradnik kulinarny.doc
(58 KB)
POTRAWY Z JAJEK.doc
(305 KB)
Inne foldery tego chomika:
= PRZEPISY-Alkohole i nalewki
= PRZEPISY-DANIA GLOWNE
●●●ALKOHOLE -przepisy
ciasta i desery
CZASOPISMA OK
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin